Comment prendre des nouvelles d'un ami qui semble distant (sans pression)

L'ami qui répondait à vos SMS et messages en une heure ou moins prend désormais un jour ou plus pour vous répondre. Ses projets avec vous sont annulés dans un bref délai, et même les quelques messages qu'il vous a adressés ces derniers temps manquent d'énergie et de vie. Vous continuez à réfléchir et à essayer de trouver la bonne chose à dire à votre ami afin d’éviter de paraître nécessiteux ou autoritaire, mais vous n’y parvenez tout simplement pas.

La réponse courte ici est que vous devez envoyer une note relativement discrète à votre ami qui mentionne ce que vous avez remarqué et lui permet de répondre facilement ou pas du tout, puis de proposer une chose spécifique et de vous enregistrer à nouveau après cela. Cela suffit généralement pour signaler votre présence et faire savoir à votre ami que vous vous souciez de lui sans transformer une période calme en confrontation.

Vous craignez peut-être que le texte ne vous semble pas le bienvenu. Les recherches sur ce sujet sont toutefois quelque peu encourageantes. Dans 13 expériences préenregistrées avec près de 6 000 participants, les personnes qui ont initié le contact ont sous-estimé à quel point les autres personnes appréciaient le contact, y compris un contact aussi simple qu'un bref SMS d'enregistrement.¹. Ces expériences impliquaient de nombreux types de contacts différents et assignaient au hasard des participants au rôle d'initiateur ou de destinataire, mais les études ne se concentraient pas sur des amis qui semblaient renfermés. Il est donc difficile de savoir dans quelle mesure les résultats seraient applicables à votre ami. Il est possible que votre inquiétude soit déplacée.

Remarquez ce qui a changé avant de nous contacter

Avant d’envoyer un SMS, notez les changements spécifiques que vous avez observés dans le comportement de votre ami. « Tu as été bizarre ces derniers temps » est un message inutile et accusateur. « Vous avez manqué les deux dernières soirées de match » est une chose à laquelle votre ami peut répondre. Il concentre le message sur vos observations plutôt que sur la raison pour laquelle vous pensez qu'ils agissent différemment.

Remarquer de petits changements dans le comportement d’un ami peut indiquer s’il s’éloigne ou non. Par exemple, si un ami répond généralement à un message dans l'heure mais que cela prend désormais une journée, ou s'il a annulé plusieurs projets récemment, cela peut indiquer qu'il traverse une période difficile. Il est peu probable qu'une semaine tranquille au cours de laquelle un ami est plus occupé que d'habitude justifie l'enregistrement d'un message, mais un changement de comportement au fil des semaines ou des mois peut le faire.

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1. 1
   Le fil unilatéral

   Vos derniers messages restent sans réponse. Regardez depuis combien de temps cela a été comparé à leur rythme habituel avant de décider qu'il s'agit d'une tendance.

2. 2
   Le plan barré

   Un plan annulé est un détail concret que vous pouvez mentionner, comme « tu m'as manqué le soir du match », auquel il est plus facile de répondre que « tu as été bizarre ».

3. 3
   Le jeu qu'ils voulaient reprendre

   Les petits détails, comme quelque chose qu'ils étaient censés récupérer ou retourner, peuvent laisser présager une période chargée ou lourde. Ils constituent également une raison simple et spécifique de les voir.

Envoyez un premier texte qui le nomme et laisse un commentaire

Voici un exemple de message qui accomplira les deux tâches du premier message : il montre que vous avez remarqué et rend une réponse courte acceptable (cet exemple de message est destiné à un ami qui a annulé) :

Nommez une chose spécifique que vous avez manquée à leur sujet. Imaginez leur absence comme si vous les manquiez. Incluez « pas de pression » pour indiquer clairement qu'une réponse en deux mots est acceptable. Si vous souhaitez supprimer complètement le besoin de répondre, essayez ceci :

N'utilisez pas « Es-tu en colère contre moi ? » ou "Pourquoi m'as-tu ignoré?" comme une ouverture pour tendre la main à votre ami. Ces messages imposent trop de fardeau à votre ami pour gérer vos émotions et supposent une raison de son retrait pour laquelle vous n'avez aucune preuve.

