আপনার তৃতীয় তারিখের পরে থিওর বিল্ডিংয়ের বাইরে 11:40 বাজে। ইতিমধ্যেই তার হাতে চাবি রয়েছে। "কিছুক্ষণের জন্য আসতে চান?" তিনি জিজ্ঞাসা করেন, এবং আপনার পেট অফারে একটি ছোট ড্রপ করে।
আপনি আপনার তারিখে সত্যিই একটি ভাল সময় কাটাচ্ছেন. ডিনার সম্পর্কে কথা বলা সহজ ছিল, এবং বাড়িতে হাঁটা চমৎকার ছিল.
চুম্বন সত্যিই খুব সহজ হয়েছে, খুব ভাল সময়ে অন্তর্ভুক্ত, এবং আপনি তার সঙ্গে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ.
তবুও, আপনি নিজেকে বলতে শুনেছেন "হা, হতে পারে," যা আপনাকে কিছুই করতে দেয় না এবং আরও কম ব্যাখ্যা করে। আপনার সীমানা কোথায় তা কাউকে বলা খুব ভাল নয়।
তাকে বলুন যে ডেটিংয়ের কোন অংশটি এখন আপনার পক্ষে খুব দ্রুত যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। তার প্রতি আপনার আগ্রহ এবং এই মুহূর্তে আপনি যে গতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা জানান। "হয়তো" আপনাকে থিওর সাথে কোথাও পায় না। তিনি এই মত একটি বাক্য উত্তর দিতে পারেন:
আমি আজ রাতে ভালোবাসি এবং আমি আপনাকে আবার দেখতে চাই। যদিও আমি বাড়ির দিকে যাচ্ছি। আমি এটিকে আপাতত চুমুতে রাখতে চাই।
এই লাইনটি থিওকে বলে যে আপনার কাছে কী দ্রুত অনুভূত হয়েছে এবং আপনি এখনও তার প্রতি আগ্রহী। ধীর মানেও কম তারিখ হতে পারে, কোনো লেবেল নেই বা আপনি কী চান তা খুঁজে বের করা। তাই আপনি যে নির্দিষ্ট কথা বলতে চান তা বলুন এবং আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে তাকে বিভ্রান্ত করা এড়িয়ে চলুন।
ডেটিং করার সময় এটিকে ধীরে ধীরে নেওয়ার অর্থ কী?
পরের দিন সকালে আপনি থিওর সাথে থ্রেডটি খুলে বলবেন, "আমি কেবল জিনিসগুলি ধীরে ধীরে নিতে চাই।" আপনি অবিলম্বে এটি মুছে ফেলুন এবং শেষে "হাম" দিয়ে পুনরায় শব্দ করুন। তুমি ওটাও মুছে দাও।
শেষে "হাল" অনেক অবৈতনিক কাজ করছিল।
'ধীর' নিরাপদ বোধ করে কারণ এটি অস্পষ্ট, কিন্তু অস্পষ্টতাই সমস্যার কারণ। থিও অনুমান করতে পারে যে আপনি তার সাথে কম তারিখ বলতে চান, তার সাথে কোনও যৌনতা নেই, তার সাথে কোনও লেবেল নেই, বা প্রস্থান করার একটি ভদ্র উপায়৷ আমি সন্দেহ করি যে তিনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে যেটি নিয়ে উদ্বিগ্ন তা বেছে নেবেন।
দৃঢ় যোগাযোগের বিষয়ে VA-এর নির্দেশিকা হল সাধারণ অভিযোগের পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট অনুরোধ জানানো, কারণ একটি নির্দিষ্ট অনুরোধ আসলে আপনার পরিবর্তন করার সম্ভাবনা বেশি।1 উদাহরণস্বরূপ, থিওকে "ধীরে দিন" বলার পরিবর্তে, আপনি তাকে বলতে পারেন যে আপনি "সপ্তাহে একটি তারিখ" চান, যা তিনি আসলে হ্যাঁ বা না বলতে পারেন।
এখানে চারটি উপায় রয়েছে যা লোকেরা সাধারণত তাদের ডেটিং জীবনে 'ধীর' অনুভব করে। নীচে আপনারটি খুঁজুন, তারপরে মানানসই লাইনে যান।
আপনি কোন ধরনের ধীর?
