Anda sedang berdiri di kamar mandi sebuah bar yang tidak pernah ingin Anda datangi. Anda melirik ponsel Anda untuk memeriksa waktu dan melihat kapan berangkat akan terlihat normal.
Wajahmu lelah karena memaksakan senyum melalui cerita tentang starter penghuni pertama rekan kerja Maya. Anda berada di sana karena SMS Maya di 7:15: "kamu bahkan tidak melakukan apa pun, kan?"
Dia benar. Anda sudah tidak sabar untuk tidak melakukan apa pun sepanjang minggu ini.
Anda bisa melindungi malam seperti itu tanpa kehilangan Maya. Katakan padanya sekali, pada hari yang tenang, seberapa banyak pemberitahuan yang Anda perlukan. Setelah itu, jawablah setiap undangan yang terlambat dengan jawaban tidak yang baik dan jelas.
Misalnya: "Saya ingin bertemu Anda, tetapi rencana di hari yang sama biasanya tidak berhasil untuk saya. Bisakah kita membuat rencana lain beberapa hari ke depan?"
Berapa banyak pemberitahuan yang masuk akal untuk rencana bersama teman?
Ini hari Minggu pagi, dan Anda membuka kalender Anda. Jumat adalah satu-satunya kotak kosong sepanjang minggu, itulah sebabnya memberikannya terasa menyakitkan. Ini juga merupakan petunjuk pertama Anda tentang nomor yang sebenarnya Anda butuhkan.
Sebelum Anda memilih aturan yang terdengar tegas, mulailah dengan kehidupan nyata Anda. Apakah Anda memerlukan waktu sehari untuk mengantre babysitter? Apakah Anda perlu menunggu hari gajian sebelum makan malam di luar?
Atau apakah Anda hanya mencoba untuk menghabiskan satu malam dalam seminggu tanpa apa pun di dalamnya? Itu juga penting.
University of Colorado Boulder mendefinisikan batasan waktu sebagai batasan waktu seseorang, seperti waktu luang dan komitmen tertentu, termasuk waktu bersama keluarga dan teman serta aktivitas pribadi seperti hobi.1
Buat nomor Anda spesifik:
- Cocokkan pemberitahuan dengan rencana. Minum kopi santai bersama Maya mungkin baik-baik saja sehari sebelumnya, tetapi keluar malam mungkin memerlukan waktu beberapa hari.
- Perlakukan undangan baru dan ubah rencana secara terpisah. Maya bertanya “minuman malam ini?” adalah undangan baru, sementara memindahkan makan malam yang disepakati pada hari Sabtu dari jam 7 ke jam 9 akan mengubah sesuatu yang sudah Anda setujui.
- Putuskan langkah Anda sebelum teks berikutnya tiba. Anda mungkin meneruskan setiap undangan pada hari yang sama, atau menolak untuk memberikan malam gratis karena rencana yang belum dikonfirmasi oleh siapa pun.
Jika Anda memerlukan waktu yang dikonfirmasi pada hari Kamis, mintalah waktu yang tepat. Hal ini membantunya lebih dari sekadar “menjadi lebih perhatian”, yang membuatnya bertanya-tanya apa yang akan berarti.
Bagaimana Anda memberi tahu teman bahwa Anda memerlukan pemberitahuan lebih lanjut?
Selasa, 12:40. Anda sedang makan sisa pasta di meja Anda saat Maya mengirimkan meme tentang hari Senin yang berlangsung selama tiga hari.
Tidak ada undangan di meja dan tidak ada yang terburu-buru, jadi ini adalah saat yang tepat untuk membahasnya.
Batasan yang muncul saat Anda berusaha menjawab teks 7:15 cenderung terdengar seperti permintaan maaf. Pada hari Selasa yang tenang, Anda mempunyai ruang untuk menentukan seberapa banyak pemberitahuan yang Anda perlukan dan apa yang akan Anda lakukan jika ada undangan yang datang lebih lambat dari itu.
