Teman yang biasanya menjawab SMS dan pesan Anda dalam waktu satu jam atau kurang kini membutuhkan satu hari atau lebih untuk menghubungi Anda kembali. Rencananya dengan Anda dibatalkan dalam waktu singkat, dan bahkan beberapa pesannya kepada Anda akhir-akhir ini kekurangan energi dan kehidupan. Anda terus berpikir dan mencoba memikirkan hal yang benar untuk dikatakan kepada teman Anda agar tidak dianggap membutuhkan atau sombong, tetapi Anda tidak bisa.

Jawaban singkatnya di sini adalah Anda perlu mengirimkan satu catatan yang relatif sederhana kepada teman Anda yang menyebutkan apa yang Anda perhatikan dan memudahkan mereka untuk menjawab dengan singkat atau tidak sama sekali, lalu menawarkan satu hal spesifik dan check in sekali lagi setelah itu. Ini biasanya cukup untuk menandakan kehadiran Anda dan memberi tahu teman Anda bahwa Anda peduli padanya tanpa mengubah suasana tenang menjadi konfrontasi.

Anda mungkin khawatir teks tersebut akan terasa tidak diterima. Namun, penelitian mengenai topik ini cukup menggembirakan. Dalam 13 eksperimen yang telah didaftarkan sebelumnya dengan hampir 6.000 peserta, orang-orang yang memulai kontak meremehkan seberapa besar orang lain menghargai kontak tersebut, termasuk kontak yang sederhana seperti teks check-in singkat1. Eksperimen ini melibatkan berbagai jenis kontak dan secara acak menetapkan peserta untuk berperan sebagai pemrakarsa atau penerima, namun penelitian ini tidak berfokus pada teman yang tampak menarik diri, jadi sulit untuk mengetahui seberapa dapat diterapkan hasilnya pada teman Anda. Mungkin saja kekhawatiran Anda tidak pada tempatnya.

Perhatikan apa yang berubah sebelum Anda menghubungi

Sebelum Anda mengirim pesan, catat perubahan spesifik yang Anda amati pada perilaku teman Anda. “Kamu bersikap aneh akhir-akhir ini” adalah pesan yang tidak ada gunanya dan menuduh. “Kamu melewatkan dua malam pertandingan terakhir” adalah sesuatu yang bisa ditanggapi oleh temanmu. Ini memfokuskan pesan pada pengamatan Anda, bukan pada mengapa Anda menduga mereka bertindak berbeda.

Memperhatikan perubahan kecil pada perilaku seorang teman dapat memberi petunjuk apakah dia menarik diri atau tidak. Misalnya, jika seorang teman biasanya membalas pesan dalam waktu satu jam, tetapi sekarang membutuhkan waktu satu hari, atau jika dia telah membatalkan rencana beberapa kali baru-baru ini, ini mungkin menunjukkan bahwa dia sedang mengalami masa sulit. Satu minggu yang tenang ketika seorang teman lebih sibuk dari biasanya tidak akan menjamin adanya pesan masuk, namun perubahan perilaku selama beberapa minggu atau bulan mungkin terjadi.

Tanda-tanda kecil seorang teman menjadi pendiamKetuk setiap titik untuk melihat apa yang perlu diperhatikan sebelum Anda menghubungi.
Sam si penguin duduk di sofa sambil memandangi telepon, dengan kalender dinding yang menunjukkan hari yang dicoret dan kotak permainan papan menunggu di pintu depan.
  1. Benang satu sisi

    Beberapa pesan terakhir Anda masih belum terjawab. Lihatlah berapa lama waktu tersebut dibandingkan dengan kecepatan biasanya sebelum Anda memutuskan bahwa itu adalah sebuah pola.

  2. Rencana yang dicoret

    Rencana yang dibatalkan adalah detail konkret yang bisa Anda sebutkan, seperti "Aku merindukanmu di malam pertandingan", yang lebih mudah dijawab daripada "kamu aneh".

  3. Permainan yang ingin mereka ambil

    Hal-hal kecil yang longgar, seperti sesuatu yang ingin mereka kumpulkan atau kembalikan, dapat mengisyaratkan kesibukan atau beban yang berat. Mereka juga memberikan alasan yang mudah dan spesifik untuk menemuinya.

Kirimkan teks pertama yang memberinya nama dan tinggalkan tanda keluar

Berikut adalah contoh pesan yang akan menyelesaikan dua tugas dari pesan pertama: ini menunjukkan bahwa Anda memperhatikan, dan membuat balasan singkat dapat diterima (contoh pesan ini ditujukan untuk teman yang telah membatalkan):

Contoh pesan

Hei, aku merindukanmu pada beberapa malam pertandingan terakhir. Tidak ada tekanan sama sekali, hanya ingin check-in. Bagaimana kabarmu?

