Nakatayo ka sa banyo ng isang bar na hindi mo balak puntahan. Ibaba mo ang tingin mo sa iyong telepono para tingnan ang oras at tingnan kung kailan magiging normal ang pag-alis.
Pagod na ang iyong mukha sa pagpilit ng isang ngiti sa pamamagitan ng isang kuwento tungkol sa panimula ng sourdough ng katrabaho ni Maya. Nandiyan ka dahil sa text ni Maya noong 7:15: “wala ka ngang ginagawa diba?”
Tama siya. Inaasahan mong walang magawa sa buong linggo.
Mapoprotektahan mo ang ganoong klase ng gabi nang hindi nawawala si Maya. Sabihin sa kanya minsan, sa isang mahinahong araw, kung gaano karaming pansin ang kailangan mo. Pagkatapos nito, sagutin ang bawat huli na imbitasyon na may mabait, payak na hindi.
Halimbawa: "Gusto kitang makita, ngunit ang mga plano sa parehong araw ay karaniwang hindi gumagana para sa akin. Maaari ba tayong gumawa ng iba pang mga plano ng ilang araw bago?"
Gaano karaming paunawa ang makatwiran para sa mga plano kasama ang mga kaibigan?
Linggo ng umaga, at bubuksan mo ang iyong kalendaryo. Ang Biyernes ay ang tanging bakanteng parisukat sa buong linggo, kaya naman nakakasakit ang pagbibigay nito. Ito rin ang iyong unang clue sa numerong talagang kailangan mo.
Bago ka pumili ng panuntunan na mukhang matatag, magsimula sa iyong totoong buhay. Kailangan mo ba ng isang araw para pumila ng isang babysitter? Kailangan mo bang maghintay ng araw ng suweldo bago ang hapunan?
O sinusubukan mo lang bang panatilihin ang isang gabi sa isang linggo na walang kasama? Nagbibilang din iyon.
Tinutukoy ng University of Colorado Boulder ang mga hangganan ng oras bilang mga limitasyon sa oras ng isang tao, tulad ng kanilang libreng oras at mga partikular na pangako, kabilang ang oras kasama ang pamilya at mga kaibigan at mga personal na aktibidad tulad ng mga libangan.1
Gawing partikular ang iyong numero:
- Itugma ang paunawa sa plano. Ang isang kaswal na kape kasama si Maya ay maaaring mainam noong nakaraang araw, ngunit maaaring kailanganin ng ilang araw ang paglabas sa gabi.
- Tratuhin nang hiwalay ang mga bagong imbitasyon at binagong plano. Maya asking “drinks tonight?” ay isang bagong imbitasyon, habang ang paglipat ng napagkasunduang hapunan ng Sabado mula 7 hanggang 9 ay nagbabago ng isang bagay na sinabi mo nang oo.
- Magpasya sa iyong paglipat bago dumating ang susunod na text. Maaari mong ipasa ang bawat imbitasyon sa parehong araw, o tumanggi na panatilihing libre ang isang gabi para sa isang plano na walang sinuman ang nakumpirma.
Kung kailangan mo ng kumpirmadong oras sa Huwebes, hilingin ang eksaktong iyon. Nakakatulong ito sa kanya nang higit pa kaysa sa "maging mas maalalahanin," na nag-iiwan sa kanyang paghula kung ano ang mabibilang.
Paano mo sasabihin sa isang kaibigan na kailangan mo ng higit pang paunawa?
Martes, 12:40. Kumakain ka ng tirang pasta sa iyong mesa kapag nagpadala si Maya ng meme tungkol sa Lunes na tumatagal ng tatlong araw.
Walang imbitasyon sa mesa at walang nagmamadali, kaya ito ang tamang sandali para ilabas ito.
Ang isang hangganang itinaas habang ikaw ay nag-aagawan upang sagutin ang isang 7:15 na text ay malamang na lumabas na parang paghingi ng tawad. Sa isang tahimik na Martes, mayroon kang puwang upang sabihin kung gaano karaming abiso ang kailangan mo at kung ano ang iyong gagawin kapag may dumating na imbitasyon pagkaraan nito.
