大人になってから友達を作る方法: 顔を出してから設定を変える

大人として、私たちの多くは仕事のために引っ越したり、大学を卒業したりして、社会的サークルが縮小していることに気づきました。私たちは職場の友人や知人と残り、コーヒーを飲みながら世間話をしようとします。もちろん、クラブに参加したり、ボランティアに参加したり、新しい趣味を始めたりすることもできます。しかし、大人の本当の友情を築くには、意図的に仕組まれた一連の出来事を経験する必要があります。定期的なスケジュールとかなり固定されたメンバーのグループを持つ設定に参加する必要があります。次に、他の人に慣れるために何度も現れる必要があります。最後に、私たちは友人関係を、その親しい友人との新しい環境に移行する必要があります。この記事では、定期的なスケジュールでグループに参加する方法、他の人たちと親しくなるために参加し続ける方法、そしてどこか新しい場所でその人たちと会う方法を探ります。

毎週同じ人が来る場所を選ぶ

1 回限りのイベントやミキサーに参加すると、生産的で新しい人々との出会いを感じられるかもしれませんが、最初の会話が続いてその後何も会話が続かなくなる傾向があります。そのため、毎週同じグループが参加する、固定された定期的なスケジュールのあるもの (毎週のランニング クラブなど) を探してください。 8週間の陶芸教室、一連のボランティアシフト、スポーツのレクリーグチームのシーズンなどが良い例です。

特定のグループが友達作りに効果的かどうかについては、1 か月ほど経って、翌週そこに集まるであろう数人の常連の名前をペラペラ言い始めることができるかどうかを自問してみるとよいでしょう。答えが「ノー」の場合は、問題のグループが大きすぎて緩いので、より小さなクラスまたは固定選手名簿を持つチームの方があなたの好みに合うのかもしれません。

アクティビティの一時停止ポイントを含む設定を選択することも役立ちます。ランニング後にコーヒーを提供するランニング クラブや、登山の合間に休憩できるロック クライミング ジムは、自然な会話のきっかけになります。それ以上のやり取りを強制する必要はありません。そこにいるだけで会話のチャンスが生まれます。

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   毎週のサインアップボード

   毎週同じスロットにサインアップすると、同じグループに所属します。シートに書かれた名前は、誰に会ったかを思い出すのにも役立ちます。

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   壁の常連

   毎週同じ時間に会う人が最良の出発点です。 2 回目の訪問時に名前を呼んでフレンドリーに挨拶するのが簡単な方法です。

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   路線間のベンチ

   人々はここに座って腕の回復を待っているため、短い会話が自然に感じられます。後でコーヒーを飲むことを提案するのが最も簡単な場所です。

おなじみの顔になるまで現れ続けます

同じアクティビティに参加し始めて最初の数週間は、いくぶん無意味に感じるかもしれません。なぜそこにいるのですか？誰かに会うことはありますか？こうした疑問を抱くのは当然のことであり、それには時間がかかります。誰かがフレンドリーだからといって、その人があなたの友達になることに興味があるという意味ではありません。大人の友情には、他の人々と一緒に過ごす多くの時間が必要です。ホール氏は、過去6か月以内に新しい地域に引っ越した成人355人を対象に調査を行った。彼はまた、カンザス大学の1年生を数週間にわたって追跡した。知人、そして友人と過ごした時間の彼の数字は、知人からカジュアルな友人になるまでにおよそ 50 時間、そこから友人になるまでに 90 時間、親しい友人になるまでに 200 時間以上でした。¹.

カジュアルな友人に到達すると推定される 50 時間と友人に到達すると推定される 90 時間は、さまざまな他者と過ごした時間の自己申告データに基づいており、単一の友情がどうなるかを予測することはできませんが、他の人たちと過ごしたすべての時間が同じように実りあるとは限りません。さらに彼の研究では、知人と冗談を言ったり、ゲームをしたりすることに費やした時間の方が、一緒に仕事をする時間よりも友情の形成に重要であることが分かりました。したがって、他の人と一緒に仕事をし、一緒にランチを食べたり、飲みに行ったりする場合、それはあなたがその人と友達になることに興味があることを示しているとホール氏は示唆しました。

毎週同じ時間に同じ場所に行くという単純な行為によって、他の人はあなたに会えることを期待するようになり、会ったときにすぐに挨拶することが容易になります。定期的にやり取りする人の名前を覚えて、使い続けることを積極的に学びましょう。

早い段階で名前を 1 つか 2 つ覚えられなくても心配する必要はありません。ほとんどの人は覚えており、セッションの後半や別の機会にもう一度尋ねます。

世間話から少し個人的な話に移りましょう

世間話はアクティビティに関連した友情の基礎であることを忘れないでください。当たり前のことかもしれませんが、何週間も同じ状況が繰り返されると、相手のことを知るには時間がかかります。まず、コースに登録した理由や今週末何をする予定かなど、自分自身についての個人的な情報を共有するところまで到達する必要があります。次に、関連する質問をして、相手がそれに合わせたり、話を軽くしたりできるようにします。

セッション後に何か言うことを考えるときも、同じようなアプローチを使うことができます。たとえば、アクティビティを自分の生活に結び付けて、見返りを求めることもできます。