আপনি থিও এবং তারিখগুলি পছন্দ করেন, তবে সপ্তাহে তিনটি একটি খণ্ডকালীন চাকরির মতো মনে হতে শুরু করে
আপনি কম তারিখ চান. প্রতি সপ্তাহে একটি সেট নম্বরের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, বা একবারে একটি তারিখের পরিকল্পনা করুন।
তারিখগুলি সহজ বোধ করে এবং দ্রুত অংশটি রাতের শেষে দেখা যায়
আপনি শারীরিক ঘনিষ্ঠতা ধীর করতে চান. আপনি যে নির্দিষ্ট জিনিসটির জন্য অপেক্ষা করতে চান এবং আপনি যে স্পর্শ উপভোগ করেন তার নাম দিন।
থিও "আমরা" বলা শুরু করেছে বা জিজ্ঞাসা করছে আপনি অ্যাপগুলি মুছে ফেলেছেন কিনা
আপনি এক্সক্লুসিভিটি কমিয়ে দিতে চান। বলুন আপনি তার সাথে ডেটিং চালিয়ে যেতে চান এবং আপনি এখনও এটিতে সম্মত হতে প্রস্তুত নন।
আপনি সত্যই এখনও বলতে পারবেন না আপনি চতুর্থ তারিখ চান কিনা
আপনি এখনও সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন। কিছু বুকিং না করে, তাই স্পষ্টভাবে বলুন, এবং মেনে নিন যে তিনি এগিয়ে যেতে পারেন।
আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি অন্য তারিখ চান না
ধীরগতির কথোপকথন এড়িয়ে যান। তাকে দয়া করে এবং সরাসরি বলুন যে আপনি ডেটিং রাখতে চান না।
আপনি কীভাবে কাউকে বলবেন যে আপনি তাদের কম ঘন ঘন দেখতে চান?
থিও আপনাকে রবিবার রাতে টেক্সট পাঠায় মঙ্গলবার, বৃহস্পতি এবং শনিবারের জন্য তারিখ সেট করতে। তিনি সত্যিই আপনার মধ্যে মনে হয়, এবং আপনি সত্যিই তাকে পছন্দ করেন. কিন্তু তিনি টাইপ করা শেষ করার আগেই আপনি অনুভব করতে পারেন আপনার পুরো সপ্তাহ পূর্ণ হয়ে গেছে।
- এটি কিভাবে দেখায়: আপনি তার সাথে প্রতিটি তারিখের জন্য অপেক্ষা করছেন এবং আপনার ইতিমধ্যেই ভিড়ের সময়সূচীতে সেগুলিকে কীভাবে ফিট করবেন তা নিয়ে চিন্তা করছেন। আপনার লন্ড্রি, আপনার বন্ধুরা এবং আপনার ঘুম নিঃশব্দে পরের সপ্তাহের সমস্যায় পরিণত হয়েছে।
- এটি সাধারণত কি বোঝায়: তার সাথে ডেটিং করার আপনার ইচ্ছা আপনার সময়সূচীর উপর কিছু নিয়ন্ত্রণ রাখতে আপনার ইচ্ছার সাথে কোনওভাবেই বেমানান নয়। আপনি এখনও বিশ্রাম নিতে, পড়তে, দীর্ঘ স্নান করতে, হাঁটতে যেতে বা আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে দেখা করার জন্য জায়গা চান। নিজের কাছে বৃহস্পতিবার চাওয়া বৃহস্পতিবার সম্পর্কে, এবং এটি তার সম্পর্কে খারাপ কিছু বলে না।
তারপরে শুধু নম্বরটি উল্লেখ করুন এবং একই বার্তায় এটি উষ্ণ রাখুন:
আমি আপনাকে চিনতে উপভোগ করছি এবং আপনার সাথে দেখা চালিয়ে যেতে চাই। আপাতত, আমি সপ্তাহে এক তারিখের পরিকল্পনা করতে চাই। এটা আপনার কাছে কেমন লাগে?
