Vous vous trouvez dans les toilettes d’un bar où vous n’avez jamais eu l’intention d’aller. Vous jetez un coup d’œil à votre téléphone pour vérifier l’heure et voir quand partir semblerait normal.
Votre visage est fatigué d’avoir forcé un sourire à travers une histoire sur le levain de la collègue de Maya. Vous êtes là à cause du texto de Maya à 7h15 : « tu ne fais même rien, non ?
Elle avait raison. Vous aviez hâte de ne rien faire toute la semaine.
Vous pouvez protéger ce genre de soirée sans perdre Maya. Dites-lui une fois, par une journée calme, de combien de temps vous avez besoin. Après cela, répondez à chaque invitation tardive par un non aimable et clair.
Par exemple : "J'adorerais vous voir, mais les projets le jour même ne fonctionnent généralement pas pour moi. Pouvons-nous faire d'autres projets quelques jours à l'avance ?"
Quel délai de préavis est raisonnable pour les projets entre amis ?
C'est dimanche matin et vous ouvrez votre calendrier. Vendredi était la seule place vide de la semaine, c'est pourquoi la donner était piquante. C’est aussi votre premier indice sur le numéro dont vous avez réellement besoin.
Avant de choisir une règle qui semble ferme, commencez par votre vraie vie. Avez-vous besoin d'une journée pour trouver une baby-sitter ? Devez-vous attendre le jour de paie avant un dîner au restaurant ?
Ou essayez-vous simplement de passer une soirée par semaine sans rien y consacrer ? Cela compte aussi.
L'Université du Colorado à Boulder définit les limites de temps comme les limites du temps d'une personne, telles que son temps libre et ses engagements spécifiques, y compris le temps passé avec sa famille et ses amis et ses activités personnelles telles que ses passe-temps.1
Précisez votre numéro :
- Faites correspondre l'avis au plan. Un café décontracté avec Maya pourrait convenir la veille, mais une soirée pourrait prendre plusieurs jours.
- Traitez les nouvelles invitations et les plans modifiés séparément. Maya demande "un verre ce soir?" est une nouvelle invitation, tandis que déplacer le dîner convenu du samedi de 7 à 9 heures change quelque chose à quoi vous avez déjà dit oui.
- Décidez de votre décision avant l’arrivée du prochain texte. Vous pouvez refuser toutes les invitations le jour même ou refuser de réserver une soirée gratuite pour un plan que personne n'a confirmé.
Si vous avez besoin d’une heure confirmée d’ici jeudi, demandez exactement cela. Cela l’aide bien plus que « être plus prévenant », ce qui lui laisse deviner ce qui compterait.
Comment dire à un ami que vous avez besoin de plus de préavis ?
Mardi, 12h40. Vous mangez des restes de pâtes à votre bureau lorsque Maya vous envoie un mème sur les lundis qui durent trois jours.
Il n’y a aucune invitation sur la table et personne ne se précipite, c’est donc le bon moment pour en parler.
Une limite levée alors que vous vous efforcez de répondre à un SMS de 7h15 a tendance à ressembler à des excuses. Un mardi calme, vous avez la possibilité de dire le délai de préavis dont vous avez besoin et ce que vous ferez lorsqu'une invitation arrive plus tard.
Illinois Extension conseille de fixer des limites clairement, calmement, respectueusement et brièvement.2 Les conseils sont pratiques et ne précisent pas un délai de préavis qui convient à chaque personne.
Message pour un ami qui a tendance à envoyer des SMS une heure avant un rendez-vous :
J'aime passer du temps avec toi, mais j'ai besoin de plus de préavis pour les projets de soirée. Pourrions-nous les organiser au moins un jour à l'avance ? Si vous demandez le jour même, je passerai généralement.
Vous taperez probablement ceci quatre fois. La deuxième version contiendra trois excuses et le mot « juste » deux fois, et la quatrième version ressemblera beaucoup à la première.
Limitez la raison à une phrase et ne la mentionnez que si elle est vraie. « J'ai besoin de temps pour organiser ma soirée » suffit amplement. Maya n'a pas besoin d'approuver l'intégralité de votre calendrier.
Oubliez quelque chose comme « tu me laisses toujours pour la fin ». C’est une supposition sur ses intentions, et cela transforme une simple demande de rendez-vous en un combat pour savoir qui elle est.
Respectez le timing et ce dont vous avez besoin.
Comment dire non à une invitation le jour même ?
