Comment se faire des amis en tant qu'adulte : présentez-vous, puis modifiez le paramètre

En tant qu’adultes, beaucoup d’entre nous ont déménagé pour trouver un emploi ou terminé leurs études universitaires et se sont retrouvés avec un cercle social en rétrécissement. Nous nous retrouvons avec nos amis et connaissances du travail et essayons de bavarder avec eux autour d'un café. Bien sûr, nous pouvons rejoindre des clubs, faire du bénévolat et nous lancer dans un nouveau passe-temps. Mais pour nouer de véritables amitiés entre adultes, nous devons passer par une série d’événements qui peuvent être intentionnellement organisés. Nous devons rejoindre un cadre avec un horaire régulier et un groupe de membres assez fixe. Ensuite, nous devons nous présenter plusieurs fois pour nous familiariser avec les autres. Enfin, nous devons déplacer nos amitiés vers un nouveau cadre avec cet ami familier. Dans cet article, nous explorons comment rejoindre un environnement avec un horaire régulier, comment continuer à venir pour se familiariser avec les autres et comment voir l'un d'entre eux dans un nouvel endroit.

Choisissez un endroit où les mêmes personnes reviennent chaque semaine

Rejoindre des événements et des mixages ponctuels peut vous donner le sentiment d'être productif et de rencontrer de nouvelles personnes, mais ils ont tendance à vous laisser avec une série de premières conversations suivies de rien. Recherchez donc quelque chose avec un horaire fixe et régulier (un club hebdomadaire par exemple) auquel le même groupe de personnes participe chaque semaine. Un cours de poterie de 8 semaines, une série de quarts de travail bénévoles ou une saison d’équipe d’une ligue sportive récréative en sont de bons exemples.

Pour savoir si un groupe particulier va travailler à se faire des amis, un test utile consiste à se demander si, après environ un mois, vous pouvez commencer à citer les noms de quelques habitués que vous vous attendez à y voir la semaine suivante. Si la réponse est non, il se peut que le groupe en question soit trop grand et trop lâche, et qu'une classe plus petite ou une équipe avec une liste fixe de joueurs serait plus à votre goût.

Choisir des paramètres avec des points de pause dans l'activité est également utile. Les clubs de course qui servent du café après les courses ou les salles d'escalade qui permettent de se reposer entre les ascensions constituent des points de conversation naturels. Il n’est pas nécessaire de forcer d’autres interactions. Le simple fait d'être présent vous donne l'occasion de parler.

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   Le tableau d'inscription hebdomadaire

   En vous inscrivant au même créneau chaque semaine, vous serez dans le même groupe. Les noms sur la feuille vous aident également à vous rappeler qui vous avez rencontré.

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   L'habitué au mur

   La personne que vous voyez à la même heure chaque semaine est votre meilleur point de départ. Un bonjour amical et nommé lors de votre deuxième visite est un moyen simple de commencer.

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   Le banc entre les voies

   Les gens sont assis ici en attendant que leurs bras récupèrent, ce qui rend une courte conversation naturelle. Plus tard, c’est l’endroit le plus simple pour suggérer de prendre un café après.

Continuez à vous présenter jusqu'à ce que vous soyez un visage familier

Les premières semaines de participation à la même activité peuvent sembler quelque peu inutiles. Pourquoi es-tu là ? Rencontrerez-vous quelqu'un un jour ? Ces doutes sont normaux et cela prendra du temps. Ce n’est pas parce que quelqu’un est amical qu’il souhaite devenir votre ami. Les amitiés entre adultes nécessitent beaucoup de temps passé avec d’autres personnes. Hall a interrogé 355 adultes qui avaient déménagé dans une nouvelle zone au cours des six mois précédents. Il a également suivi des étudiants de première année à l’Université du Kansas pendant plusieurs semaines. Ses chiffres pour les heures passées avec des connaissances, puis avec des amis étaient d'environ 50 heures pour passer d'une connaissance à un ami occasionnel, 90 heures pour passer de là à un ami et plus de 200 heures pour un ami proche.¹.