Illinois Extension menyarankan untuk menetapkan batasan dengan jelas, tenang, penuh hormat, dan singkat.2 Nasihatnya praktis, dan tidak menguraikan jumlah pemberitahuan yang berlaku untuk setiap orang.
Pesan untuk teman yang cenderung mengirim SMS satu jam sebelum bertemu:
Aku suka jalan-jalan bersamamu, tapi aku perlu pemberitahuan lebih lanjut untuk rencana malam hari. Bisakah kita mengaturnya setidaknya satu hari ke depan? Jika Anda bertanya pada hari itu, saya biasanya akan lulus.
Anda mungkin akan mengetik ini empat kali. Draf kedua akan berisi tiga permintaan maaf dan kata “hanya” dua kali, dan draf keempat akan sangat mirip dengan draf pertama.
Simpan alasannya dalam satu kalimat, dan nyatakan hanya jika itu benar. “Saya perlu waktu untuk mengatur malam saya” sudah cukup. Maya tidak perlu menyetujui seluruh kalender Anda.
Tinggalkan hal-hal seperti "kamu selalu tinggalkan aku sampai akhir". Itu hanya tebakan tentang niatnya, dan itu mengubah permintaan penjadwalan sederhana menjadi pertengkaran tentang siapa dia.
Patuhi waktu dan apa yang Anda perlukan.
Bagaimana Anda mengatakan tidak pada undangan di hari yang sama?
Kamis, 18:52. Anda baru saja berganti ke celana lembut ketika ponsel Anda menyala dengan pesan “Minuman dalam satu jam?” Jempol Anda mulai mengetik “haha mungkin.” sebelum otak Anda melakukan pemungutan suara.
Hapus “mungkin.” Anda sudah melakukan pembicaraan tentang batas pada hari Selasa, jadi tidak perlu mengulanginya. Jawab saja ajakan yang satu ini.
Terima kasih sudah bertanya. Saya akan menginap malam ini. Saya akan siap minum pada hari Sabtu jika Anda ingin membuat rencana sebelumnya.
Hanya tawarkan hari Sabtu jika Anda benar-benar ingin melihat Maya dan Anda tahu Anda punya waktu luang. Alternatif yang tidak Anda maksudkan akan menjadi rencana kedua yang harus Anda tinggalkan nanti.
Jika Anda memilih untuk tidak menjadwalkan apa pun:
Terima kasih telah memikirkanku. Malam ini tidak berhasil untukku. Semoga Anda bersenang-senang.
Ramah dan samar-samar sepertinya bisa berjalan beriringan, tetapi samar-samar harus hilang begitu Anda sudah memutuskan. “Mungkin,” “Aku akan lihat” dan “Aku akan mencoba” masing-masing meninggalkan Maya yang menyediakan tempat duduk untukmu di bar.
Anda juga tidak perlu membuat janji dengan dokter gigi pada jam 8 malam, karena dokter gigi tidak bekerja pada saat itu dan Maya mengetahuinya. Menginginkan malam yang sudah Anda rencanakan adalah alasan yang cukup.
Untuk mengetahui lebih banyak cara agar kata “tidak” Anda tetap singkat, lihat cara menolak undangan tanpa menjelaskan secara berlebihan.
Bagaimana jika seorang teman tidak mengonfirmasi rencana hingga menit terakhir?
Beberapa minggu kemudian, Anda dan Maya sepakat untuk "melakukan sesuatu pada hari Jumat". Sekarang hari Rabu pukul 15.10 tanpa waktu dan tempat.
Anda telah membuka obrolan begitu sering sehingga Anda mengingat pesan terakhirnya: acungan jempol untuk jawaban “ya”. dari hari Selasa.
Menunggu sepanjang hari akan merugikan Anda di malam hari, baik rencana itu terlaksana atau tidak. Waktu konfirmasi memberi Anda hari Jumat kembali saat rencana masih berjalan, dan itu tidak menghukum Maya karena lambat.