Faites vôtre le premier texte

Hé, tu m'as manqué à [chose spécifique que tu as remarquée]. Aucune pression du tout, je voulais juste vérifier. [Votre façon habituelle de demander comment ils vont] ?

Chose spécifique que vous avez remarquée+

Utilisez un détail concret et récent, comme un plan ignoré ou une discussion de groupe silencieuse. Laissez de côté les suppositions sur la raison pour laquelle cela s'est produit.

Votre façon habituelle de demander comment ils vont+

Écrivez-le comme vous envoyez habituellement des SMS à cet ami, par exemple « Comment se passe votre semaine » ou « Comment allez-vous ». Une expression familière se lit comme vous.

Que faire en cas de réponse courte ou d'absence de réponse

Une réponse courte de l’autre personne peut signifier qu’elle est occupée ou épuisée. Ils pourraient même aller bien mais ne pas être en mesure d’en dire plus à ce moment-là. Essayez de vous rappeler que « je vais bien » ou « je suis occupé » est tout ce que vous pourriez obtenir. Prenez-le au pied de la lettre et gardez la porte ouverte sans insister pour en savoir plus. Vous pouvez alors répondre en disant « Compris tout à fait, je suis là à tout moment ».

Donnez-lui quelques jours. Si quelques jours s'écoulent sans réponse à votre message, cela ne signifie pas nécessairement que le message a échoué. La personne à qui vous avez envoyé un message l'a peut-être lu mais n'a pas eu l'énergie de répondre.

Que faire après votre enregistrement

Ils répondent chaleureusement ou commencent à s'ouvrir+

Écoutez, posez une petite question de suivi et attendez pour réparer quoi que ce soit.

Ils envoient une réponse courte du type « bien, juste occupé »+

Prenez-le au pied de la lettre, dites que vous êtes là et faites une petite offre spécifique.

Aucune réponse après quelques jours+

Attendez environ une semaine, puis envoyez un suivi plus léger. Après cela, arrêtez de demander et continuez à les inclure dans vos plans.

Ils demandent de l'espace+

Remerciez-les, dites que vous êtes là quand ils sont prêts et arrêtez de vous enregistrer pour le moment.

Ils disent quelque chose qui vous inquiète pour leur sécurité+

Allez à la section sur les plus gros soucis. Aux États-Unis, appelez ou envoyez un SMS au 988, ou appelez le 911 si une vie est en danger.

Proposez une chose concrète

« Faites-moi savoir si vous avez besoin de quelque chose » semble vraiment sympa, mais cela signifie que votre ami doit faire le travail pour déterminer ce dont il a besoin et le demander. Au lieu de cela, vous pouvez faire une offre spécifique. Cela peut être une promenade, un café, un appel. Même la nourriture ou les courses peuvent être une offre intéressante.

La plupart des gens apprécient que vous leur offriez le type d’aide dont ils ont besoin. Essayez de proposer quelque chose que vous pouvez faire correspondre à ce que vous savez de la situation de votre ami. Par exemple, quelqu'un qui est resté tranquille avec un groupe d'amis pourrait apprécier une promenade en tête-à-tête dans le parc, tandis qu'une personne folle de travail pourrait apprécier de la nourriture ou de l'aide pour faire une course. N'oubliez pas de nommer l'heure à laquelle vous proposez votre aide, par exemple : « Tu veux aller prendre un café samedi matin ? Une offre spécifique est plus facile à accepter car votre ami n’a qu’à dire oui ou non.

Un appel serait également possible, même si cela peut sembler beaucoup lorsque quelqu'un est épuisé, et vous pouvez même lui demander s'il préfère un appel ou un message. Vous voulez qu'ils aient le choix entre les deux.