Ipinapayo ng Illinois Extension na malinaw, mahinahon, magalang at maikli ang pagtatakda ng mga hangganan.2 Praktikal ang payo, at hindi ito nagbabanggit ng halaga ng paunawa na gumagana para sa bawat tao.
Mensahe para sa isang kaibigan na may posibilidad na mag-text isang oras bago makipagkita:
Gusto kong makipag-hang out kasama ka, ngunit kailangan ko ng higit pang paunawa para sa mga plano sa gabi. Maaari ba natin silang ayusin kahit isang araw man lang? Kung tatanungin mo sa araw, kadalasang pumasa ako.
Malamang na apat na beses mo itong ita-type. Ang pangalawang draft ay maglalaman ng tatlong pasensiya at ang salitang "lang" dalawang beses, at ang ikaapat na draft ay magiging katulad ng una.
Panatilihin ang dahilan sa isang pangungusap, at sabihin lamang ito kung ito ay totoo. "Kailangan ko ng oras upang ayusin ang aking gabi" ay marami. Hindi kailangang aprubahan ni Maya ang iyong buong kalendaryo.
Iwanan ang anumang bagay tulad ng "lagi mo akong iniiwan hanggang sa huli." Iyon ay isang hula tungkol sa kanyang mga intensyon, at ang isang simpleng kahilingan sa pag-iskedyul ay ginagawang isang away tungkol sa kung sino siya.
Manatili sa timing at kung ano ang kailangan mo.
Paano mo tatanggihan ang parehong araw na imbitasyon?
Huwebes, 6:52pm. Nagpalit ka lang ng malambot na pantalon kapag umilaw ang iyong telepono ng "Mga inumin sa loob ng isang oras?" Nagsisimulang mag-type ang iyong mga hinlalaki ng "haha siguro." bago pa nakaboto ang utak mo.
Tanggalin ang "siguro." Nagkaroon ka na ng boundary talk noong Martes, kaya hindi na kailangang muling patakbuhin ito. Sagutin mo lang itong isang imbitasyon.
Salamat sa pagtatanong. Ako ay namamalagi ngayong gabi. Gusto kong uminom ng Sabado kung gusto mong magplano nang maaga.
Mag-alok lang ng Sabado kung gusto mo talagang makita si Maya at alam mong malaya ka. Ang isang alternatibong hindi mo ibig sabihin ay magiging pangalawang plano na kailangan mong pilitin sa ibang pagkakataon.
Kung mas gusto mong hindi pa mag-iskedyul ng anuman:
Salamat sa pag-iisip sa akin. Ang gabing ito ay hindi gumagana para sa akin. Sana ay magkaroon ka ng magandang oras.
Ang palakaibigan at malabo ay maaaring mukhang magkasabay, ngunit ang malabo ay kailangang pumunta kapag nakapagpasya ka na. "Siguro," "I'll see" and "I'll try" each leave Maya holding a seat for you at the bar.
Hindi mo rin kailangang mag-imbento ng appointment sa dentista ng 8pm, dahil hindi gumagana ang mga dentista noon at alam ito ni Maya. Ang pagnanais sa gabing naplano mo na ay sapat na dahilan.
Para sa higit pang mga paraan upang panatilihing maikli ang iyong "hindi", tingnan kung paano tanggihan ang isang imbitasyon nang walang labis na pagpapaliwanag.
Paano kung hindi kumpirmahin ng isang kaibigan ang mga plano hanggang sa huling minuto?
Pagkalipas ng ilang linggo, kayo ni Maya ay sumang-ayon na "gumawa ng isang bagay sa Biyernes." Ngayon ay Miyerkules ng 3:10pm na walang oras at lugar.
Binuksan mo ang chat kaya madalas mong kabisado ang kanyang huling mensahe: isang thumbs-up sa iyong "oo." mula Martes.
Ang paghihintay sa buong araw ay magagastos sa gabi kung mangyari man ang plano o hindi. Ang oras ng pagkumpirma ay ibabalik sa iyo ang iyong Biyernes habang buhay pa ang plano, at hindi nito pinaparusahan si Maya sa pagiging mabagal.
Ipadala ito nang mas maaga ng isa o dalawang araw:
Nag-iisip pa ba tayo ng hapunan sa Biyernes? Maaari ba naming kumpirmahin ang oras at lugar bago ang Huwebes ng gabi? Kung hindi pa namin ito naayos noon, hindi ko pa rin bubuksan ang Biyernes.
