Ikaw ay nasa kasal ng iyong pinsan, at ang iyong kapatid na si Sam ay tinatapik ang iyong tiyan para sa larawan ng grupo ng pamilya. "Kumakain ng dalawa ngayon?" sabi niya, sapat na malakas para marinig ng photographer.
Gumagawa ka ng kaunting tawa, ang halos hangin sa iyong ilong, at pinipigilan ang iyong hininga sa susunod na anim na shot. Mamaya, sa dessert table, napansin mong hawak mo ang iyong plato sa harap ng iyong baywang.
Ang unang bagay na maaari mong sabihin sa kanya ay malinaw: "Sam, mangyaring huwag magkomento sa aking timbang." Ang isang komento ay sapat na dahilan upang magtanong. Wala kang utang na dahilan sa kanya, at kung natigilan ka sa sandaling iyon, masasabi mo pa rin ito sa susunod na linggo.
Ang mga linya sa ibaba ay napupunta mula sa malumanay na unang pagtatanong sa isang matatag na pag-uulit kung kailan niya ito gagawin pa rin. Magsimula sa pinakamababang baitang na akma, at umakyat lamang kung kailangan mo.
Ano ang masasabi mo kapag may nagkomento sa iyong timbang?
Karamihan sa mga tao ay tumatawa sa pangalawang komento na tulad nito, dahil iyon ang ginagawa ng katawan kapag nakatutok ang isang camera. Ang tawa na iyon ay hindi sumang-ayon sa anumang bagay. Kapag lumipat na ang photographer sa susunod na pamilya, maaari mo pa ring gawin ang kahilingan.
rung isa ay isang malinaw na kahilingang huminto. Pangalanan ang eksaktong paksa upang hindi niya mahulaan ang kanyang paraan sa paligid nito.
Mangyaring huwag magkomento sa aking timbang.
- Kailan ito gagamitin: Pagkatapos ng komento, o sa unang sandali na mag-isa ka sa kanya. Maaaring sa pagtatapos ng gabi, kapag tinatapik ni Sam ang kanyang mga bulsa para sa valet ticket.
- Ano ang senyales nito: Nakarating sa iyo ang kanyang komento at gusto mong itigil ito. Hindi siya nito inaakusahan ng anuman, kaya kakaunti lang ang dapat niyang pagtalunan.
Magpalit sa anumang naaangkop. Ang "Pakiusap huwag magkomento sa aking buhok" ay gumagana sa parehong paraan, at "Mangyaring huwag magkomento sa aking hitsura" ay sumasaklaw sa lahat ng sabay-sabay.
Tanging dalawa nagdadagdag ng dahilan, kung gusto mong magbigay ng isa. Panatilihin itong sapat na maikli na parang isang kahilingan pa rin.
Hindi ako komportable sa mga komento tungkol sa aking buhok. Mangyaring huminto.
- Kailan ito gagamitin: Kapag ang isang hubad na kahilingan ay nararamdaman na masyadong bigla, tulad ng sa isang tiyuhin na nakikita mo dalawang beses sa isang taon.
- Ano ang senyales nito: Ang paksang ito ay personal na nakakaabala sa iyo, at direkta mong sinasabi.
Ang bersyon na nag-backfire ay karaniwang ang unang lumalabas.
Haha, okay, bastos. Na-stress lang talaga ako at nagmeryenda ng marami, ayos lang.
Sam, mangyaring huwag magkomento sa aking timbang.
Ang una ay nagbubukas ng isang buong lata ng mga uod tungkol sa iyong pagkain, na eksakto ang paksang gusto mong isara.
Paano kung natigilan ka at walang sinabi sa oras na iyon?
Miyerkules na. Ang text kay Sam sa iyong notes app ay muling isinulat ng apat na beses, at ang kasalukuyang draft ay nagsisimula sa "Hoy, ito ay malamang na kalokohan, ngunit." Naghinala ka na na ang pagbubukas ay may pabor sa kanya.
Pwede ka pa magtanong. Karaniwan ang pagyeyelo, at maaari mo itong ilabas sa ibang pagkakataon, nang pribado kung gusto mo.