Sebutkan satu hal spesifik yang Anda lewatkan tentang mereka. Bayangkan ketidakhadiran mereka saat Anda merindukannya. Sertakan “tidak ada tekanan” untuk memperjelas bahwa jawaban dua kata tidak masalah. Jika Anda ingin menghilangkan kebutuhan untuk membalas sepenuhnya, coba ini:

Contoh pesan

Memikirkanmu hari ini. Anda tidak perlu menjawab ini, saya hanya ingin Anda tahu bahwa saya ada.

Jangan gunakan “Apakah kamu marah padaku?” atau “Mengapa kamu mengabaikanku?” sebagai pembuka untuk menghubungi temanmu. Pesan-pesan ini memberikan terlalu banyak beban pada teman Anda untuk mengatasi emosi Anda, dan mengasumsikan alasan penarikan diri mereka yang tidak Anda miliki buktinya.

Jadikan teks pertama milik Anda

Hei, aku merindukanmu pada [hal tertentu yang kamu perhatikan]. Tidak ada tekanan sama sekali, hanya ingin check-in. [Cara biasa Anda menanyakan kabar]?

Hal spesifik yang Anda perhatikan

Gunakan satu detail yang konkrit dan terkini, seperti rencana yang dilewati atau obrolan grup yang tenang. Jangan menebak-nebak mengapa hal itu terjadi.

Cara biasa Anda menanyakan kabar mereka

Tulislah seperti yang biasa Anda kirimi pesan kepada teman ini, seperti "Bagaimana kabarmu minggu ini" atau "Bagaimana kabarmu?" Ungkapan yang familiar berbunyi seperti Anda.

Apa yang harus dilakukan jika balasan singkat atau tidak ada balasan

Tanggapan singkat dari orang lain mungkin berarti dia sedang sibuk atau lelah. Mereka bahkan mungkin baik-baik saja tetapi tidak dapat berkata lebih banyak pada saat itu. Cobalah untuk mengingat bahwa hanya “Saya baik-baik saja” atau “Saya sibuk” yang mungkin Anda dapatkan. Ambillah begitu saja dan biarkan pintu tetap terbuka tanpa menekan lebih jauh. Anda kemudian dapat menjawab dengan mengatakan "Saya mengerti, saya ada kapan saja".

Berikan waktu beberapa hari. Jika beberapa hari berlalu dan tidak ada balasan pada pesan Anda, bukan berarti pesan tersebut gagal. Orang yang Anda kirimi pesan mungkin sudah membacanya tetapi tidak punya tenaga untuk membalas.

Apa yang harus dilakukan setelah Anda check-in

Mereka membalas dengan hangat atau mulai terbuka

Dengar, ajukan satu pertanyaan lanjutan yang lembut dan tunda dulu untuk memperbaiki apa pun.

Mereka mengirimkan balasan singkat seperti "baiklah, hanya sibuk"

Anggap saja begitu saja, katakanlah Anda ada di sana dan buatlah satu penawaran kecil dan spesifik.

Tidak ada balasan setelah beberapa hari

Tunggu sekitar seminggu, lalu kirimkan satu tindak lanjut yang lebih ringan. Setelah itu, berhentilah bertanya dan terus sertakan mereka dalam rencana.

Mereka meminta ruang

Ucapkan terima kasih kepada mereka, katakan Anda ada di sana ketika mereka sudah siap, dan berhentilah melapor masuk untuk saat ini.

Mereka mengatakan sesuatu yang membuat Anda khawatir tentang keselamatan mereka

Buka bagian tentang kekhawatiran yang lebih besar. Di AS, telepon atau SMS 988, atau telepon 911 jika ada nyawa dalam bahaya.

Tawarkan satu hal yang konkret

“Beri tahu aku jika kamu butuh sesuatu” terdengar sangat bagus, tapi itu berarti temanmu harus bekerja keras untuk mencari tahu apa yang dia perlukan dan memintanya. Sebagai gantinya, Anda dapat membuat penawaran khusus. Ini bisa berupa jalan-jalan, minum kopi, menelepon. Bahkan makanan atau tugas bisa menjadi tawaran yang bagus.

Kebanyakan orang menghargai jika Anda dapat menawarkan bantuan yang mereka butuhkan. Cobalah untuk menawarkan sesuatu yang dapat Anda sesuaikan dengan apa yang Anda ketahui tentang keadaan teman Anda. Misalnya, seseorang yang suka diam bersama sekelompok temannya mungkin akan menyukai jalan-jalan berdua di taman, sementara seseorang yang gila kerja mungkin akan menyukai makanan atau bantuan dalam suatu keperluan. Ingatlah untuk menyebutkan waktu Anda menawarkan bantuan, misalnya: “Mau pergi minum kopi di Sabtu pagi?” Tawaran tertentu lebih mudah diterima karena teman Anda hanya perlu mengatakan ya atau tidak.

Contoh pesan

Ingin minum kopi atau jalan-jalan di Sabtu pagi ini? Tidak ada tekanan sama sekali jika itu tidak memungkinkan.