এটি তাকে উত্তর দেওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কিছু দেয়। আপনি আসলে যে নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সিটি পছন্দ করবেন তাতে অদলবদল করুন এবং আপনি যদি আরও পরিষ্কার হতে চান তবে কারণটি বলুন, মানে আপনার সপ্তাহের যে অংশটি আপনাকে রক্ষা করতে হবে:
আমি আপনাকে আবার দেখতে চাই সপ্তাহে একটি সন্ধ্যা এখন আমার জন্য কাজ করে, এবং আমি আমার অন্যান্য সন্ধ্যা মুক্ত রাখতে চাই।
আপনি আসলে তাকে অনেক দেখতে চাইতে পারেন, এবং এটি কেবলমাত্র আগে থেকেই পরিকল্পনা করা যা দ্রুত অনুভব করে। সেই ক্ষেত্রে, আপনি বলতে পারেন, "আসুন শুক্রবারে লক করি এবং তারপরে আমরা পরবর্তী তারিখটি বের করতে পারি।" যা দ্রুত মনে হয় তা যদি সত্যিই এর মধ্যে টেক্সট করা হয়, এটি টেক্সটিং শৈলী সম্পর্কে একটি পৃথক কথোপকথন.
আপনি কিভাবে কাউকে বলবেন যে আপনি সেক্স করার জন্য অপেক্ষা করতে চান?
আপনি আবার থিওর বিল্ডিংয়ের বাইরে দাঁড়িয়ে আছেন। রাতের খাবার সুন্দর ছিল এবং বাড়িতে হাঁটাও চমৎকার ছিল। এখন চাবি তার হাতে, এবং সন্ধ্যা আপনার সাথে আগে চেক না করে দ্রুতগতিতে হয়.
- এটি কিভাবে দেখায়: আপনি তারিখ এবং চুম্বন উপভোগ করেন। আপনার পেট ঝরে পড়ার অনুভূতি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে প্রদর্শিত হয়: যখন আপনি তার দরজায় পৌঁছান, যখন তিনি আপনাকে তার পালঙ্কে আমন্ত্রণ জানান, বা যখন তিনি "কিছুক্ষণের জন্য" বলেন।
- এটি সাধারণত কি বোঝায়: আকর্ষণটি বাস্তব, এবং আপনি থিওর সাথে আরও ঘনিষ্ঠ হওয়ার সময়রেখার উপর নিয়ন্ত্রণ চান।
আপনি যখন শান্ত বোধ করছেন, তখন এটিকে পূর্ণ আকারে বলুন:
আমি তোমাকে চুমু খেতে পছন্দ করি, এবং আমি এখনও সেক্স করতে চাই না। জিনিস আরও এগিয়ে যাওয়ার আগে আমার সাথে চেক করুন.
আপনি ব্রেক লাগাতে চান এমন একটি কার্যকলাপ সম্পর্কে নির্দিষ্ট হন। আপনি যদি কিছু শারীরিক স্পর্শ উপভোগ করেন তবে অন্যদের নয়, তবে আপনি যে শারীরিক স্পর্শ উপভোগ করছেন তা তালিকাভুক্ত করতে ভুলবেন না।
সুতরাং উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি তার চুম্বন উপভোগ না করেন তবে আপনি সত্যিই তার আলিঙ্গন উপভোগ করছেন, আপনি কেবল ইতিবাচক মন্তব্যে আলিঙ্গনগুলি উল্লেখ করবেন।
এই সীমাটি যেকোন সময় সেট করা যেতে পারে, যার মধ্যে আপনার দুজনের সহবাসের পরেও অন্তর্ভুক্ত। সান্তা ক্লারা ইউনিভার্সিটির ওয়েবসাইটে সম্মতির তথ্য অনুসারে, একটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানে একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপের জন্য সম্মতি এর বেশি বা ভবিষ্যতের অনুষ্ঠানে সেই কার্যকলাপে সম্মতি দেয় না।2
আপনি কীভাবে বলবেন যে আপনি একচেটিয়া হতে প্রস্তুত নন?
