3 回目のデートの後、テオの建物の外は 11 時 40 分です。彼はすでに鍵を手に持っています。 「ちょっと上がってみませんか？」彼が尋ねると、その申し出に胃が少し下がります。
あなたはデートでとても楽しい時間を過ごしています。夕食は話しやすく、帰り道も楽しかったです。
キスもとても簡単で、楽しい時間を過ごすことができ、彼と一緒にいるととても安心できます。
それでも、「ああ、たぶん」と自分が言うのが聞こえますが、それでは何もすることができず、さらに説明が少なくなります。自分の境界線がどこにあるのかを誰かに伝えるのはあまり得意ではありません。
今、デートのどの部分があなたにとって早すぎると感じているかを彼に伝えてください。彼に対するあなたの関心と、今快適に感じているペースを伝えてください。 「もしかしたら」というだけでは、テオとの関係はうまくいきません。彼は次のような文に応答できます。
今夜はとても気に入りました、また会いたいです。でも、家に帰るつもりです。とりあえずキスだけにしておきたいと思います。
このセリフは、あなたがテオに何を感じたか、そしてあなたがまだ彼に興味を持っていることを伝えています。遅いということは、日付が少なかったり、ラベルがなかったり、必要なものがまだ見つかっていないことを意味する可能性もあります。したがって、あなたが言いたいことを具体的に言い、あなたの意図について彼を混乱させないようにしてください。
デート中にゆっくりするというのは実際には何を意味するのでしょうか？
翌朝、あなたはテオとのスレッドを開き、「ゆっくりやりたいだけです」と言いました。すぐに削除して、最後に「笑」を付け加えます。それも削除してください。
最後の「笑」は無給の仕事をたくさんしていました。
「遅い」は曖昧なので安心ですが、その曖昧さがトラブルの原因です。テオは、あなたが彼とのデートを減らす、セックスをしない、ラベルを貼らない、または丁寧な別れ方を意味していると考えるかもしれません。彼は最も心配している最悪のシナリオを選択するのではないかと思います。
アサーティブコミュニケーションに関する退役軍人庁のガイダンスは、一般的な苦情ではなく具体的な要求を述べるというものです。これは、具体的な要求の方が実際に変化をもたらす可能性が高いためです。1 たとえば、テオに「ゆっくりして」と言う代わりに、「週に 1 回のデートがしたい」と伝えると、彼は実際にイエスかノーで答えることができます。
ここでは、人々がデート生活で「遅い」と感じることがよくある 4 つの状況を紹介します。以下から該当する行を見つけて、該当する行にジャンプしてください。
あなたはどのタイプの遅いですか？
テオとデートのことは好きだけど、週3はパートタイムの仕事のように感じ始めている
日付を減らしたい。週に決まった回数を要求するか、一度に 1 つの日付を計画してください。
デートは簡単に感じられ、速い部分は夜の終わりに現れます
肉体的な親密さの速度を落としたいと考えています。待ちたい具体的なことと、あなたが感じている感触を具体的に挙げてください。
テオは「私たち」と言い始めたり、アプリを削除したかどうか尋ね始めました
独占性を遅らせたいと考えています。彼とデートを続けたいが、まだそれに同意する準備ができていないことを伝えてください。
正直、4回目のデートをしたいかどうかはまだわかりません
まだ決断中です。何も予約せずにはっきりとそう言い、彼が先に進むことを受け入れてください。
別のデートを望まないことはすでにわかっています
ゆっくりとした会話は省略してください。デートを続けたくないことを優しく直接彼に伝えてください。
あまり会わないようにしたいと誰かに伝えるにはどうすればよいですか?
テオは日曜日の夜に、火曜、木曜、土曜の日程を決めるためにテキストメッセージを送ります。彼はあなたに本当に夢中になっているようで、あなたも彼のことが本当に好きです。しかし、彼が入力を終える前に、一週間がいっぱいになるのを感じることができます。
- どのように表示されるか: あなたは彼との毎回のデートを楽しみにしており、すでに詰まっているスケジュールにそれらすべてをどう組み込むかについて心配しています。あなたの洗濯物、あなたの友人、そしてあなたの睡眠は、静かに来週の問題に変わりました。
- 通常の意味: 彼とデートを続けたいというあなたの願望は、自分のスケジュールをある程度コントロールしたいというあなたの願望と決して矛盾しません。それでも、リラックスしたり、読書したり、長風呂したり、散歩したり、友人や家族に会ったりするためのスペースが必要です。木曜日を独り占めしたいというのは木曜日のことであり、それは彼について悪いことを何も言っていません。
次に、その番号を述べて、同じメッセージでそれを伝えておきます。
あなたと知り合えてとても楽しいし、これからも会いたいと思っています。とりあえず、週に1回はデートの予定を立てたいと思います。それはあなたにとってどう感じますか？
それは彼に何か具体的な答えを与えるでしょう。実際に希望する特定の頻度を置き換えてください。より明確にしたい場合は、その理由、つまり週のどの部分を保護する必要があるかを述べてください。
またお会いしたいです。今のところ、週に 1 晩だけで十分なので、他の夜は空けておきたいと思っています。
実際に彼に会いたいと思うかもしれませんが、前もって計画を立てるだけで早く感じるでしょう。その場合、「金曜日に決めましょう。そうすれば次の日付はその後に決めましょう。」と言うことができます。速いと感じているのが実際にはその間のテキストメッセージである場合、 それはテキストメッセージのスタイルについては別の話です.
