Du bist auf der Hochzeit deines Cousins und dein Bruder Sam streichelt dir den Bauch für das Familiengruppenfoto. „Jetzt für zwei essen?“ sagt er laut genug, dass der Fotograf es hören kann.
Sie machen das kleine Lachen, das hauptsächlich aus Luft durch Ihre Nase besteht, und halten während der nächsten sechs Schüsse den Atem an. Später, am Desserttisch, fällt dir auf, dass du deinen Teller vor deiner Taille hältst.
Das erste, was man ihm sagen kann, ist klar: „Sam, bitte kommentiere nicht mein Gewicht.“ Ein Kommentar ist Grund genug, nachzufragen. Du schuldest ihm keinen Grund, und wenn du im Moment erstarrt bist, kannst du es nächste Woche immer noch sagen.
Die folgenden Zeilen reichen von einer sanften ersten Bitte bis hin zu einer festen Wiederholung, wenn er es trotzdem tut. Beginnen Sie auf der untersten Sprosse, die passt, und steigen Sie nur auf, wenn es nötig ist.
Was sagen Sie, wenn sich jemand zu Ihrem Gewicht äußert?
Die meisten Leute lachen in der Sekunde, in der ein Kommentar wie dieser landet, denn genau das macht der Körper, wenn eine Kamera auf ihn gerichtet ist. Dieses Lachen stimmte mit nichts überein. Sobald der Fotograf zur nächsten Familie wechselt, können Sie die Anfrage immer noch stellen.
Stufe eins ist eine klare Aufforderung aufzuhören. Nennen Sie das Thema genau, damit er sich nicht zurechtfinden kann.
Bitte kommentieren Sie nicht mein Gewicht.
- Wann sollte man es verwenden: Gleich nach dem Kommentar oder im ersten Moment, in dem du mit ihm allein bist. Das könnte am Ende der Nacht sein, wenn Sam seine Taschen nach dem Parkservice-Ticket absucht.
- Was es signalisiert: Sein Kommentar hat Sie erreicht und Sie möchten, dass er aufhört. Es wirft ihm nichts vor, also hat er kaum etwas, womit er streiten kann.
Tauschen Sie ein, was zutrifft. „Bitte kommentieren Sie meine Haare nicht“ funktioniert genauso, und „Bitte kommentieren Sie nicht mein Aussehen“ deckt alles auf einmal ab.
Stufe zwei fügt einen Grund hinzu, falls Sie einen angeben möchten. Halten Sie es so kurz, dass es immer noch wie eine Bitte klingt.
Mir sind Kommentare zu meinen Haaren unangenehm. Bitte hör auf.
- Wann sollte man es verwenden: Wenn sich eine bloße Bitte zu abrupt anfühlt, wie bei einem Onkel, den man zweimal im Jahr sieht.
- Was es signalisiert: Dieses Thema beschäftigt Sie persönlich, und das sagen Sie direkt.
Die Version, die nach hinten losgeht, ist normalerweise die, die zuerst herauskommt.
Haha, okay, unhöflich. Ich war einfach sehr gestresst und habe viel gegessen, das ist in Ordnung.
Sam, bitte kommentiere mein Gewicht nicht.
Der erste löst eine ganze Reihe von Würmern über Ihr Essen aus, und das ist genau das Thema, das Sie abschließen wollten.
Was wäre, wenn Sie erstarrten und zu diesem Zeitpunkt nichts sagten?
Es ist Mittwoch. Der Text an Sam in Ihrer Notizen-App wurde viermal umgeschrieben und der aktuelle Entwurf beginnt mit „Hey, das ist wahrscheinlich albern, aber.“ Sie ahnen bereits, dass ihm das Öffnen einen Gefallen tut.
Sie können immer noch fragen. Einfrieren ist üblich, und Sie können es später, wenn Sie möchten, auch privat zur Sprache bringen.
Zu Ihrem Kommentar vorhin: Bitte kommentieren Sie meine Kleidung nicht.