আপনি ব্রাঞ্চ এ থিও থেকে জুড়ে বসে আছেন। তিনি বলেছেন যে তিনি তার ফোন থেকে অ্যাপগুলি মুছে ফেলেছেন এবং তারপরে আপনার দিকে তাকানোর জন্য এগিয়ে যান যা কিছুটা দীর্ঘ মনে হয়৷
- এটি কিভাবে দেখায়: আপনি তার সাথে পরবর্তী ডেট করতে চান, এবং সম্ভবত তার পরেও। "গার্লফ্রেন্ড" বা "বয়ফ্রেন্ড" শব্দটি আপনার মনে এমন একটি ফর্মের মতো আসে যা আপনি এখনও পড়েননি।
- এটি সাধারণত কি বোঝায়: আপনার তার সাথে ডেটিং চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা আছে কিন্তু এখনও তার গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ড হওয়ার ইচ্ছা নেই, তাই আপনি প্রতিজ্ঞা করতে প্রস্তুত নন যে আপনি অন্য কাউকে দেখতে পাবেন না।
উভয় অংশ বলুন, সেই ক্রমে:
আমি আপনার সাথে ডেট চালিয়ে যেতে আগ্রহী। আমি এখনও এক্সক্লুসিভিটিতে সম্মত হতে প্রস্তুত নই।
আপনার প্রত্যেকের কাছে এক্সক্লুসিভিটি মানে কী তা নিয়ে কথা বলার জন্য জায়গা ছেড়ে দিন, যেহেতু একজন ব্যক্তির জন্য এটি "অন্য কেউ নয়" এবং অন্যের জন্য "আমরা একে অপরের সম্পর্কে লোকেদের বলি।"
তারপরে পরীক্ষা করুন যে আপনি উভয়ই এখন যা আশা করছেন তা কাজ করতে পারে কিনা। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে থিও কি আশা করছে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে ডেটিংয়ে কি খুঁজছে লেবেল আবার আসার আগে।
আপনি যখন নিশ্চিত নন যে আপনি অন্য তারিখ চান তখন আপনি কী বলবেন?
থিও সবেমাত্র পরের সপ্তাহান্তের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেছে, এবং আপনার সৎ উত্তর হল একটি কাঁটা। এমন কোন ইমোজি নেই যা অভদ্র দেখাবে না।
- এটি কিভাবে দেখায়: তার সাথে তারিখগুলি আনন্দদায়ক হয়েছে, কিন্তু আপনি পরের দিকে খুব বেশি টান ছাড়াই প্রতিটিকে ছেড়ে চলে যান। আপনি আরও নিশ্চিত বোধ করার জন্য অপেক্ষা করতে থাকুন।
- এটি সাধারণত কি বোঝায়: আপনি এই লোকটিকে ডেটিং করতে আগ্রহী কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার আরও সময় প্রয়োজন। ইতিমধ্যে, আপনি তাকে কোনভাবেই ভুল ধারণা দিতে চান না।
আমি আমাদের তারিখগুলি উপভোগ করেছি, এবং আমি এখনও চালিয়ে যেতে চাই কিনা তা খুঁজে বের করছি। আমি এখনও অন্য তারিখের ব্যবস্থা করতে চাই না।
শুধুমাত্র এই ধরনের বার্তা পাঠান যদি এটি সত্য হয় এবং এটি পড়ার পরে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হন। আপনি যদি পুরোপুরি নিশ্চিত হন যে আপনি এই লোকটির সাথে আর একটি ডেট চান না, তার পরিবর্তে উদারতা এবং প্রত্যক্ষতার সাথে তাকে বলুন.
ধীর গতির জন্য জিজ্ঞাসা করার সময় আপনি কীভাবে আগ্রহ দেখান?
ধীরগতির অংশের ঠিক পরে, আপনার মুখ একটি "কিন্তু আমি সম্পূর্ণরূপে এটি কোথাও যাচ্ছে দেখতে পাচ্ছি।" এটি বের হওয়ার আগে আপনি এটি বলতে চান কিনা তা খুঁজে বের করুন।
আপনার আগ্রহের সাথে নেতৃত্ব দিন, এবং তারপর আপনার ধীর গতির অনুরোধ যোগ করুন। একসাথে ভবিষ্যতের বিষয়ে আশ্বাস আপনার জন্য মুহূর্তটিকে সহজ করে তুলতে পারে, কিন্তু এই অনুরোধে, সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন৷ তারা এই মুহুর্তের জন্য খুব বড় এবং জিনিসগুলি কাজ না করলে পরবর্তীতে থিওর জন্য জিনিসগুলিকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
- ইতিমধ্যে যে আগ্রহ আছে তা বলুন। আপনি ইতিমধ্যে যা চান তা দিয়ে এটি শুরু হয়। আজ রাতে আপনার একটি দুর্দান্ত সময় ছিল এবং আপনি তাকে আবার দেখতে চান, উদাহরণস্বরূপ শনিবারের মতো, এবং এটি যথেষ্ট পরিষ্কার।
- আপনি সিদ্ধান্ত নেননি এমন ভবিষ্যত ত্যাগ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি আরো আগ্রহী, আপনি সবসময় তাদের ফিরে আসতে পারেন. ততক্ষণ পর্যন্ত, একটি বিশ্রী বিরতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য "আমি আমাদের একসাথে দীর্ঘমেয়াদে দেখতে পারি" এর মতো কিছু প্রতিশ্রুতি দেবেন না, কারণ আপনাকে পরে এটি ফিরিয়ে নিতে হতে পারে।
- একটি বাক্যে যেকোনো কারণ রাখুন। উদাহরণ হিসেবে: কর্মক্ষেত্রে এই মাসটি আপনার জন্য খুবই ব্যস্ত। আপনার শেষ সম্পর্ক বা অভিভূত বোধ সম্পর্কে দৈর্ঘ্যে ব্যাখ্যা করবেন না, কারণ এটি প্রকৃত অনুরোধকে সমাধিস্থ করে। যে অপেক্ষা করতে পারে, সম্ভবত চিরতরে.
