你正站在一家你从来不打算去的酒吧的浴室里。你低头看了一眼手机，看看时间，看看什么时候离开看起来很正常。
在讲述玛雅同事的酵母发酵剂的故事时，你的脸因强颜欢笑而疲惫不堪。你在那里是因为玛雅在 7:15 发的短信：“你什么都没做，对吧？”
她是对的。你整个星期都盼着什么都不做。
你可以在不失去玛雅的情况下保护这样的夜晚。在风平浪静的一天告诉她一次，你需要多少通知。之后，对每一次迟到的邀请都用善意、明确的“不”来回答。
例如：“我很想见你，但当天的计划通常不适合我。我们可以提前几天制定其他计划吗？”
对于与朋友一起的计划，提前多久通知才合理？
这是周日早上，你打开日历。周五是整个星期唯一一个空的广场，这就是为什么把它送出去会让人感到刺痛。这也是您了解实际需要的数字的第一个线索。
在你选择一条听起来很坚定的规则之前，先从你的现实生活开始。您需要一天时间来排队保姆吗？您需要等到发薪日才能出去吃饭吗？
或者你只是想每周有一个晚上什么都不做？这也很重要。
科罗拉多大学博尔德分校将时间界限定义为对一个人时间的限制，例如他们的空闲时间和特定承诺，包括与家人和朋友在一起的时间以及个人活动（例如爱好）。1
请具体说明您的号码：
- 将通知与计划相匹配。 前一天和玛雅一起喝杯休闲咖啡可能没问题，但晚上出去可能需要几天的时间。
- 单独对待新邀请和更改的计划。 玛雅问“今晚喝酒吗？”是一个新的邀请，而将周六约定的晚餐从 7 点改为 9 点会改变你已经答应的事情。
- 在下一条短信到达之前决定您的行动。 你可能会拒绝每一个当天的邀请，或者拒绝为无人确认的计划保留一个晚上的空闲时间。
如果您需要在周四之前确认时间，请准确询问。这对她的帮助远不止“更加体贴”，这让她猜测什么才是重要的。
你如何告诉朋友你需要更多通知？
星期二，12:40。你正在办公桌上吃剩下的意大利面，这时玛雅发送了一条关于周一的模因，持续三天。
桌面上没有邀请，也没有人着急，所以现在是提出这个问题的最佳时机。
当你忙着回答 7 点 15 分的短信时提出的界限听起来像是道歉。在一个安静的周二，你有空间说出你需要多少通知，以及当邀请晚于这个时间到达时你会做什么。
伊利诺伊州推广中心建议清晰、冷静、尊重和简短地设定界限。2 这些建议很实用，但并没有说明适合每个人的注意量。
给经常在见面前一小时发短信的朋友的消息：
我喜欢和你一起出去玩，但晚上的计划需要更多通知。我们可以至少提前一天安排吗？如果你当天问，我通常会过去。
您可能会输入四次。第二稿将包含三个道歉和两次“只是”一词，第四稿看起来很像第一稿。
将原因控制在一句话内，只有在属实的情况下才说明。 “我需要时间来安排我的夜晚”已经足够了。 Maya 不需要批准您的整个日历。
省略诸如“你总是把我留到最后”之类的话。这是对她意图的猜测，这将一个简单的日程安排请求变成了一场关于她是谁的争论。
坚持时间和你需要什么。
如何拒绝当天的邀请？
星期四，下午 6:52。当你刚换上柔软的裤子时，你的手机就亮起了“一小时后喝饮料？”的字样。你的拇指开始输入“哈哈，也许吧。”在你的大脑进行投票之前。
删除“也许”。你们周二已经进行了边界谈话，所以没有必要重新进行。只需回答这一邀请即可。
谢谢你的询问。今晚我要留宿。如果你想提前计划的话，我周六会去喝酒。
仅当您确实想见玛雅并且知道自己有空时才提供周六服务。一个你不想要的替代方案会成为你稍后必须摆脱的第二个计划。
如果您还不想安排任何事情：
谢谢你想我。今晚对我来说不适合。希望你玩得开心。
友好和含糊似乎可以齐头并进，但一旦你决定了，含糊就需要消失。 “也许吧”、“我会看看”和“我会尝试”都会让玛雅在酒吧为你保留一个座位。
您也不需要发明晚上 8 点看牙医的预约，因为牙医那时不工作，而 Maya 知道这一点。想要度过你已经计划好的夜晚就足够了。
有关简短说“不”的更多方法，请参阅 如何在不过度解释的情况下拒绝邀请.