Ändern Sie für Sam „früher“ in „bei der Hochzeit“ und „Kleidung“ in „Gewicht“. Streichen Sie dann „das ist wahrscheinlich albern“, weil es ihn dazu einlädt, dem zuzustimmen.
- Wann sollte man es verwenden: Stunden oder Tage später, per SMS oder während Sie beide Teller abräumen.
- Was es signalisiert: Du hast dich abgekühlt und meinst es immer noch ernst. Das ist schwerer abzutun als eine Reaktion im Moment.
Wie bittet man jemanden, damit aufzuhören, wenn er es als Kompliment meint?
Zwei Wochen nach der Hochzeit, beim Sonntagmittag, sieht Sam Sie an und sagt: „Du hast abgenommen, schön.“ Er meint es herzlich. Dein Magen dreht sich immer noch wie bei der Hochzeit.
Stufe drei ist für die netten Kommentare. Es gibt der Person die Ehre, dass sie es gut meint, und hält die Bitte aufrecht, da Ihre Grenze auch Komplimente beinhalten kann.
Ich verstehe, dass du es freundlich gemeint hast. Bitte lassen Sie mein Aussehen aus unseren Gesprächen heraus.
- Wann sollte man es verwenden: Für Lob, „nützliche“ Tipps, was man anziehen sollte, und für jeden, der wirklich verletzt wäre, wenn er erfahren würde, dass er einem wehgetan hat.
- Was es signalisiert: Sie glauben, dass sie auf Ihrer Seite sind, und möchten dennoch, dass sie das Thema Ihres Auftritts fallen lassen.
Irgendwann wird Sam wahrscheinlich sagen: „Ich habe nur einen Scherz gemacht“, ein Satz, der noch nie einen Witz lustiger gemacht hat. Ob es lustig war, muss man nicht diskutieren.
Wenn dies normalerweise mit Witzen beginnt, gibt es noch mehr zu tun Reagieren Sie, wenn Ihnen ein Witz unangenehm ist.
Ein paar Tage später mit Sam darüber sprechen (anschaulich)
- Du
Sam, zu deinem Kommentar bei der Hochzeit: Bitte kommentiere nicht mein Gewicht.
- Sam
Oh komm schon, ich habe nur Spaß gemacht.
- Du
Ich weiß, dass du es leicht gemeint hast. Ich möchte trotzdem, dass du aufhörst.
- Sam
Okay, okay. Zur Kenntnis genommen.
- Du
Danke. Haben Sie jemals Ihr Valet-Ticket gefunden?
Wie setzen Sie diese Grenze zur Familie, die Sie weiterhin sehen werden?
Das Schwierige an Sam ist, dass man ihn am Sonntag und dann an Thanksgiving wiedersieht. Er ist auch im Gruppenchat, wo Ihr Cousin die Hochzeitsfotos Album für Album veröffentlicht.
In einem Überblick über die Stigmatisierung von Fettleibigkeit in der nordamerikanischen Gesellschaft wird erörtert, wie es zu Gewichtsstigmatisierung und Diskriminierung gegenüber Personen kommt, die als „fettleibig“ eingestuft werden, selbst in engen Beziehungen.1 Das bedeutet nicht, dass jeder Kommentar eines Geschwisterkindes stigmatisierend ist, und die Rezension kann Ihnen nicht sagen, wie Sam Ihre Bitte aufnehmen wird. Das bedeutet allerdings, dass Sie bei weitem nicht die erste Person sind, die dieses Thema vom Familientisch verschwinden lassen möchte.
Stufe vier ist für Menschen gedacht, die Sie in der Nähe halten möchten, sei es ein Freund, ein Verwandter oder ein Partner. Die Kurzfassung fasst die Anfrage und die Folgemaßnahmen zusammen.
Bitte halten Sie Kommentare über meinen Körper aus unseren Gesprächen heraus. Wenn sie so weitermachen, werde ich zurücktreten.
Die längere Version beginnt mit der Beziehung, was hilfreich ist, wenn Sie befürchten, dass die Bitte wie eine Trennung klingen könnte.
