あなたはいとこの結婚式に出席しており、家族の集合写真を撮るために弟のサムがあなたのお腹を叩いています。 「今から二人で食べる？」彼は写真家に聞こえるほど大きな声で言いました。
ほとんど鼻から空気を吸って少し笑い、次の 6 ショットまで息を止めます。その後、デザートのテーブルで、腰の前でお皿を持っていることに気づきました。
彼に最初に言えることは明白です。「サム、私の体重についてはコメントしないでください。」コメント 1 つで質問する十分な理由になります。あなたは彼に理由を言う義務はありません。たとえその場で固まったとしても、来週にはそれを言うことができます。
以下のセリフは、最初の穏やかなお願いから、とにかくそれをするときのためにしっかりと繰り返すまでです。適合する最も低い段から始めて、必要な場合にのみ登ります。
誰かがあなたの体重についてコメントしたとき、あなたは何と言いますか？
ほとんどの人は、このようなコメントが届いた瞬間に笑います。それは、カメラを向けられたときに身体が行うことだからです。その笑いは何にも納得できなかった。カメラマンが次の家族に移っても、引き続きリクエストを行うことができます。
1段目 明確な停止要求です。彼がそれを回避できないように、正確な主題に名前を付けます。
私の体重についてはコメントしないでください。
- いつ使用するか: コメントの直後、または彼と二人きりになった最初の瞬間。それは夜の終わり、サムがバレーチケットを求めてポケットをたたいているときかもしれません。
- それが知らせるもの: 彼のコメントがあなたに届いたので、あなたはそれをやめてほしいと思っています。それは彼を何も非難していないので、彼が議論することはほとんどありません。
該当するものを交換してください。 「私の髪についてコメントしないでください」も同様に機能し、「私の外見についてコメントしないでください」はすべてを一度にカバーします。
2段目 理由を付けたい場合は、その理由を追加します。要求のように聞こえる程度に短くしてください。
自分の髪に関するコメントに不快感を感じます。やめてください。
- いつ使用するか: 年に2回会うおじさんの場合のように、ありのままの要求が唐突すぎると感じるとき。
- それが知らせるもの: この件はあなた個人的に気になることですが、あなたはそれを直接言っていますね。
裏目に出るバージョンは、通常、最初にリリースされるバージョンです。
ハハ、まあ、失礼だ。ストレスがたまっていて間食をしてしまったので、大丈夫です。
サム、私の体重についてはコメントしないでください。
最初のトピックは、あなたの食事についての虫の缶詰を丸ごと開けるもので、まさにあなたが締めくくりたかったトピックです。
その時に固まって何も言わなかったらどうしますか？
水曜日です。メモ アプリ内のサムへのテキストは 4 回書き直されており、現在の草稿は「おい、これはおそらくばかばかしいだろうが」で始まっています。あなたはすでに、オープニングが彼に有利であると疑っています。
まだ質問できます。フリーズはよくあることですが、必要に応じて後で非公開で行うこともできます。
先ほどのコメントについて：私の服についてはコメントしないでください。
サムの場合は、「早く」を「結婚式で」に、「服装」を「体重」に変更します。次に、「これはおそらくばかげている」を削除します。これは、彼がそうであることに同意するよう促すためです。
- いつ使用するか: 数時間後、または数日後、テキストメッセージで、または二人で皿を片付けている間に。
- それが知らせるもの: あなたは冷静になっても、まだ本気でそう思っています。それはその瞬間の反応よりも無視するのが難しいです。
褒め言葉のつもりで相手に止めてもらうにはどうすればいいでしょうか？
結婚式から 2 週間後、日曜日の昼食時にサムがあなたを見て、「痩せたね、いいね」と言いました。彼はそれを温かい意味で言っています。結婚式のときと同じように、お腹はまだ下がります。
3段目 親切なコメント用です。あなたの境界には褒め言葉も含まれる可能性があるため、それはその人が意味を持っていたことを評価し、要求を維持します。
親切なつもりで言ったのだと理解しています。私の姿を会話から外してください。
- いつ使用するか: 賞賛には、何を着るべきかについての「役立つ」ヒント、そしてあなたを傷つけたことを知って本当に傷つきそうな人へ。
- それが知らせるもの: あなたは彼らがあなたの味方であると信じていますが、それでも彼らにあなたの外見の話題をやめてもらいたいと思っています。
サムはおそらく、いつか「冗談を言っただけだ」と言うでしょう。この一言で冗談が面白くなったことはこれまでに一度もありません。面白かったかどうかを議論する必要はありません。
通常、ジョークから始まる場合は、さらに続きがあります 冗談で不快な思いをしたときの返答.