如果朋友直到最后一刻才确认计划怎么办？
几周后，你和玛雅同意“周五做点什么”。现在是周三下午 3:10，没有时间也没有地点。
你经常打开聊天室，你已经记住了她的最后一条消息：对你的“是”竖起大拇指。从周二开始。
无论计划是否实现，一整天的等待都会让你付出一个晚上的代价。当计划仍然有效时，确认时间可以让你回到星期五，并且不会因为玛雅的缓慢而惩罚你。
提前一两天发送：
我们还在考虑周五吃晚饭吗？我们可以在周四晚上之前确认时间和地点吗？如果我们还没有解决这个问题，我就不会在周五继续营业。
如果周四晚上没有任何消息，就按你说的做。当她最终在周五下午 6 点推荐餐厅时，回复如下：
到周四我还没有收到回复，所以今晚我不再保持开放。我们再选一天，提前确认一下吧。
一个限制：这是针对从未确定的计划的。如果您在周五 7 点坚定同意，请直接告诉 Maya 任何变更，并支付您应得的所有预订或门票。
设置确认时间后该怎么办
玛雅人在周四晚上之前确认时间和地点
将其放入您的日历中并停止查看聊天记录。该计划现在已成为现实。
她回答得比较随意，比如“当然是周五”。
再次询问时间和地点，并在同一条消息中重复周四的截止日期。
星期四晚上过去了，没有回复
为周五制定其他计划，或者什么也不做。不管怎样，夜晚又属于你了。
她推荐周五晚上去一家餐馆
发送“我在星期四之前没有收到回复”的回复，并提出选择您提前确认的另一天。
这是你们都同意的坚定计划
不要利用最后期限来放弃它。如果您需要更改，请直接告诉她，并承担您应承担的所有费用。
如果模糊的计划不断变成取消，请阅读 当朋友不断取消计划时该怎么说 有关该对话的提示。
当朋友打破你的界限时你会说什么？
下周，Maya 在 6:30 再次尝试。你说不，然后她就给你发了一条你知道的消息：“但你根本不忙。”
在您放下手机之前，这三个点会再次出现。
她的失望和你需要引起注意都可能是真实的。你可以承认她的感受而不屈服。
退伍军人管理局关于自信沟通的患者讲义指出，自信并不一定意味着另一个人会改变他们的行为或满足你的愿望。3 因此，寻求明确的答案。玛雅人的愉快反应固然很好，但这不是你能控制的。
当她说你根本不忙时：
我知道我晚上有空，但我没有时间参加这个计划。我还是想提前安排一些事情。
当她说你以前比较随性：
我以前确实更常说“是”。我现在正在以不同的方式计划我的时间，所以今晚仍然是不行的。
如果她继续问，就不要再添加理由了。每一个新的解释都会给她带来新的争论点。结束线：
我已经回答了今晚的问题。我们可以改天再谈。
当你保持稳定并且听起来仍然像你一样时，整个交流的过程如下。
当天的邀请、一些阻力和一个真正的计划（说明性）
- 玛雅人
出来吧。这就是榆树上的地方，超级凉爽。
- 你
今晚我要留宿。如果我们现在选择时间，周六可以。
- 玛雅人
但你根本不忙。
- 你
确实，我的晚上是自由的。今晚我还没准备好计划。想锁定周六 7 点吗？
- 玛雅人
很好。周六 7 点，您将购买第一轮。
- 你
成交。明天我会把地方发给你。
一个空虚的夜晚仍然是一个计划。这是你周一自己做的，你可以保留它。
你不需要赢得争论来维持美好的夜晚。如果推动变成一种模式， 当你拒绝后有人继续催促时如何回应 走得更远。
你能在不失去边界的情况下做出例外吗？
一个月后，玛雅在下午 4 点发短信。她有两张你从春天以来一直重复演奏的乐队的门票，而她的加一张刚刚被保释。
你的边界说不，但你的其他部分已经在寻找你的鞋子了。
走吧。您选择的例外将使规则保持不变。
当问三遍就能得到肯定时，麻烦就来了。一旦有效，询问就成为规则。
你可以对某一晚说“是”，但不承诺第二天晚上：
今晚正好要上班，所以我很愿意来。不过，我通常仍然需要提前一天通知。
如何坚守界限而又不显得冷漠？
周六早上，在家里度过了周五之后，你在面包店外经过一只穿着黄色小雨衣的狗。您在考虑之前就向玛雅发送了一张照片。
六张哭笑脸立刻回来了。
周五说“不”和周六送雨衣狗非常契合。无需远行来证明您是认真的。
承载边界的就是你下一步要做的事情。如果你说过不会在未经确认的夜晚开放，那么除了看着你的手机亮起之外，花那个晚上做点别的事情。
如果你曾经同意任何事情，那么你就应该大声承认改变。玛雅无法知道你的规则已经改变，这不是她的错：
我知道我经常在短时间内答应。我正在改变这一点，因为我需要更多的计划时间。我还是希望我们能制定计划。
有关与习惯了以前的你的朋友沟通这一点的更多方法，请参阅 如何告诉朋友您的空闲时间已更改.
练习通知对话
写下你的两句话信息，说明你需要多少通知，以及当计划来得太晚时你会做什么，然后排练它，玛雅可能会在 Quippy 中与对话伙伴一起回来。