Ich möchte, dass wir weiterhin Zeit miteinander verbringen. Bitte hinterlassen Sie Kommentare zu meinem Körper, auch Komplimente, aus unseren Gesprächen. Wenn es wieder auftaucht, wechsle ich das Thema oder gehe weg.
- Wann sollte man es verwenden: Mit jemandem, den man jede Woche sieht und den man auch weiterhin sehen möchte, wie zum Beispiel einen Bruder oder einen besten Freund.
- Was es signalisiert: Sie fragen, weil Sie sie schätzen. Es schließt auch Komplimente aus und sagt ihnen genau, was als nächstes passiert.
Sag es, wie du kannst. Ihre Stimme könnte zittern und Sie könnten die ganze Sache auf Ihrem Telefon lesen. Trauzeugen lesen jedes Wochenende ganze Toasts von ihren Handys vor, und bisher wurde noch niemand dafür von einem Empfang begleitet.
Eine wackelige Anfrage zählt immer noch. Sam hörte jedes Wort, auch die, die Sie auf Ihrem Telefon vorgelesen haben.
Wenn Ihre Familie dazu neigt, über Sie zu reden, wenn Sie ernste Probleme besprechen, kombinieren Sie dies mit Diese Zeilen, wenn die Familie über dich redet.
Was sagst du, wenn sie ständig Kommentare zu deinem Körper abgeben?
Beim Geburtstagsessen deiner Mutter sieht Sam zu, wie du ein zweites Stück Kuchen isst, und sagt: „Eine mutige Entscheidung.“ Du hast ihn schon einmal an einem Mittwoch mit zitternder Stimme gefragt.
Stufe fünf ist die Wiederholung mit Konsequenz. Erwähnen Sie die Anfrage, die Sie bereits gestellt haben, und sagen Sie dann, was Sie tun werden.
Ich habe Sie gebeten, meinen Auftritt nicht mehr zu kommentieren. Wenn es noch einmal passiert, beende ich dieses Gespräch.
- Wann sollte man es verwenden: Beim zweiten Mal passiert es oder irgendwann danach, auch wenn er sagt, dass er es gut gemeint hat.
- Was es signalisiert: Die Anfrage war echt und es gibt einen nächsten Schritt, wenn er sie ignoriert.
Versprechen Sie nur etwas, das Sie auch tatsächlich tun werden, z das Thema wechseln, das Zimmer verlassen oder den Hörer auflegen. Dann machen Sie es das nächste Mal ohne weitere Vorwarnung.
Wenn er ständig darüber streitet, ob Sie fragen dürfen, In diesem Artikel geht es um Leute, die weiter Druck machen, nachdem man „Nein“ gesagt hat hat die nächsten Zeilen.
Was tun, nachdem Sie Sam gebeten haben, aufzuhören?
Er entschuldigt sich oder sagt okay
Bedanken Sie sich einmal bei ihm und wenden Sie sich einem anderen Thema zu. Es besteht keine Notwendigkeit, es noch einmal aufzurufen.
Er sagt, es sei ein Witz oder ein Kompliment gewesen
Bestätigen Sie seine Absicht in wenigen Worten und wiederholen Sie Schritt drei. Überspringen Sie die Debatte darüber, ob es lustig war.
Er tut es wieder
Benutzen Sie Stufe fünf und tun Sie dann, was Sie gesagt haben, sei es, dass Sie das Thema wechseln oder zurücktreten.
Er streitet darüber, ob man fragen darf
Verteidigen Sie die Forderung nicht. Tun Sie, was Sie versprochen haben.
Er wird wütend oder du fühlst dich unsicher
Gehen Sie und holen Sie sich Unterstützung. Sie müssen dieses Gespräch nicht alleine beenden.
Was passiert, wenn die Kommentare zu Ihrem Aussehen bei der Arbeit passieren?
Montag, 9:40 Uhr. Ihr Kollege lehnt an der Kante Ihres Schreibtisches. „Hartes Wochenende? Du siehst erschöpft aus.“ Es ist der dritte Kommentar zu Ihrem Auftritt in diesem Monat.