数日後にサムと一緒に育てる（例示）
- あなた
サム、結婚式でのあなたのコメントについて：私の体重についてはコメントしないでください。
- サム
ああ、冗談だったんだ。
- あなた
軽い気持ちで言ったのはわかっています。それでもやめてほしいです。
- サム
分かった、分かった。指摘した。
- あなた
ありがとう。バレーチケットは見つかりましたか?
これからも会い続ける家族との境界線をどのように設定しますか?
サムにとって難しいのは、日曜日に再会し、その後感謝祭で再会することだ。彼は、あなたのいとこが結婚式の写真をアルバムごとに投稿しているグループチャットにも参加しています。
北米社会における肥満の偏見に関するレビューでは、たとえ親密な関係の中でも、体重に対する偏見や「肥満」に分類される個人に対する差別がどのように存在するかについて議論しています。1 だからといって、兄弟からのすべてのコメントが非難されるわけではありませんし、サムがあなたのリクエストをどのように受け止めるかはレビューからはわかりません。それは、あなたがこの話題を家族のテーブルから外したいと思う最初の人ではないことを意味します。
4段目 友人、親戚、パートナーなど、近くにいたい人向けです。短いバージョンでは、リクエストとフォロースルーがまとめられています。
私の体についてのコメントは会話に入れないでください。もし彼らが続けるなら、私は立ち去ります。
長いバージョンは関係から始まります。これは、要求が別れのように聞こえるのではないかと心配している場合に役立ちます。
これからも一緒に時間を過ごしていきたいと思います。私たちの会話の中で私の体について、褒め言葉も含めてコメントを残してください。またそのようなことが出てきたら、話題を変えるか、距離を置きます。
- いつ使用するか: 兄弟や親友など、毎週会っていて今後も会い続ける予定の人と。
- それが知らせるもの: あなたは彼らを大切にしているから尋ねているのです。褒め言葉も排除し、次に何が起こるかを正確に伝えます。
できる限り言ってください。声が震えて、携帯電話からすべてを読み上げるかもしれません。一流の男性たちは毎週末、携帯電話で乾杯の音頭を読み上げますが、まだ誰もそのためにレセプションから追い出されたことがありません。
不安定なリクエストでも重要です。サムは、あなたが携帯電話から読み上げた言葉も含め、すべての言葉を聞きました。
あなたが深刻な問題について話し合っているときに、家族があなたに話しかける傾向がある場合は、これを組み合わせてください 家族があなたについて話しているときのこれらのセリフ.