これが機能するのは、相手が共有したいだけの情報を返信できるためです。彼らが短く返信した場合は、アクティビティに戻り、別の週にもう一度試してください。

クライミングウォールからパーソナルなものまで（イラスト）

1. 
   サム

   最後のルートは見た目よりも大変でした。簡単そうに見えましたね。

2. 
   ジョーダン

   ああ、ここ1年ほど火曜日に来ています。新しいですか？

3. 
   サム

   かなり新しい。私は春にここに引っ越してきましたが、市内に知り合いがいなかったため、一部の人々と会うために登録しました。

4. 
   ジョーダン

   私も引っ越した時はそうでした。私たちの何人かは、月の第 1 火曜日のセッション後にタコスを食べます。

5. 
   サム

   それは素晴らしいですね。それは来週ですか？行きたいです。

6. 
   ジョーダン

   そうです。それではまた、オーバーハングで頑張ってください。

多くの大人は、会話が実際よりもうまくいかなかったと思い込み、遠慮してしまいます。彼らは会話の中で相手がどれだけ自分に好意を持っているかを過小評価します。大人、研究室の見知らぬ人、寮の仲間と知り合いになろうとしている大学1年生を対象とした自己啓発ワークショップの研究で、ブースビーらは、好感度のギャップ、つまり相手がどれだけ自分を好きかを過小評価する傾向が、さまざまな種類の会話に存在することを発見した。²。ただし、これらの研究では、会話の後に各人が相手にどれだけ好かれていると感じるかが終点であることに注意してください。彼らは友情が形成されたかどうかを追跡しなかった。

共有アクティビティで仲良くしていた人と別の設定に移動する

ジムやアクティビティで一緒に働くことは、そのジムやアクティビティで友達になることを意味する必要はありません。通常は別の場所で会わなければなりません。ホールの研究では、友人と一緒に過ごしたり、冗談を言ったり、ゲームをしたりする時間が友情としてカウントされました。しかし、友人と仕事に費やした時間は友情にはあまりカウントされませんでした。¹。ホール氏は、「一緒に仕事をする場合は、ランチに行ったり、飲みに行ったりしてください。こうしたことは、あなたが友達になりたいと思っていることを人々に伝えます。」と述べました。¹

一緒に過ごす時間を延長する最も簡単な方法の 1 つは、すでに一緒に過ごしている時間を延長することです (たとえば、彼または彼女がすでにあなたと出席している授業の帰りにコーヒーを飲むなど)。

セッション後にそれを提案する、プレッシャーの少ない方法:

より大きな、一度限りの機会への招待状の文面。例:週末にビーチに行くこと自体がスキルです。初めて誰かにコーヒーのような小さな機会を頼むだけで十分です。彼らが拒否しても、それは問題ありません。来週また彼らと話すことになります。

毎週リセットされないようにフォローアップする

最初に興味深い会話をした後は、無害なおしゃべりに戻ってしまうのは簡単です。その人が行った以前のコメントを参照してください。あなたは話を聞いていることを示し、次回会うときのディスカッションのきっかけを得ることができました。

これは、ジョーダンとの以前の会話を次の会話の組み立てに使用する例です。「就職面接はどうでしたか?」これを、テニスのセッション後にジョーダンと次の会話の出発点として使用できます。

番号の交換は、いくつかのセッションの後、特に参照するものがある場合 (セッションの写真、お勧めのポッドキャストなど) に行うのが簡単で便利です。

つながりによっては、フレンドリーなままでありながら、その場での時間を温かさで満たしてくれる場合もあります。引き続き出席し、順番に他の人たちにも伝えてください。これらはそれぞれ独自のペースで発展する可能性があります。

彼らの反応に基づいて次に何をすべきか

彼らはあなたの個人情報を独自の情報と照合しました+

次のセッションでは、彼らがあなたに言ったことに言及し、その直後にコーヒーや散歩を提案してください。

彼らは話を短くして、活動に戻りました+

フレンドリーでいて、名前を呼んで挨拶を続けてください。 1 ～ 2 週間後にもう一度、小さな個人的な詳細を試してみましょう。

一緒にコーヒーを飲んでうまくいきました+

来週について尋ねるべきことを 1 つメモし、何かを送る理由がある場合は番号を交換することを提案してください。

彼らは2つの提案を断った+

この人との計画を提案するのはやめて、その人に会ったときは温かく保ち、グループ内の他の人に注意を向けてください。

今週の次のステップ

価値を判断する前に、少なくとも毎週開催され、4 回のセッションに参加する繰り返しのアクティビティを 1 つ選択してください。毎週新しい名前を 1 つ学び、その後のクラスでその名前を使用します。繰り返しアクティビティに参加する 3 回目か 4 回目までに、2 回以上「チャット」したことのある人の中から 1 人を選び、授業後に短いコーヒーを飲むか散歩に行くようにしてください。

個人的な詳細を共有したり、誰かにコーヒーを頼むのが気まずい場合は、Quippy でシーン パートナーとリハーサルをしてから、新しい会話スクリプトを実際のセッションで実行してみてください。

出典と参考文献

1. カンザス大学ニュース (2018)。友達を作るにはどうすればいいですか？研究により、それにどれだけの時間がかかるかが明らかになりました。 Hall, J. A. (2018)、Journal of Social and Personal Relationships の概要。2 つの調査: 過去 6 か月以内に引っ越した米国成人 355 名と KU の 1 年生 112 名を数週間にわたって追跡調査しました。時間の基準値は自己申告による一緒に過ごす時間から推定したものであり、1 人の友人関係を保証するものではありません。
2. ブースビー、E.J.、クーニー、G.、サンドストローム、G.M.、クラーク、MS. (2018)会話における好みのギャップ: 人々は私たちが思っている以上に私たちのことを好きですか?心理科学。研究室の見知らぬ人、1年生の寮生、ワークショップの参加者に関する研究。人々がパートナーにどれだけ好意を寄せられているかと、パートナーがどれだけ報告したかを測定しました。友情形成の結果ではなく、会話後の好感度が重要です。