Même si les 50 heures estimées pour atteindre un ami occasionnel et les 90 heures estimées pour atteindre un ami sont basées sur des données autodéclarées provenant d'heures passées avec diverses autres personnes et ne peuvent pas prédire comment se déroulera une amitié, toutes les heures passées avec d'autres ne seront pas également fructueuses. Ses recherches ont en outre révélé que les heures passées à plaisanter, à jouer à des jeux, etc. avec des connaissances compteraient davantage pour nouer des amitiés que les heures passées à travailler avec elles. Hall a suggéré que si vous travaillez avec d'autres personnes et que vous allez déjeuner ou prendre un verre avec eux, cela indique que vous souhaitez être ami avec eux.

Le simple fait d'aller au même endroit à la même heure chaque semaine commencera à faire en sorte que les autres s'attendent à vous y voir et permettra de leur dire plus facilement bonjour dès que vous les verrez. Apprenez activement à mémoriser les noms des personnes avec lesquelles vous interagissez régulièrement et continuez à les utiliser.

Ne vous inquiétez pas si vous avez du mal à vous souvenir d’un ou deux noms au début : la plupart des gens le font et vous le demanderont à nouveau plus tard au cours de la séance ou à une autre occasion.

Passer d'une petite conversation à quelque chose d'un peu personnel

N'oubliez pas que les bavardages sont la base de toute amitié liée à une activité. Cela peut paraître évident, mais il faut du temps pour apprendre à connaître quelqu'un dans un contexte qui se répète pendant des semaines. Vous devez d’abord en arriver au point de partager des informations personnelles sur vous-même, comme la raison pour laquelle vous vous êtes inscrit au cours ou ce que vous prévoyez de faire ce week-end. Posez ensuite une question connexe afin que l'autre personne puisse la faire correspondre ou garder les choses légères.

Vous pouvez utiliser le même type d'approche pour trouver quelque chose à dire après une séance, par exemple lier l'activité à votre vie et demander quelque chose en retour :

Cela fonctionne car cela permet à l'autre personne de répondre avec autant ou aussi peu d'informations qu'elle souhaite partager. S'ils répondent brièvement, vous reprenez votre activité et réessayez une autre semaine.

Du mur d'escalade à quelque chose de personnel (illustration)

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   Sam

   Ce dernier itinéraire était plus difficile qu’il n’y paraissait. Vous avez rendu les choses faciles.

2. 
   Jordanie

   Ha, je viens le mardi depuis environ un an. Êtes-vous nouveau?

3. 
   Sam

   Assez nouveau. J'ai emménagé ici au printemps et je me suis inscrit en partie pour rencontrer des gens, car je ne connaissais personne dans la ville.

4. 
   Jordanie

   J'étais pareil quand j'ai déménagé. Quelques-uns d'entre nous reçoivent des tacos après la séance le premier mardi du mois.

5. 
   Sam

   Cela semble génial. C'est la semaine prochaine ? J'aimerais venir.

6. 
   Jordanie

   C'est vrai. A bientôt alors, et bonne chance avec ce surplomb.

Beaucoup d’adultes se retiennent parce qu’ils pensent que la conversation ne s’est pas déroulée aussi bien qu’elle l’a réellement été. Ils sous-estiment à quel point l’autre personne les apprécie dans leur conversation. Dans des études sur un atelier de développement personnel pour adultes, étrangers dans un laboratoire et étudiants de première année essayant de connaître leurs camarades de dortoir, Boothby et ses collègues ont découvert que l'écart d'appréciation, ou la tendance des gens à sous-estimer à quel point l'autre personne les aime, se maintenait pour un certain nombre de types de conversations différents.². Notez cependant que dans ces études, le point final était de savoir dans quelle mesure chaque personne se sentait appréciée par l'autre après avoir eu une conversation. Ils n’ont pas vérifié si des amitiés s’étaient nouées ou non.

Déplacez-vous vers un autre environnement avec quelqu'un avec qui vous avez été ami dans une activité partagée

Travailler ensemble dans un gymnase ou une activité ne signifie pas nécessairement devenir amis dans ce gymnase ou cette activité. Il faut généralement se voir ailleurs. Dans les recherches de Hall, le temps passé avec un ami à traîner, à plaisanter ou à jouer à des jeux comptait dans l’amitié. Les heures passées au travail avec des amis ne comptaient cependant pas autant dans l'amitié¹. Hall a déclaré: "Si vous travaillez ensemble, allez déjeuner ou prendre un verre. Ces choses signalent aux gens que vous souhaitez être ami avec eux. "¹

L'une des versions les plus simples de la prolongation du temps passé ensemble consiste à prolonger le temps passé ensemble (par exemple, pour prendre un café en rentrant d'un cours qu'il ou elle suit déjà avec vous).