Tungkol sa iyong komento kanina: mangyaring huwag magkomento sa aking mga damit.
Para kay Sam, palitan ang "kanina" sa "sa kasal" at "damit" sa "timbang." Pagkatapos ay tanggalin ang "malamang ito ay kalokohan," dahil inaanyayahan siya nitong sumang-ayon na ito nga.
- Kailan ito gagamitin: Makalipas ang ilang oras o araw, sa pamamagitan ng text o habang pareho kayong naglilinis ng mga plato.
- Ano ang senyales nito: Lumamig ka na at sinadya mo pa rin. Iyan ay mas mahirap i-dismiss kaysa sa isang reaksyon sa sandaling ito.
Paano mo hihilingin sa isang tao na huminto kapag sinadya nila ito bilang papuri?
Dalawang linggo pagkatapos ng kasal, sa tanghalian ng Linggo, tinitingnan ka ni Sam at sinabing, "Pumayat ka, maganda." Mainit niyang ibig sabihin. Ang iyong tiyan ay bumababa pa rin tulad ng nangyari sa kasal.
Tatlong rung ay para sa mabait na komento. Nagbibigay ito sa tao ng kredito para sa mahusay na kahulugan at pinapanatili ang kahilingan, dahil ang iyong hangganan ay maaaring magsama rin ng mga papuri.
Naiintindihan ko na sinadya mo ito nang mabait. Mangyaring iwanan ang aking hitsura sa aming mga pag-uusap.
- Kailan ito gagamitin: Para sa papuri, "kapaki-pakinabang" na mga tip tungkol sa kung ano ang isusuot, at sinumang tunay na masasaktan kapag malaman na masasaktan ka nila.
- Ano ang senyales nito: Naniniwala kang kakampi mo sila, at gusto mo pa ring ihinto nila ang paksa ng iyong hitsura.
Sa isang punto ay malamang na sasabihin ni Sam na "Nagbibiro lang ako," isang pangungusap na hindi kailanman ginawang mas nakakatawa ang biro. Hindi mo kailangang pagtalunan kung ito ay nakakatawa.
Kung ang mga biro ay kung saan ito karaniwang nagsisimula, mayroong higit pa tumutugon kapag hindi ka komportable sa isang biro.
Itinataas ito kasama si Sam makalipas ang ilang araw (nagpapakita)
- Ikaw
Sam, tungkol sa iyong komento sa kasal: mangyaring huwag magkomento sa aking timbang.
- Sam
Oh ayan, nagbibiro lang ako.
- Ikaw
Alam kong sinadya mo 'yon. Gusto pa rin kitang tumigil.
- Sam
Okay, okay. Napansin.
- Ikaw
Salamat. Nahanap mo na ba ang iyong valet ticket?
Paano mo itatakda ang hangganang ito sa pamilyang patuloy mong makikita?
Ang mahirap kay Sam ay makikita mo siyang muli sa Linggo, pagkatapos sa Thanksgiving. Nasa group chat din siya kung saan pino-post ng pinsan mo ang mga larawan ng kasal nang paisa-isa.
Ang isang pagsusuri ng obesity stigma sa North American society ay tumatalakay kung paano umiiral ang weight stigma at diskriminasyon sa mga indibidwal na nauuri bilang "obese", kahit na sa loob ng malapit na relasyon.1 Hindi iyon nangangahulugan na ang bawat komento mula sa isang kapatid ay stigmatizing, at hindi masasabi sa iyo ng pagsusuri kung paano tatanggapin ni Sam ang iyong kahilingan. Nangangahulugan ito na malayo ka sa unang tao na gusto ang paksang ito mula sa talahanayan ng pamilya.
Ikaapat na rung ay para sa mga taong gusto mong panatilihing malapit, kaibigan man iyon, kamag-anak o kapareha. Pinagsasama ng maikling bersyon ang kahilingan at ang follow-through.
Mangyaring panatilihin ang mga komento tungkol sa aking katawan sa aming mga pag-uusap. Kung magpapatuloy sila, lalayo ako.
Ang mas mahabang bersyon ay bubukas sa relasyon, na makakatulong kung nag-aalala ka na ang kahilingan ay parang breakup.