Kirimkan satu atau dua hari ke depan:
Apakah kita masih memikirkan makan malam hari Jumat? Bisakah kami memastikan waktu dan tempat pada Kamis malam? Jika kita belum menyelesaikannya, saya tidak akan membiarkan hari Jumat tetap buka.
Jika Kamis malam berlalu tanpa kabar, lakukan apa yang Anda katakan. Inilah balasan ketika dia akhirnya menyarankan sebuah restoran pada jam 6 sore pada hari Jumat:
Saya tidak mendapat kabar pada hari Kamis, jadi saya tidak lagi buka malam ini. Mari pilih hari lain dan konfirmasikan sebelumnya.
Satu batasan: ini untuk rencana yang tidak pernah ditetapkan. Jika Anda benar-benar setuju pada hari Jumat pukul 7, beri tahu Maya secara langsung tentang perubahan apa pun dan tanggungkan bagian Anda yang adil atas pemesanan atau tiket apa pun.
Apa yang harus dilakukan setelah Anda menetapkan waktu konfirmasi
Maya mengkonfirmasi waktu dan tempat sebelum Kamis malam
Masukkan ke kalender Anda dan berhenti memeriksa obrolan. Rencananya nyata sekarang.
Dia menjawab dengan sesuatu yang santai, seperti “Pastinya hari Jumat.”
Tanyakan sekali lagi waktu dan tempat, dan ulangi batas waktu hari Kamis dalam pesan yang sama.
Kamis malam berlalu tanpa balasan
Buatlah rencana lain untuk hari Jumat, atau tidak buatlah rencana apa pun. Bagaimanapun, malam ini menjadi milikmu lagi.
Dia menyarankan sebuah restoran pada Jumat malam
Kirim balasan “Saya tidak mendapat balasan pada hari Kamis” dan tawarkan untuk memilih hari lain yang Anda konfirmasi sebelumnya.
Itu adalah rencana tegas yang Anda berdua sepakati
Jangan gunakan tenggat waktu untuk membatalkannya. Katakan padanya secara langsung jika Anda perlu mengubahnya, dan menanggung bagian Anda dari segala biaya.
Jika rencana yang tidak jelas terus berubah menjadi pembatalan, bacalah apa yang harus dikatakan ketika seorang teman terus-menerus membatalkan rencana untuk tips tentang percakapan itu.
Apa yang Anda katakan ketika seorang teman melanggar batasan Anda?
Minggu berikutnya, Maya mencoba lagi pada pukul 6:30. Anda mengatakan tidak, dan dia mengirimkan kalimat yang Anda tahu akan datang: "Tetapi Anda bahkan tidak sibuk."
Tiga titik muncul lagi bahkan sebelum Anda meletakkan ponsel.
Kekecewaannya dan kebutuhan Anda akan perhatian mungkin benar. Anda bisa mengakui perasaannya tanpa menyerah.
Panduan pasien VA tentang komunikasi asertif mencatat bahwa bersikap asertif tidak berarti orang lain akan mengubah perilakunya atau mengabulkan keinginan Anda.3 Jadi bidiklah jawaban yang jelas. Reaksi ceria dari Maya memang menyenangkan, tapi itu di luar kendali Anda.
Saat dia bilang kamu bahkan tidak sibuk:
Saya tahu malam saya gratis, tetapi saya tidak bisa mengikuti paket ini. Saya masih ingin mengatur sesuatu sebelumnya.
Saat dia bilang kamu dulunya lebih spontan:
Saya memang lebih sering mengatakan ya sebelumnya. Aku merencanakan waktuku secara berbeda sekarang, jadi malam ini tetap tidak boleh.
Jika dia terus bertanya, berhentilah menambahkan alasan. Setiap penjelasan baru memberinya sesuatu yang baru untuk diperdebatkan. Baris penutup:
Saya sudah menjawab tentang malam ini. Kita bisa membicarakannya lain hari nanti.