Une façon basse pression de le suggérer après une séance :

Rédiger une invitation pour une occasion ponctuelle plus importante, par ex. aller passer un week-end à la plage est une compétence en soi. Il suffit de demander à quelqu'un une petite occasion comme un café cette première fois. S’ils refusent, ce n’est pas grave. Vous pourrez leur reparler la semaine prochaine.

Faites un suivi pour que les choses ne se réinitialisent pas chaque semaine

Après une première conversation intéressante, il est facile de retomber dans des bavardages inoffensifs. Référez-vous à un commentaire précédent de la personne. Vous avez montré que vous écoutiez et vous disposez désormais d’un démarreur de discussion pour la prochaine fois que vous vous rencontrerez.

Voici un exemple inventé de la façon dont vous pourriez utiliser votre conversation précédente avec Jordan pour cadrer votre prochaine conversation : « Comment s'est passé votre entretien d'embauche ? Vous pourriez l'utiliser comme point de départ pour votre prochaine conversation avec Jordan après votre séance de tennis.

Échanger des numéros est agréable et facile à faire après quelques séances, surtout lorsque vous avez quelque chose à quoi vous référer (une photo d'une séance, un podcast que vous avez recommandé, etc.).

Certaines relations peuvent rester amicales, tout en remplissant votre temps passé dans le cadre de chaleur. Continuez à assister et à vous étendre à d’autres personnes, à votre tour. Chacun d’eux évoluera probablement à son propre rythme.

Que faire ensuite, en fonction de la façon dont ils réagissent

Ils ont fait correspondre vos informations personnelles avec l'une des leurs+

Lors de la séance suivante, mentionnez ce qu'ils vous ont dit, puis proposez un café ou une promenade juste après.

Ils sont restés brefs et sont retournés à l'activité+

Restez amical et continuez à les saluer par leur nom. Essayez à nouveau un petit détail personnel dans une semaine ou deux.

Vous avez pris un café ensemble et tout s'est bien passé+

Notez une chose à demander la semaine prochaine et suggérez d'échanger vos numéros lorsque vous avez une raison d'envoyer quelque chose.

Ils ont refusé deux suggestions+

Arrêtez de suggérer des projets à cette personne, restez au chaud lorsque vous la voyez et accordez votre attention à quelqu'un d'autre dans le groupe.

Votre prochaine étape cette semaine

Choisissez une de vos activités répétitives qui se réunit au moins une fois par semaine et présentez-vous à 4 séances avant de porter un jugement de valeur. Apprenez un nouveau nom chaque semaine, puis utilisez ce nom dans les cours suivants. La troisième ou la quatrième fois que vous assistez à une activité répétée, essayez de choisir l’une des personnes avec qui vous avez eu deux ou plusieurs « discussions » et allez prendre un petit café ou marchez après le cours.

Si partager un détail personnel ou demander un café à quelqu'un vous met mal à l'aise, essayez de répéter avec un partenaire de scène dans Quippy, puis de mettre en œuvre votre nouveau script de conversation dans des sessions réelles.

Sources et références

1. Actualités de l'Université du Kansas (2018). Comment se faire des amis ? Une étude révèle combien d'heures cela prend. Résumé de Hall, J. A. (2018), Journal of Social and Personal Relations.Deux enquêtes : 355 adultes américains ayant déménagé au cours des six derniers mois et 112 étudiants de première année de KU suivis pendant plusieurs semaines ; les seuils d'heures sont des estimations à partir du temps passé ensemble autodéclaré, et non des garanties pour une amitié en particulier.
2. Boothby, EJ, Cooney, G., Sandstrom, GM et Clark, MS (2018). L’écart d’appréciation dans les conversations : les gens nous aiment-ils plus que nous ne le pensons ? Sciences psychologiques.Études sur des étrangers au laboratoire, des camarades de dortoir de première année et des participants à des ateliers ; mesuré à quel point les gens pensaient qu'un partenaire les aimait par rapport à ce que le partenaire rapportait ; il s'agit d'aimer après les conversations, et non des résultats de la formation d'amitié.