Jeudi, 18h52. Vous venez d'enfiler un pantalon souple lorsque votre téléphone s'allume avec le message « Un verre dans une heure ? » Vos pouces commencent à taper « haha peut-être ». avant que votre cerveau ait voté.
Supprimez le « peut-être ». Vous avez déjà eu la discussion sur les limites mardi, il n’est donc pas nécessaire de la relancer. Répondez simplement à cette invitation.
Merci d'avoir demandé. Je reste ce soir. Je serais prêt à prendre un verre samedi si vous voulez planifier à l'avance.
N'offrez le samedi que si vous voulez réellement voir Maya et que vous savez que vous êtes libre. Une alternative dont vous ne parlez pas devient un deuxième plan dont vous devrez vous débarrasser plus tard.
Si vous préférez ne rien programmer pour l’instant :
Merci d'avoir pensé à moi. Ce soir, ça ne marche pas pour moi. J'espère que vous passerez un bon moment.
Amical et vague peuvent sembler aller de pair, mais le vague doit disparaître une fois que vous avez décidé. «Peut-être», «je verrai» et «je vais essayer» laissent chacun Maya s'asseoir pour vous au bar.
Vous n’avez pas non plus besoin d’inventer un rendez-vous chez le dentiste à 20 heures, puisque les dentistes ne travaillent pas à ce moment-là et Maya le sait. Vouloir la soirée que vous avez déjà planifiée est une raison suffisante.
Pour d’autres façons de garder votre « non » court, voir comment refuser une invitation sans trop expliquer.
Que se passe-t-il si un ami ne confirme ses projets qu’à la dernière minute ?
Quelques semaines plus tard, vous et Maya acceptez de « faire quelque chose vendredi ». Nous sommes maintenant mercredi à 15h10, sans heure ni lieu.
Vous avez ouvert le chat si souvent que vous avez mémorisé son dernier message : un pouce levé sur votre « oui ». à partir de mardi.
Attendre toute la journée vous coûte la soirée, que le plan se réalise ou non. Une heure de confirmation vous redonne votre vendredi pendant que le plan est toujours en cours, et cela ne punit pas Maya pour sa lenteur.
Envoyez-le un jour ou deux à l’avance :
Pensons-nous toujours au dîner vendredi ? Pourrions-nous confirmer une heure et un lieu d'ici jeudi soir ? Si nous ne l’avons pas réglé à ce moment-là, je ne garderai pas le vendredi ouvert.
Si jeudi soir se passe sans nouvelles, faites ce que vous avez dit. Voici une réponse lorsqu'elle suggère enfin un restaurant à 18 heures vendredi :
Je n’ai pas eu de réponse jeudi, donc je ne reste plus ouvert ce soir. Choisissons un autre jour et confirmons-le à l’avance.
Une limite : cela concerne les plans qui n'ont jamais été fixés. Si vous étiez fermement d’accord vendredi à 19 heures, informez directement Maya de tout changement et couvrez votre juste part des réservations ou des billets.
Que faire une fois que vous avez défini une heure de confirmation
Maya confirme une heure et un lieu avant jeudi soir
Mettez-le dans votre calendrier et arrêtez de consulter le chat. Le plan est réel maintenant.
Elle répond avec quelque chose de vague, comme "Vendredi, bien sûr".
Demandez à nouveau une heure et un lieu et répétez la date limite du jeudi dans le même message.
Jeudi soir passe sans réponse
Faites d’autres projets pour vendredi, ou n’en faites aucun. Quoi qu’il en soit, la soirée vous appartient à nouveau.
Elle propose un restaurant le vendredi soir
Envoyez la réponse «Je n'ai pas eu de réponse d'ici jeudi» et proposez de choisir un autre jour que vous confirmez à l'avance.
C'était un plan ferme sur lequel vous étiez tous les deux d'accord
N'utilisez pas la date limite pour l'abandonner. Dites-lui directement si vous devez le changer et couvrez votre part des frais éventuels.
Si les projets vagues continuent de se transformer en annulations, lisez que dire quand un ami continue d'annuler des projets pour obtenir des conseils sur cette conversation.
Que dites-vous lorsqu'un ami repousse vos limites ?
La semaine suivante, Maya réessaye à 18h30. Vous dites non, et elle vous envoie la ligne dont vous saviez qu'elle allait arriver : "Mais vous n'êtes même pas occupé."
Les trois points réapparaissent avant même que vous ayez posé votre téléphone.