セックスを待ちたいと相手にどうやって伝えますか?
あなたは再びテオの建物の外に立っていました。夕食も美味しかったし、帰り道も気持ちよかったです。今では鍵は彼の手にあり、あなたに確認することもなく夜が更けていきます。
- どのように表示されるか: あなたはデートやキスを楽しんでいます。お腹がへこむ感覚は、通常、ある特定の瞬間に現れます。つまり、あなたが彼のドアに着いたとき、彼がソファにあなたを招待したとき、または彼が「少しの間」と言ったときです。
- 通常の意味: 魅力は本物であり、テオとより親密になるタイムラインを制御したいと考えています。
気持ちが落ち着いたら、より完全な形で言ってみましょう。
私はあなたとキスするのは好きですが、まだセックスはしたくないです。事態がさらに進む前に私に確認してください。
ブレーキをかけたいアクティビティを 1 つ具体的に示してください。あるスキンシップは楽しんでいるが、他のスキンシップは楽しめない場合は、自分が楽しんでいるスキンシップのみを記載してください。
したがって、たとえば、あなたが彼のキスを楽しんでいないが、彼の抱擁を本当に楽しんでいる場合は、肯定的なコメントで抱擁についてのみ言及するでしょう。
この制限は、二人がセックスした後も含め、いつでも設定できます。サンタクララ大学の Web サイトにある同意に関する情報によると、特定の機会に特定の活動に同意しても、それ以上の活動や将来の機会にその活動に同意することはありません。2
排他的になる準備ができていない、とどのように言いますか?
あなたはブランチのときにテオの向かいに座っています。彼は、携帯電話からアプリを削除したと述べ、それから少し長すぎると感じた間、あなたを見つめ続けました。
- どのように表示されるか: あなたは彼との次のデート、そしておそらくその次のデートも望んでいます。 「ガールフレンド」または「ボーイフレンド」という言葉は、まだ読んだことのない形のようにあなたの心に響きます。
- 通常の意味: あなたは彼と付き合い続けたいという願望はあるが、まだ彼女やボーイフレンドにはなりたくないので、他の誰にも会わないと約束する準備ができていません。
両方の部分を次の順序で言います。
私はあなたとデートを続けることに興味があります。まだ独占権に同意する準備ができていません。
独占性がどのような意味を持つのか、各人にとって話し合う余地を残してください。なぜなら、ある人にとってはそれが「他の人ではない」ことかもしれないし、別の人にとっては「私たちはお互いのことを人々に話す」かもしれないからです。
次に、お互いが今期待していることがうまくいくかどうかを確認してください。 Theo が何を望んでいるのかわからない場合は、 彼がデートに何を求めているのか尋ねてください ラベルが再び現れる前に。
次のデートが必要かどうかわからないときは何と言いますか?
テオは来週末について尋ねましたが、あなたの正直な答えは肩をすくめるだけです。失礼に見えないような肩をすくめる絵文字は存在しません。
- どのように表示されるか: 彼とのデートは楽しかったのに、次のデートにあまり興味を示さずに別れてしまいます。あなたはより確信を得るために待ち続けます。
- 通常の意味: この男性とデートすることに興味があるかどうかを判断するには、もっと時間が必要です。それまでの間、どちらにしても彼に悪い印象を与えたくありません。
デートはとても楽しかったのですが、続けたいかまだ迷っています。まだ別の日程を調整したくないのですが。
この種のメッセージは、それが真実である場合にのみ送信し、彼がそれを読んだ後に次に進むことを決定できるように準備してください。この人とはもうデートしたくないと絶対に確信している場合は、 代わりに、優しさと率直さをもって彼にそれを伝えてください.
ゆっくりとしたペースを求めながら、どうやって興味を示しますか?