Gusto kong patuloy tayong magkasama. Mangyaring mag-iwan ng mga komento tungkol sa aking katawan sa labas ng aming mga pag-uusap, kabilang ang mga papuri. Kung lalabas muli, babaguhin ko ang usapan o lalayo.
- Kailan ito gagamitin: Kasama ang isang taong nakikita mo bawat linggo at planong patuloy na makita, tulad ng isang kapatid o matalik na kaibigan.
- Ano ang senyales nito: Nagtatanong ka dahil pinahahalagahan mo sila. Pinipigilan din nito ang mga papuri, at sinasabi sa kanila kung ano ang susunod na mangyayari.
Sabihin ito gayunpaman kaya mo. Maaaring manginig ang iyong boses, at maaari mong basahin ang kabuuan mula sa iyong telepono. Ang pinakamahuhusay na lalaki ay nagbabasa ng buong mga toast sa kanilang mga telepono tuwing katapusan ng linggo, at wala pang na-escort palabas sa isang reception para dito.
Ang isang nanginginig na kahilingan ay binibilang pa rin. Narinig ni Sam ang bawat salita, kabilang ang mga nabasa mo sa iyong telepono.
Kung ang iyong pamilya ay madalas na makipag-usap tungkol sa iyo kapag tinatalakay mo ang mga seryosong isyu, ipares ito sa ang mga linyang ito kapag pinag-uusapan ka ng pamilya.
Ano ang masasabi mo kung patuloy silang nagkomento sa iyong katawan?
Sa hapunan sa kaarawan ng iyong ina, pinapanood ka ni Sam na kumukuha ng pangalawang slice ng cake at sinabing, "Bold choice." Tinanong mo na siya minsan, noong Miyerkules, nanginginig ang boses.
Tanging lima ay ang pag-uulit na may kahihinatnan. Banggitin ang kahilingan na ginawa mo na, pagkatapos ay sabihin kung ano ang iyong gagawin.
Hiniling ko sa iyo na huminto sa pagkomento sa aking hitsura. Kung mangyari ulit ito, tatapusin ko na ang usapang ito.
- Kailan ito gagamitin: Sa pangalawang pagkakataong mangyari ito, o anumang oras pagkatapos, kahit na sabihin niyang mabuti ang kanyang sinadya.
- Ano ang senyales nito: Totoo ang kahilingan, at may susunod na hakbang kung hindi niya ito papansinin.
Ipangako mo lang ang isang bagay na talagang gagawin mo, tulad ng pagbabago ng paksa, pag-alis ng kwarto o pagbaba ng telepono. Pagkatapos ay gawin ito sa susunod, nang walang isa pang babala.
Kung patuloy siyang nakikipagtalo tungkol sa kung pinapayagan kang magtanong, ang bahaging ito sa mga taong patuloy na nagtutulak pagkatapos mong tumanggi may mga susunod na linya.
Ano ang gagawin pagkatapos mong hilingin kay Sam na huminto
Humihingi siya ng tawad o sasabihing okay
Salamat sa kanya minsan at lumipat sa ibang paksa. Hindi na kailangang ilabas ito muli.
Sinabi niya na ito ay isang biro o papuri
Kilalanin ang kanyang layunin sa ilang salita at ulitin ang tatlong baitang. Laktawan ang debate tungkol sa kung ito ay nakakatawa.
Ginagawa niya ulit
Gumamit ng ika-limang baitang, pagkatapos ay gawin ang sinabi mo, nangangahulugan man iyon ng pagbabago ng paksa o paglayo.
Nagtatalo siya tungkol sa kung pinapayagan kang magtanong
Huwag ipagtanggol ang kahilingan. Gawin mo ang sinabi mong gagawin mo.
Nagagalit siya o hindi ka ligtas
Umalis at makakuha ng suporta. Hindi mo kailangang tapusin ang pag-uusap na ito nang mag-isa.
Paano kung ang mga komento tungkol sa iyong hitsura ay nangyari sa trabaho?