Exemple : un check-in qui se termine par un vrai plan

1. 
   Sam

   Hé, tu m'as manqué lors des deux dernières soirées de match. Pas de pression, il suffit de s'enregistrer. Comment allez-vous ?

2. 
   Jordanie

   Désolé, il y en a eu beaucoup ces derniers temps. Je vais bien, je suis juste vraiment fatigué.

3. 
   Sam

   Cela a du sens. Tu veux que je dépose le dîner jeudi ? Pas d'hébergement, pas de rangement nécessaire.

4. 
   Jordanie

   Honnêtement, ce serait vraiment sympa.

5. 
   Sam

   Super, j'apporterai des pâtes vers 7 heures. Très bien pour m'envoyer un SMS si vous préférez sauter.

Faites un suivi une fois sans culpabilité

Il est également raisonnable d’envoyer un message supplémentaire une semaine plus tard environ si vous n’avez pas reçu de réponse. Ce message peut être moins grave que le premier message et vous devez éviter de culpabiliser votre ami de ne pas avoir répondu à votre premier message. Voici un exemple :

Après avoir envoyé le deuxième message, vous pouvez arrêter de leur demander s’ils vont bien et simplement les inclure dans d’autres messages. Vous pouvez leur demander de vous rejoindre pour d’autres activités et leur envoyer occasionnellement un mème pour montrer que vous êtes toujours là pour eux.

Vous voudrez peut-être remercier votre ami de vous avoir informé de son coin tranquille. Vous n’avez pas besoin d’excuses pour le moment de silence et une telle demande pourrait rendre difficile le futur moment de silence.

Quand l'inquiétude est plus grande qu'un moment de calme

Parfois, la réponse d’un ami vous indique qu’il se passe quelque chose de plus grave. Écoutez, remerciez-les de vous avoir fait confiance et demandez-leur ce qui pourrait les aider aujourd'hui. Vous n’avez pas besoin de diagnostiquer ou de « réparer » quoi que ce soit, ni d’avoir les bons mots. Soyez simplement un ami calme, solidaire et présent, en incluant l'ami dans les plans et les activités par exemple. Restez simplement dans la conversation.

La réponse la plus simple afin de leur laisser un peu d'espace pour en parler davantage est :

Aux États-Unis, si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes en crise ou exprimez des pensées suicidaires, appelez ou envoyez un SMS au 988 pour vous connecter au 988 Suicide & Crisis Lifeline ou appelez le 911 dans une situation mettant votre vie en danger.².

Envoyez votre premier SMS aujourd'hui

Choisissez une chose que vous avez observée, écrivez un message de deux lignes à ce sujet, puis envoyez-le. Ensuite, insérez un rappel dans votre calendrier dans une semaine pour faire un suivi une fois si vous n'avez pas reçu de réponse.

Si un appel téléphonique ou une conversation en personne vous semble plus difficile que le texte, vous pouvez d'abord le pratiquer à voix haute avec un partenaire de scène dans Quippy.

Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.

Sources et références

1. Liu, Rim, Min et Min (2022). La surprise de tendre la main : appréciée plus que nous ne le pensons. Journal of Personality and Social Psychology (rapporté par KU News Service, Université du Kansas).13 expériences préenregistrées, près de 6 000 participants assignés aléatoirement aux rôles d'initiateur ou de répondeur ; mesuré à quel point les initiateurs s'attendaient à ce qu'une action soit appréciée par rapport à combien les destinataires l'appréciaient ; Résumé de l'actualité universitaire du journal, principalement des scénarios de laboratoire et d'étude, et non une étude d'amis qui semblent distants ou en difficulté.
2. Institut national de la santé mentale (s.d.). Prévention du suicide. Instituts nationaux de la santé des États-Unis.Page d'orientation de l'Institut fédéral de la santé des États-Unis ; prend uniquement en charge le pointeur de crise (appel ou SMS au 988, 911 dans des situations mettant la vie en danger) ; Spécifique aux États-Unis.