Beginilah keseluruhan pertukaran dapat terjadi ketika Anda tetap stabil dan tetap terdengar seperti Anda.
Undangan di hari yang sama, penolakan, dan rencana nyata (ilustratif)
- Maya
Keluar. Itu hanya tempat di Elm, sangat dingin.
- kamu
Aku akan menginap malam ini. Sabtu bisa berhasil jika kita memilih waktu sekarang.
- Maya
Tapi kamu bahkan tidak sibuk.
- kamu
Benar, malamku gratis. Aku masih belum siap untuk rencana malam ini. Ingin mengunci hari Sabtu jam 7?
- Maya
Baik. Sabtu jam 7, dan Anda membeli putaran pertama.
- kamu
Kesepakatan. Aku akan mengirimkan tempatnya padamu besok.
Malam yang kosong masih menjadi rencana. Anda membuatnya pada hari Senin, dengan diri Anda sendiri, dan Anda diizinkan untuk menyimpannya.
Anda tidak perlu memenangkan argumen untuk mempertahankan malam Anda. Jika dorongan berubah menjadi sebuah pola, bagaimana merespons ketika seseorang terus mendesak setelah Anda mengatakan tidak melangkah lebih jauh.
Bisakah Anda membuat pengecualian tanpa kehilangan batasan?
Sebulan kemudian, Maya mengirim pesan pada jam 4 sore. Dia memiliki dua tiket ke band yang Anda mainkan berulang kali sejak musim semi, dan tiket plus satu miliknya baru saja ditebus.
Batasan Anda mengatakan tidak, tetapi setiap bagian dari diri Anda sudah mencari sepatu Anda.
Pergi. Pengecualian yang Anda pilih membuat aturan tetap berlaku.
Masalahnya dimulai ketika jawaban ya bisa dimenangkan dengan bertanya tiga kali. Ketika hal ini berhasil, permintaan menjadi aturan.
Anda bisa mengatakan ya pada suatu malam tanpa berjanji pada malam berikutnya:
Malam ini kebetulan jam kerja, jadi saya ingin datang. Namun, saya biasanya masih memerlukan pemberitahuan satu hari sebelumnya.
Bagaimana Anda tetap berpegang pada batasan tanpa terlihat dingin?
Sabtu pagi, setelah hari Jumat di rumah, Anda berpapasan dengan seekor anjing berjas hujan kuning kecil di luar toko roti. Anda mengirimi Maya foto bahkan sebelum Anda memikirkannya.
Enam wajah menangis-tertawa segera kembali.
Mengatakan tidak pada hari Jumat dan mengirim anjing jas hujan pada hari Sabtu adalah hal yang baik. Tidak perlu jauh-jauh untuk membuktikan bahwa Anda bersungguh-sungguh.
Apa yang membawa batasan adalah apa yang Anda lakukan selanjutnya. Jika Anda mengatakan Anda tidak akan membuka malam yang belum dikonfirmasi, habiskan malam itu dengan sesuatu selain melihat ponsel Anda menyala.
Jika Anda dulunya menyetujui apa pun, Andalah yang harus mengakui perubahan tersebut dengan lantang. Maya tidak tahu peraturan Anda telah berubah, dan itu bukan salahnya:
Saya tahu saya sering mengatakan ya dalam waktu singkat. Saya mengubahnya karena saya memerlukan lebih banyak waktu perencanaan. Saya masih ingin kita membuat rencana.
Untuk mengetahui lebih banyak cara mengomunikasikan hal ini kepada teman-teman yang terbiasa dengan Anda yang lama, lihat cara memberi tahu teman bahwa ketersediaan Anda telah berubah.
Latih percakapan pemberitahuan
Tulis pesan dua kalimat Anda yang menyatakan berapa banyak pemberitahuan yang Anda perlukan dan apa yang akan Anda lakukan ketika sebuah rencana datang terlambat, lalu latihlah dan kemungkinan besar Maya akan kembali dengan rekan percakapan di Quippy.