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// 대화 재생
크린지 어택: 뇌가 옛 대화를 반복 재생하는 이유
크린지 어택을 차분하게 짚어 봐요. 몇 년 전의 당혹스러운 대화 한 장면이 왜 샤워 도중에 불쑥 끼어드는지, 그리고 그 파도가 밀려올 때 무엇을 하면 좋은지 살펴봐요.
대화 재생.
대화가 끝난 뒤에도 뇌가 그 대화를 다시 돌리는 이유, 그 루프가 하고 있는 일, 그리고 밤 11시에 루프가 시작될 때 도움이 되는 방법이에요. 차분하고 연구에 기반한 글들이에요.
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13분 // 대화 재생일어나지도 않은 대화를 미리 연습하는 이유
아직 시작되지도 않은 대화를 뇌가 미리 연습하는 이유, 준비가 곱씹기로 넘어갔다는 세 가지 신호, 그리고 대신 무엇을 하면 좋을지 알아봅니다.
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12분 // 대화 재생밤마다 대화를 반복 재생하지 않는 법
침대에 누웠는데 대화 루프가 돌기 시작할 때를 위한, 밤 11시의 차분한 안내예요. CBT-I와 반추 연구에 기반한 다섯 가지 방법이고, 다그치는 말은 없어요.
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11분 // 대화 재생머릿속에서 대화를 반복 재생하게 되는 이유(그리고 멈추는 법)
대화가 끝난 뒤 머릿속에서 테이프가 다시 도는 이유, 그 반복이 하는 일, 그리고 밤 11시에 시작될 때 실제로 도움이 되는 것. 연구에 기반했고, 잔소리는 없습니다.
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검색 범위가 너무 좁거나, 아직 저희가 쓰지 않은 글입니다.