Lunes, 9:40 a.m. Nakasandal ang iyong katrabaho sa gilid ng iyong mesa. "Rough weekend? Mukha kang pagod." Ito ang pangatlong komento tungkol sa iyong hitsura ngayong buwan.
Maaari mong gamitin ang halos parehong kahilingan, na may idinagdag na setting.
Mangyaring huwag magkomento sa aking hitsura sa trabaho.
Kung ang direktang pagsasalita ay nararamdaman na hindi ligtas, o ang tao ay may awtoridad sa iyo, isaalang-alang ang pagkuha ng suporta sa pamamagitan ng proseso ng pag-uulat sa iyong lugar ng trabaho. Hindi mo kailangang hawakan ito nang mag-isa.
Hinihikayat ng EEOC ang mga taong nakakaranas ng panliligalig na sabihin sa nanliligalig na ang pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap at dapat na itigil, at iulat ito nang maaga sa pamamahala.2 Ang "hindi kanais-nais" na pag-uugaling saklaw nito ay maaaring batay sa lahi, kulay, relihiyon, kasarian (kabilang ang oryentasyong sekswal, transgender status at pagbubuntis), bansang pinagmulan, edad (40 at mas matanda), kapansanan o genetic na impormasyon.
Ang pag-uugali na iyon ay labag sa batas kapag ang pagtitiis nito ay ginawang kondisyon ng iyong trabaho, o kapag ito ay malubha o lumaganap nang sapat na ang isang makatwirang tao ay makakahanap ng lugar ng trabaho na nakakatakot, masungit o mapang-abuso.2 Ang mga maliliit na pagbawas, inis, at mga nakahiwalay na insidente sa pangkalahatan ay hindi nakakatugon sa pagsubok na iyon maliban kung ang mga ito ay napakaseryoso.
Paano ka maghahanda na sabihin ito nang hindi nagyeyelo muli?
Nakaupo ka sa iyong sasakyan sa driveway ng iyong mga magulang bago ang tanghalian ng Linggo, patayin ang makina, binibigkas ang pangungusap sa manibela. Iyon ay binibilang bilang pagsasanay, at mas mahusay itong gumagana sa mga salitang nakasulat.
Isulat ang paksang gusto mong iwanang mag-isa, ang iyong eksaktong kahilingan at kung ano ang iyong gagawin kung patuloy itong mangyari.
Ang iyong follow-through ay dapat na isang bagay na magagawa mo nang mag-isa, tulad ng pag-alis sa mesa, dahil walang paraan upang sumang-ayon si Sam na makatwiran ang iyong kahilingan. Ang pagpapaalam sa iyong ina na sabihin kay Sam na huminto, halimbawa, ay hindi isang bagay na kinokontrol mo.
Basahin ito nang malakas nang isang beses bago mo siya makita. Kung inaasahan mong magagalit siya o nakaramdam ka ng banta sa anumang paraan, maaari kang umalis o magsama ng isang tao. Hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa.
Bumuo ng iyong sariling kahilingan
[Pangalan], [bakit mo tinatanong]. Mangyaring huwag magkomento sa aking [paksa], kasama ang mga papuri. Kung mangyari ulit, [follow-through].
Bakit ka nagtatanong
Opsyonal. Isang maikling linya tungkol sa relasyon, gaya ng "Gusto kong patuloy tayong magkasama." Iwanan ito para sa isang katrabaho o sinuman na hindi mo kailangang tiyakin.
Paksa
Pangalanan ang partikular na bagay, tulad ng iyong timbang, buhok, damit o hitsura sa pangkalahatan. Ang isang tumpak na salita ay mas mahirap iwasan kaysa sa "mga bagay na ganyan." Alisin ang "kabilang ang mga papuri" kung ang papuri ay hindi nakakaabala sa iyo.
Follow-through
Pumili ng aksyon na kinokontrol mo at talagang gagawin, gaya ng pagpapalit ng paksa, paglayo o pagwawakas sa tawag.
Sanayin ang iyong linya kasama si Sam
Buksan ang Quippy at sabihin ang iyong eksaktong kahilingan sa isang bersyon ng pagsasanay ni Sam nang malakas hanggang sa maging matatag ito.