Kung dumaan ang Huwebes ng gabi nang walang salita, gawin ang sinabi mo. Narito ang tugon nang sa wakas ay nagmungkahi siya ng restaurant sa 6pm ng Biyernes:
Hindi ako nakarinig ng back sa Huwebes, kaya hindi ko na pinananatiling bukas ngayong gabi. Pumili tayo ng ibang araw at kumpirmahin ito nang maaga.
Isang limitasyon: ito ay para sa mga planong hindi kailanman na-pin down. Kung matatag kang sumang-ayon noong Biyernes ng 7, direktang sabihin kay Maya ang tungkol sa anumang pagbabago at sakupin ang iyong patas na bahagi sa anumang mga booking o ticket.
Ano ang gagawin kapag nagtakda ka ng oras ng pagkumpirma
Kinukumpirma ni Maya ang oras at lugar bago ang Huwebes ng gabi
Ilagay ito sa iyong kalendaryo at ihinto ang pagsuri sa chat. Ang plano ay totoo ngayon.
Tumugon siya ng isang bagay na maluwag, tulad ng "Biyernes para sigurado."
Magtanong muli ng oras at lugar, at ulitin ang huling araw ng Huwebes sa parehong mensahe.
Lumipas ang Huwebes ng gabi nang walang tugon
Gumawa ng iba pang mga plano para sa Biyernes, o huwag gawin. Alinmang paraan, sa iyo na naman ang gabi.
Iminumungkahi niya ang isang restaurant sa Biyernes ng gabi
Ipadala ang tugon na “Hindi ako nakasagot hanggang Huwebes” at mag-alok na pumili ng isa pang araw na kinumpirma mo nang maaga.
Matibay na plano ang napagkasunduan ninyong dalawa
Huwag gamitin ang deadline para i-drop ito. Sabihin sa kanya nang direkta kung kailangan mong baguhin ito, at sagutin ang iyong bahagi sa anumang mga gastos.
Kung ang hindi malinaw na mga plano ay patuloy na nagiging mga pagkansela, basahin kung ano ang sasabihin kapag ang isang kaibigan ay patuloy na nagkansela ng mga plano para sa mga tip sa pag-uusap na iyon.
Ano ang masasabi mo kapag ang isang kaibigan ay tumulak pabalik sa iyong hangganan?
Sa susunod na linggo, sinubukan muli ni Maya sa 6:30. Sasabihin mong hindi, at ipinadala niya ang linyang alam mong darating: "Ngunit hindi ka naman abala."
Lumilitaw muli ang tatlong tuldok bago mo pa maibaba ang iyong telepono.
Ang kanyang pagkabigo at ang iyong pangangailangan para sa paunawa ay maaaring parehong totoo. Maaari mong tanggapin ang kanyang nararamdaman nang hindi sumusuko sa kanila.
Ang handout ng pasyente ng VA sa assertive communication ay nagsasaad na ang pagiging assertive ay hindi nangangahulugang babaguhin ng ibang tao ang kanilang pag-uugali o pagbibigyan ang iyong mga kahilingan.3 Kaya layunin para sa isang malinaw na sagot. Ang isang masayang reaksyon mula kay Maya ay magiging maganda, ngunit wala ito sa iyong kontrol.
Kapag sinabi niyang hindi ka man lang abala:
Alam kong libre ang gabi ko, ngunit hindi ako available para sa planong ito. Gusto ko pa ring ayusin ang isang bagay nang maaga.
Kapag sinabi niyang mas spontaneous ka dati:
Mas madalas kong sabihin oo dati. I’m planning my time differently now, so tonight is still a no.
Kung patuloy siyang magtatanong, itigil ang pagdaragdag ng mga dahilan. Ang bawat bagong paliwanag ay nagbibigay sa kanya ng bagong bagay na mapagtatalunan. Isang pangwakas na linya:
Sinagot ko ang tungkol ngayong gabi. Maaari tayong mag-usap tungkol sa ibang araw mamaya.
Narito kung paano mapupunta ang buong palitan kapag nananatili kang matatag at parang ikaw pa rin.