彼らがあなたの体についてコメントし続けたら、あなたは何と言いますか？
お母さんの誕生日ディナーで、サムはあなたがケーキを二切れ食べるのを見て、「大胆な選択だね」と言います。あなたはすでに一度、水曜日に声を震わせながら彼に尋ねました。
5段目 結果を伴う繰り返しです。すでに行ったリクエストについて言及し、次に何をするかを言います。
私の容姿についてコメントするのはやめてほしいとお願いしました。もう一度同じことが起こったら、この会話を終了します。
- いつ使用するか: たとえ彼が善意で言ったとしても、それが二度目に起こるか、それ以降はいつでも。
- それが知らせるもの: その要求は本物であり、彼がそれを無視した場合は次のステップがあります。
実際に行うことのみを約束してください。 話題を変える、部屋を出るか、電話を切ります。その後、次回は警告なしにそれを実行します。
もし彼があなたに尋ねてもよいかどうかについて言い争うなら、 あなたがノーと言った後も押し続ける人々についてのこの記事 次の行があります。
サムにやめてもらった後どうするか
彼は謝るか、大丈夫と言ってくれます
一度彼に感謝して、別の話題に移りましょう。改めて取り上げる必要はありません。
彼はそれは冗談か褒め言葉だったと言う
いくつかの言葉で彼の意図を認め、3 段目を繰り返します。面白かったかどうかについての議論は省略してください。
彼はまたそれをやります
5 番目の行を使用して、話題を変えるか、席を外すことを意味するかにかかわらず、言ったことを実行してください。
彼はあなたに尋ねることが許されるかどうかについて議論している
要求を擁護しないでください。やると言ったことはやりなさい。
彼が怒ったり、あなたが危険を感じたりする
辞めてサポートを受けましょう。この会話を一人で終える必要はありません。
あなたの外見に関するコメントが職場で起こったらどうしますか?
月曜日、午前 9 時 40 分、あなたの同僚があなたの机の端に寄りかかっています。 「大変な週末ですか？疲れているようですね。」今月の出演に関するコメントは3回目です。
ほぼ同じリクエストに設定を追加して利用できます。
私の職場での姿についてはコメントしないでください。
直接話すのが危険だと感じる場合、またはその人があなたに対して権威を持っている場合は、職場の報告プロセスを通じてサポートを受けることを検討してください。これを一人で処理する必要はありません。
EEOC は、ハラスメントを受けている人々に対し、その行為は歓迎されないものであり、やめるべきであることをハラスメント者に伝え、経営陣に早期に報告することを奨励しています。2 対象となる「望ましくない」行為は、人種、肌の色、宗教、性別（性的指向、トランスジェンダーのステータス、妊娠を含む）、出身国、年齢（40歳以上）、障害、または遺伝情報に基づく場合があります。
その行為に耐えることが仕事の条件になっている場合、またはそれが深刻で蔓延しているため、理性的な人であれば職場が威圧的、敵対的、または虐待的であると感じる場合、その行為は違法となります。2 些細な軽蔑、迷惑、孤立した出来事は、よほど深刻なものでない限り、一般にそのテストを満たしません。
再び固まらずにそれを言う準備をするにはどうすればよいでしょうか？
あなたは日曜日の昼食前、両親の私道にある車の中でエンジンを切り、ハンドルに向かってこんな言葉を口にしています。それは練習としてカウントされ、単語を書き留めた方が効果的です。
放っておいてほしい話題、正確なリクエスト、それが続く場合の対処法を書き留めてください。
フォロースルーはテーブルを離れるなど、自分でできるものでなければなりません。あなたの要求が合理的であるとサムに同意させる方法はないからです。たとえば、母親にサムにやめるように言わせるのは、あなたがコントロールできることではありません。
彼に会う前に一度声に出して読んでみてください。彼が怒ることが予想される場合、または何らかの形で脅迫されていると感じる場合は、その場を離れるか、誰かを連れてきてください。これを自分で行う必要はありません。
独自のリクエストを作成する
[名前]、[質問する理由]。私の[件名]について、お世辞も含めてコメントしないでください。もう一度同じことが起こったら、私は【フォロースルー】します。
なぜ尋ねるのか
オプション。 「これからも一緒に時間を過ごしていきたいです」など、関係についての短い一文。同僚や安心させる必要のない人にはそのままにしておきます。
件名
体重、髪、服装、外見全般など、具体的なものを挙げてください。正確な言葉は、「そのようなもの」よりも回避するのが難しいです。褒めるのが気にならない場合は、「褒め言葉を含む」を削除してください。
フォロースルー
話題を変える、席を外す、電話を切るなど、自分が制御し実際に実行するアクションを選択します。
サムと一緒にセリフを練習しましょう
Quippy を開いて、Sam の練習バージョンに正確なリクエストを、安定した発音になるまで声に出して言います。