কথোপকথনের আগে আপনি কি চিন্তা করা উচিত?
আপনি একটি লিফটে ধীরে ধীরে এবং স্পষ্টভাবে, উচ্চস্বরে এটি বলার চেষ্টা করবেন। কেউ 4র্থ তলায় উঠলে আপনি মধ্য-বাক্যটি কেটে ফেলবেন, তারপর এটিকে আপনার মাথায় শেষ করুন, এটিকে একটি সূক্ষ্ম বিন্দুতে পালিশ করুন।
মহড়া সাহায্য করে, যতক্ষণ না আপনি জানেন আপনি কী মহড়া করছেন। একটি VA দৃঢ়তা কার্যপত্রক আপনি আপনার প্রয়োজনগুলি ঠিক কীভাবে প্রকাশ করবেন সে সম্পর্কে সময়ের আগে চিন্তা করার পরামর্শ দেয়।3 এটি সাধারণ দৃঢ়তার জন্য লেখা হয়েছিল, তবে এটি আপনার ডেটিং পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা এবং এটি পূরণ করা খুব সহায়ক হতে পারে।
আপনার অনুরোধ খুব সংকীর্ণ হতে পারে. সুতরাং উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতি সপ্তাহে থিওর সাথে ডিনার ডেটে যেতে চাইতে পারেন কিন্তু তারপরও বাড়ি যেতে পারেন, যার মানে হল এটি হল রাতারাতি থাকার যা আপনি ধীর করতে চান। আপনি এখন যা চান তা জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনি যে সমস্ত তারিখে ছিলেন বা আপনি যে সমস্ত লোকেদের আগে ডেট করেছেন তাদের ব্যাখ্যা করতে হবে না।
যদি তারা আপনার চেয়ে দ্রুত সরতে চায়?
আপনি আপনার ইচ্ছা প্রকাশ করুন. কয়েক সেকেন্ডের জন্য নীরবতা রয়েছে, এবং সেই নীরবতার সময় আপনিও রবিবারে সম্মত হয়েছেন।
দ্রুত গতির জন্য তার আকাঙ্ক্ষাকে স্বীকার করুন, তবে প্রতিবার আপনার ধীর গতির অনুরোধটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার বর্তমান স্বাচ্ছন্দ্য স্তরের মধ্যে আপনি উভয়ই চান এমন কিছু সাধারণ গ্রাউন্ড খুঁজুন।
এটি এমনও হতে পারে যে তিনি এমন একটি প্রতিশ্রুতি চান যা আপনি এখনও করতে প্রস্তুত নন। যদি আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা তার সাথে দ্বন্দ্ব হয়, তাহলে সে আপনার সাথে ডেটিং বন্ধ করতে পারে।
একজন ব্যক্তির প্রতি আগ্রহ প্রকাশ করার জন্য তাকে বারবার ধীরগতিতে যেতে বলার সাথে মতবিরোধ করতে হবে না। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি উচ্চ গতিতে সম্মত হচ্ছেন না কারণ একটি নীরবতা বিশ্রী ছিল।
উষ্ণ থাকার সময় একটি সীমা ধরে রাখা (দৃষ্টান্তমূলক)
- থিও
ওহ. আমি অনুমান করি আমি ভেবেছিলাম আমরা একই পৃষ্ঠায় আছি।
- আপনি
আমি আপনাকে সত্যিই পছন্দ করি এবং আমি আপনাকে দেখতে চাই। আমি যৌনতার আগে অপেক্ষা করতে চাই।
- থিও
এটা কি আমি কিছু করেছি?