Menelepon juga dapat dilakukan, meskipun akan terasa sangat berat ketika seseorang sedang lelah, dan Anda bahkan dapat bertanya kepada mereka apakah mereka lebih suka menelepon atau mengirim pesan. Anda ingin mereka memiliki pilihan di antara keduanya.

Contoh: check-in yang diakhiri dengan rencana nyata

  1. Sam

    Hei, aku merindukanmu pada beberapa malam pertandingan terakhir. Tidak ada tekanan, cukup check in. Bagaimana kabarmu?

  2. Yordania

    Maaf, akhir-akhir ini banyak sekali. Aku baik-baik saja, hanya sangat lelah.

  3. Sam

    Itu masuk akal. Ingin aku mengantarkan makan malam pada hari Kamis? Tidak perlu menerima tamu, tidak perlu merapikan.

  4. Yordania

    Sejujurnya itu akan sangat menyenangkan.

  5. Sam

    Bagus, saya akan bawakan pasta sekitar jam 7. Boleh saja mengirimi saya pesan jika Anda lebih suka melewatkannya.

Tindak lanjuti sekali tanpa rasa bersalah

Masuk akal juga untuk mengirim satu pesan lagi seminggu kemudian atau lebih jika Anda belum mendapat balasan. Pesan ini mungkin tidak seserius pesan pertama dan Anda harus menghindari membuat teman Anda merasa bersalah karena tidak membalas pesan pertama Anda. Berikut ini contohnya:

Contoh pesan

Melihat ini dan memikirkanmu. Masih ada kapan pun Anda ingin mengejar ketinggalan.

Setelah mengirim pesan kedua, Anda dapat berhenti menanyakan apakah mereka baik-baik saja dan cukup memasukkannya ke dalam pesan lain. Anda dapat meminta mereka untuk bergabung dengan Anda dalam aktivitas lain dan sesekali mengirimi mereka meme untuk menunjukkan bahwa Anda masih ada untuk mereka.

Anda mungkin ingin berterima kasih kepada teman Anda karena telah memberi tahu Anda tentang masa tenangnya. Anda tidak memerlukan permintaan maaf untuk saat teduh dan permintaan seperti itu dapat mempersulit saat teduh di masa depan.

Ketika kekhawatiran lebih besar dari ketenangan

Terkadang balasan seorang teman memberi tahu Anda bahwa sesuatu yang lebih berat sedang terjadi. Dengar, ucapkan terima kasih kepada mereka karena mempercayai Anda, dan tanyakan apa yang bisa membantu hari ini. Anda tidak perlu mendiagnosis atau 'memperbaiki' apa pun, atau menggunakan kata-kata yang tepat. Cukup jadilah teman yang tenang, suportif, dan hadir, sertakan teman tersebut dalam rencana dan aktivitas misalnya. Tetaplah dalam percakapan.

Balasan paling sederhana untuk memberi mereka ruang untuk membicarakannya lebih lanjut adalah:

Contoh pesan

Terima kasih sudah memberitahuku. Saya senang Anda melakukannya. Apa yang terasa bermanfaat saat ini, bahkan sesuatu yang kecil?

Di AS, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam krisis atau mengungkapkan pikiran untuk bunuh diri, telepon atau SMS 988 untuk terhubung dengan 988 Suicide & Crisis Lifeline atau telepon 911 dalam situasi yang mengancam jiwa2.

Kirim SMS pertama Anda hari ini

Pilih satu hal yang telah Anda amati, tulis pesan dua baris tentangnya, lalu kirimkan. Kemudian letakkan pengingat di kalender Anda selama seminggu dari sekarang untuk ditindaklanjuti jika Anda belum mendapat kabar.

Jika panggilan telepon atau percakapan tatap muka terasa lebih sulit daripada SMS, Anda dapat mempraktikkannya dengan suara keras terlebih dahulu dengan rekan adegan di Quippy.

Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.

Sumber dan referensi

  1. Liu, Rim, Min & Min (2022). Kejutan dalam Menjangkau: Dihargai Lebih Dari Yang Kita Pikirkan. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial (dilaporkan oleh KU News Service, University of Kansas).13 eksperimen yang telah didaftarkan sebelumnya, hampir 6.000 peserta ditugaskan secara acak ke peran inisiator atau responden; mengukur seberapa besar harapan penggagas suatu penjangkauan untuk dihargai dibandingkan dengan seberapa besar penerima menghargainya; ringkasan berita universitas dari makalah tersebut, sebagian besar adalah skenario laboratorium dan studi, bukan studi tentang teman yang tampak jauh atau kesulitan.
  2. Institut Kesehatan Mental Nasional (nd). Pencegahan Bunuh Diri. Institut Kesehatan Nasional AS.Halaman panduan lembaga kesehatan federal AS; hanya mendukung penunjuk krisis (988 panggilan atau SMS, 911 dalam situasi yang mengancam jiwa); khusus AS.