スローパートの直後、あなたの口は「でも、これがどこかに行くのは完全にわかります」という言葉を続けようとします。それが発表される前に、それが本気かどうかを確認してください。
興味のあることを先頭に、速度を下げるリクエストを追加します。一緒にいることについての安心感は、あなたにとってその瞬間を楽にしてくれるかもしれませんが、このリクエストでは、それらを避けるようにしてください。彼らは現時点では大きすぎるため、うまくいかなかった場合、後でテオにとって物事がさらに困難になる可能性があります。
- すでに存在している関心について話します。 これはあなたがすでに望んでいることから始まります。あなたは今夜はとても楽しかったので、例えば土曜日のように彼にまた会いたいと思っています、それは十分明らかです。
- まだ決まっていない将来のことは省いてください。 さらに興味が湧いたら、いつでも戻ってくることができます。それまでは、気まずい間を抜け出すために「長く一緒に会える」などと約束しないでください。後で取り消さなければならない可能性があります。
- 理由はすべて 1 つの文にまとめてください。 例として、今月は仕事がとても忙しいです。前回の恋愛や打ちのめされた気持ちについて長々と説明しないでください。実際の要求が埋もれてしまいがちです。それはおそらく永遠に待つことができます。
会話の前に何を理解する必要がありますか?
エレベーターの中で、これをゆっくりと、はっきりと、大声で言ってみます。 4 階で誰かが乗ってきたので、文章の途中で切り取られますが、残りの乗車時間は頭の中で仕上げて、細かい点まで磨き上げます。
何をリハーサルするのかが分かっている限り、リハーサルは役に立ちます。 VA アサーティブネス ワークシートでは、自分のニーズをどのように表現するかを事前に正確に考えることをお勧めします。3 これは一般的な自己主張のために書かれたものですが、デートの状況に適用して記入すると非常に役立ちます。
リクエストの範囲は非常に狭い場合があります。たとえば、テオと毎週ディナー デートに行きたいが、その後は家に帰りたいと考える場合があります。つまり、一晩滞在してゆっくりしたいということです。今欲しいものを尋ねるために、これまでにデートしたすべてのことや、これまでにデートしたすべての人々を説明する必要はありません。
彼らがあなたよりも早く動きたい場合はどうすればよいでしょうか?
あなたは自分の希望を述べます。数秒間の沈黙があり、その沈黙の間にどういうわけかあなたは日曜日に同意したことになります。
ペースを上げたいという彼の願望を認めますが、そのたびにあなたのペースを落とすよう繰り返し要求します。現在の快適さのレベルの範囲内で、実際にお互いが望む共通点を探してください。
また、あなたがまだ準備ができていない約束を彼が求めていることが判明するかもしれません。あなたのニーズや欲求が彼のものと一致しない場合、彼はあなたとのデートをやめる選択をするかもしれません。
相手に興味を示すことは、「もっとゆっくりしてください」と繰り返し頼むことと矛盾する必要はありません。沈黙が気まずくなったからといって、ペースを上げることに同意しないように注意してください。
保温しながら制限を守る（イメージ）
- テオ
ああ。私たちは同じページにいると思っていたと思います。
- あなた
本当にあなたのことが好きで、これからもずっと会いたいと思っています。セックスする前にちょっと待ってほしいです。
- テオ
それは私がやったことですか？
- あなた
いや、あなたは素晴らしかったよ。これは私のペースの話です。
- テオ
わかりました。どれくらい話してるの？
- あなた
日付はありません。今のところはキスだけにしておきたいと思っていますが、状況が変わったらお知らせします。
- テオ
十分に公平です。金曜日の夕食はまだですか？
- あなた
金曜日は完璧だよ。
それは二人のものだと言った後の沈黙。もっと大きな約束で埋める必要はありません。
テオが一度に複数のこと (例: デートの回数、セックス、独占的な関係など) について尋ねた場合でも、一度に 1 つの質問に答えることができます。今快適に感じていることから始めて、そこから進んでください。
自分の境界線を理解したいという誰かの好奇心と、あなたがすでにノーと言った後であなたの考えを変えようとする誰かの圧力の間には大きな違いがあることに注意してください。プレッシャーが続く場合は、会話を一時停止したり、会話をやめても問題ありません。詳細な文言については、以下を参照してください。 ノーを押しても押し続ける人々に関するこのガイド.
ゆっくりしたいと誰かに伝えるのに最適なタイミングはいつですか?
この種の会話は、午後 11 時 40 分の歩道ですでに鍵を手に持っているよりも、はるかにリラックスした環境で行う方がはるかに優れています。ただし、そのための列もできています。 A long walk and talk, a quiet café or a text when you’re both idle on a quiet afternoon gives Theo room to answer without feeling ambushed.
Rewrite the line that fits your own version of “slow down” in your own words, and say it out loud today, even in an elevator.
「ゆっくり」のラインを練習しましょう
Pick your kind of slow, then practice saying the exact line to Theo in Quippy until it comes out without a “ha, maybe” in front of it.
出典と参考文献
- 米国退役軍人省。アサーティブコミュニケーションのための基本的なヒント。 VA VISN 5 ミレック研究ではなく臨床コミュニケーション指導。
- サンタクララ大学ウェルネスセンター。同意。サンタクララ大学同意に関する大学教育指導。
- 米国退役軍人省。アサーティブになる練習をする (ワークシート)。 PTSD コーチ オンライン研究ではなく、一般的な自己主張ワークシート。