- আপনি
না, আপনি মহান হয়েছে. এই আমার নিজের গতি সম্পর্কে.
- থিও
ঠিক আছে। আমরা কতক্ষণ কথা বলছি?
- আপনি
আমি এটা জন্য একটি তারিখ নেই. আপাতত আমি এটাকে চুমুতে রাখতে চাই, এবং সেটা পরিবর্তন হলে আমি আপনাকে বলব।
- থিও
যথেষ্ট ন্যায্য. শুক্রবার রাতের খাবারের জন্য এখনও?
- আপনি
শুক্রবার নিখুঁত।
আপনি বলার পরে বিরতিটি আপনার উভয়েরই। আপনাকে একটি বড় প্রতিশ্রুতি দিয়ে এটি পূরণ করতে হবে না।
এমনকি যখন থিও একবারে বেশ কিছু বিষয়ে জিজ্ঞাসা করে (যেমন আরও তারিখ, যৌনতা, একচেটিয়া হওয়া), আপনি একবারে একটি প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। আপনি এই মুহূর্তে যা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা দিয়ে শুরু করুন এবং তারপর সেখান থেকে যান।
মনে রাখবেন যে আপনার সীমানা বোঝার জন্য কারও কৌতূহল এবং আপনি ইতিমধ্যে না বলার পরে আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য কারও চাপের মধ্যে বিশাল পার্থক্য রয়েছে। চাপ অব্যাহত থাকলে, কথোপকথন থামানো বা ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে। যে জন্য আরো শব্দ পাওয়া যাবে একটি না পরে ধাক্কা রাখা যারা এই নির্দেশিকা.
আপনি ধীরে ধীরে নিতে চান কাউকে বলার সেরা সময় কখন?
রাত 11:40 টায় একটি ফুটপাতে তার চাবিগুলি ইতিমধ্যেই হাতে থাকা তার চেয়ে অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যের পরিবেশে এই ধরণের কথোপকথন করা অনেক ভাল, যদিও আপনার কাছে এখন এটির জন্যও একটি লাইন রয়েছে। একটি দীর্ঘ হাঁটা এবং কথা বলা, একটি শান্ত ক্যাফে বা একটি পাঠ্য যখন আপনি উভয়েই একটি শান্ত বিকেলে নিষ্ক্রিয় থাকেন তখন থিওকে অতর্কিত বোধ না করে উত্তর দেওয়ার জায়গা দেয়।
আপনার নিজের কথায় আপনার নিজের সংস্করণের সাথে মানানসই লাইনটি আবার লিখুন "ধীরে নিচে" এবং আজ উচ্চস্বরে বলুন, এমনকি একটি লিফটেও।
আপনার টেক-ইট-স্লো লাইন অনুশীলন করুন
আপনার ধীরগতির ধরন বেছে নিন, তারপর কুইপিতে থিওকে সঠিক লাইনটি বলার অভ্যাস করুন যতক্ষণ না এটি তার সামনে "হা, হতে পারে" ছাড়াই বেরিয়ে আসে।
সূত্র এবং তথ্যসূত্র
- ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ ভেটেরান্স অ্যাফেয়ার্স। দৃঢ় যোগাযোগের জন্য প্রাথমিক টিপস। VA VISN 5 MIRECCক্লিনিকাল যোগাযোগ নির্দেশিকা, একটি গবেষণা নয়।
- সান্তা ক্লারা ইউনিভার্সিটি ওয়েলনেস সেন্টার। সম্মতি। সান্তা ক্লারা বিশ্ববিদ্যালয়সম্মতিতে বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষা নির্দেশিকা।
- ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ ভেটেরান্স অ্যাফেয়ার্স। দৃঢ়তার সাথে অনুশীলন করুন (ওয়ার্কশীট)। PTSD কোচ অনলাইনএকটি সাধারণ দৃঢ়তা কার্যপত্রক, একটি অধ্যয়ন নয়।