Sie können fast dieselbe Anfrage mit der hinzugefügten Einstellung verwenden.
Bitte kommentieren Sie nicht mein Auftreten bei der Arbeit.
Wenn es sich unsicher anfühlt, sich direkt zu äußern, oder wenn die Person Autorität über Sie hat, sollten Sie in Betracht ziehen, Unterstützung durch den Meldeprozess an Ihrem Arbeitsplatz zu erhalten. Sie müssen das nicht alleine bewältigen.
Das EEOC ermutigt Menschen, die Belästigungen ausgesetzt sind, dem Belästiger mitzuteilen, dass das Verhalten unerwünscht ist und aufhören muss, und es dem Management frühzeitig zu melden.2 Das darin abgedeckte „unerwünschte“ Verhalten kann auf Rasse, Hautfarbe, Religion, Geschlecht (einschließlich sexueller Orientierung, Transgender-Status und Schwangerschaft), nationaler Herkunft, Alter (40 und älter), Behinderung oder genetischen Informationen basieren.
Dieses Verhalten ist rechtswidrig, wenn es zu einer Bedingung für Ihren Job gemacht wird oder wenn es schwerwiegend oder allgegenwärtig genug ist, dass eine vernünftige Person den Arbeitsplatz als einschüchternd, feindselig oder beleidigend empfinden würde.2 Kleine Beleidigungen, Belästigungen und Einzelvorfälle bestehen diesen Test im Allgemeinen nicht, es sei denn, sie sind äußerst schwerwiegend.
Wie bereiten Sie sich darauf vor, es zu sagen, ohne erneut zu erstarren?
Du sitzt vor dem Sonntagmittag mit ausgeschaltetem Motor in deinem Auto in der Einfahrt deiner Eltern und sprichst den Satz lautlos am Lenkrad aus. Das gilt als Übung und mit den aufgeschriebenen Worten klappt es besser.
Schreiben Sie das Thema auf, das Sie in Ruhe lassen möchten, Ihr genaues Anliegen und was Sie tun werden, wenn es weiterhin passiert.
Ihre Nachverfolgung muss etwas sein, das Sie selbst tun können, wie zum Beispiel das Verlassen des Tisches, denn es gibt keine Möglichkeit, Sam dazu zu bringen, zuzustimmen, dass Ihre Bitte vernünftig ist. Deine Mutter zum Beispiel dazu zu bringen, Sam zu sagen, dass sie aufhören soll, ist nicht etwas, das du kontrollieren kannst.
Lesen Sie es einmal laut vor, bevor Sie ihn sehen. Wenn Sie erwarten, dass er wütend wird oder Sie sich in irgendeiner Weise bedroht fühlen, können Sie gehen oder jemanden mitbringen. Sie müssen dies nicht selbst tun.
Erstellen Sie Ihre eigene Anfrage
[Name], [warum Sie fragen]. Bitte kommentieren Sie mein [Thema] nicht, auch nicht mit Komplimenten. Wenn es noch einmal passiert, werde ich es weiterverfolgen.
Warum Sie fragen
Optional. Eine kurze Zeile über die Beziehung, zum Beispiel „Ich möchte, dass wir weiterhin Zeit miteinander verbringen.“ Überlassen Sie es einem Kollegen oder jemandem, den Sie nicht beruhigen müssen.
Betreff
Benennen Sie die konkrete Sache, z. B. Ihr Gewicht, Ihre Haare, Ihre Kleidung oder Ihr Aussehen im Allgemeinen. Einem präzisen Wort kann man schwerer ausweichen als „so etwas“. Entfernen Sie „Komplimente einschließen“, wenn Sie Lob nicht stört.
Follow-up
Wählen Sie eine Aktion aus, die Sie steuern und tatsächlich ausführen werden, z. B. das Wechseln des Betreffs, das Zurücktreten oder das Beenden des Anrufs.
Übe deine Linie mit Sam
Öffnen Sie Quippy und sagen Sie Ihre genaue Anfrage an eine Übungsversion von Sam laut, bis sie ruhig herauskommt.