Isang parehong araw na imbitasyon, ilang pushback at isang tunay na plano (naglalarawan)
- Maya
Lumabas ka. Yung lugar lang sa Elm, super chill.
- Ikaw
Ako ay namamalagi ngayong gabi. Maaaring gumana ang Sabado kung pipili tayo ng oras ngayon.
- Maya
Pero hindi ka naman busy.
- Ikaw
Totoo, libre ang gabi ko. Wala pa rin akong plano ngayong gabi. Gusto mong mag-lock sa Sabado sa 7?
- Maya
ayos lang. Sabado sa 7, at bibili ka ng unang round.
- Ikaw
Deal. Ipapadala ko sa iyo ang lugar bukas.
Plano pa rin ang isang walang laman na gabi. Ginawa mo ito noong Lunes, kasama ang iyong sarili, at pinapayagan kang panatilihin ito.
Hindi mo kailangang manalo sa argumento para mapanatili ang iyong gabi. Kung ang pagtulak ay nagiging pattern, paano tumugon kapag ang isang tao ay patuloy na nagtutulak pagkatapos mong sabihin na hindi napupunta pa.
Maaari ka bang gumawa ng mga pagbubukod nang hindi nawawala ang hangganan?
A month in, nagtext si Maya at 4pm. Mayroon siyang dalawang tiket sa banda na paulit-ulit mong tinugtog mula noong tagsibol, at ang kanyang plus-one ay nakapiyansa.
Ang iyong hangganan ay nagsasabing hindi, ngunit ang bawat iba pang bahagi mo ay naghahanap na ng iyong mga sapatos.
Pumunta ka. Ang isang pagbubukod na pipiliin mo ay umalis sa panuntunan.
Magsisimula ang problema kapag ang isang oo ay maaaring mapanalunan sa pamamagitan ng pagtatanong ng tatlong beses. Kapag iyon ay gumagana, ang pagtatanong ay nagiging panuntunan.
Maaari kang magsabi ng oo sa isang gabi nang hindi nangangako sa susunod na gabi:
Ngayong gabi ay nangyayari sa trabaho, kaya gusto kong pumunta. Karaniwan pa rin akong nangangailangan ng isang araw na paunawa, bagaman.
Paano ka mananatili sa isang hangganan nang hindi tila malamig?
Sabado ng umaga, pagkatapos ng Biyernes sa bahay, nadaanan mo ang isang aso na nakasuot ng maliit na dilaw na kapote sa labas ng panaderya. Nagpadala ka kay Maya ng isang larawan bago mo pa ito naisip.
Bumalik agad ang anim na umiiyak na mukha.
Ang pagsasabi ng hindi sa Biyernes at ang pagpapadala ng kapote na aso sa Sabado ay magkasya. Hindi na kailangang lumayo para patunayan na sinadya mo ito.
Kung ano ang nagdadala ng hangganan ay ang susunod mong gagawin. Kung sinabi mong hindi mo papanatilihing bukas ang isang hindi kumpirmadong gabi, gugulin ang gabing iyon sa isang bagay bukod sa panoorin na umiilaw ang iyong telepono.
Kung dati ay sumasang-ayon ka sa halos anumang bagay, nasa iyo ang pagmamay-ari ng pagbabago nang malakas. Walang paraan si Maya para malaman na nagbago na ang iyong mga panuntunan, at hindi niya iyon kasalanan:
Alam kong madalas akong sumagot ng oo sa maikling panahon. Binabago ko iyon dahil kailangan ko ng mas maraming oras sa pagpaplano. Gusto ko pa rin tayong gumawa ng mga plano.
Para sa higit pang mga paraan upang ipaalam ito sa mga kaibigan na nakasanayan na sa dating ikaw, tingnan kung paano sabihin sa isang kaibigan na nagbago ang iyong availability.
Magsanay sa pag-uusap ng paunawa
Isulat ang iyong dalawang-pangungusap na mensahe na nagsasabi kung gaano karaming paunawa ang kailangan mo at kung ano ang iyong gagawin kapag ang isang plano ay huli na, pagkatapos ay sanayin ito at ang malamang na pagbabalik ni Maya sa isang kasosyo sa pag-uusap sa Quippy.