Sa déception et votre besoin d’être averti peuvent tous deux être vrais. Vous pouvez reconnaître ses sentiments sans y céder.
Le document du patient VA sur la communication assertive indique qu'être assertif ne signifie pas nécessairement qu'une autre personne changera son comportement ou exaucera vos souhaits.3 Visez donc une réponse claire. Une réaction joyeuse de Maya serait agréable, mais elle est hors de votre contrôle.
Quand elle dit que tu n'es même pas occupé :
Je sais que ma soirée est gratuite, mais je ne suis pas disponible pour ce forfait. J’aimerais quand même organiser quelque chose à l’avance.
Quand elle dit que tu étais plus spontané avant :
J'ai déjà dit oui plus souvent auparavant. Je planifie mon temps différemment maintenant, donc ce soir, c'est toujours un non.
Si elle continue de demander, arrêtez d'ajouter des raisons. Chaque nouvelle explication lui donne quelque chose de nouveau avec lequel discuter. Une ligne de clôture :
J'ai répondu pour ce soir. Nous pourrons parler d'un autre jour plus tard.
Voici comment tout l’échange peut se dérouler lorsque vous restez stable et que vous parlez toujours comme vous.
Une invitation le jour même, quelques réticences et un vrai plan (illustratif)
- Maya
Sortez. C'est juste l'endroit sur Elm, super cool.
- Vous
Je reste ce soir. Samedi pourrait fonctionner si nous choisissons une heure maintenant.
- Maya
Mais tu n'es même pas occupé.
- Vous
C'est vrai, ma soirée est libre. Je ne suis toujours pas prêt à faire des projets ce soir. Vous voulez verrouiller samedi à 19 heures ?
- Maya
Très bien. Samedi à 19 heures, et vous achetez le premier tour.
- Vous
Accord. Je t'enverrai l'endroit demain.
Une soirée vide est toujours un plan. Vous l’avez fait lundi, avec vous-même, et vous avez le droit de le conserver.
Vous n’avez pas besoin de gagner la dispute pour conserver votre soirée. Si la poussée se transforme en un modèle, comment réagir quand quelqu'un continue de vous pousser après que vous ayez dit non va plus loin.
Pouvez-vous faire des exceptions sans perdre la frontière ?
Un mois plus tard, Maya envoie des SMS à 16 heures. Elle a deux billets pour le groupe que vous jouez en boucle depuis le printemps, et son plus-un vient de renoncer.
Votre limite dit non, mais toutes les autres parties de vous cherchent déjà vos chaussures.
Allez. Une exception que vous choisissez laisse la règle en vigueur.
Les ennuis commencent lorsqu’un oui peut être obtenu en le demandant trois fois. Une fois que cela fonctionne, la demande devient la règle.
Vous pouvez dire oui à une nuit sans promettre la nuit suivante :
Ce soir, c'est le travail, alors j'adorerais venir. Cependant, j’ai toujours besoin d’un préavis d’un jour.
Comment respecter une limite sans paraître froid ?
Samedi matin, après un vendredi à la maison, vous croisez un chien vêtu d'un petit imperméable jaune devant la boulangerie. Vous envoyez une photo à Maya avant même d’y avoir pensé.
Six visages qui pleurent et rient reviennent immédiatement.
Dire non vendredi et envoyer le chien imperméable samedi vont bien ensemble. Pas besoin de vous éloigner pour prouver que vous le pensiez sincèrement.
Ce qui porte la limite, c'est ce que vous faites ensuite. Si vous avez dit que vous ne garderiez pas une soirée non confirmée ouverte, passez cette soirée à autre chose que regarder votre téléphone s'allumer.
Si vous étiez d’accord sur à peu près n’importe quoi, c’est à vous de vous approprier le changement à voix haute. Maya n'avait aucun moyen de savoir que vos règles avaient changé, et ce n'est pas de sa faute :
Je sais que j’ai souvent dit oui à bref délai. Je change cela parce que j'ai besoin de plus de temps de planification. J’aimerais toujours que nous fassions des projets.
Pour encore plus de façons de communiquer cela à des amis habitués à votre ancien vous, voir comment informer un ami que votre disponibilité a changé.
Pratiquez la conversation de notification
Écrivez votre message en deux phrases indiquant le délai de préavis dont vous avez besoin et ce que vous ferez lorsqu'un plan arrive trop tard, puis répétez-le et le retour probable de Maya avec un interlocuteur à Quippy.