So melden Sie sich bei einem Freund, der weit entfernt zu sein scheint (ohne Druck)

Der Freund, der Ihre SMS und Nachrichten früher in einer Stunde oder weniger beantwortet hat, braucht jetzt einen Tag oder länger, um sich bei Ihnen zu melden. Seine oder ihre Pläne mit Ihnen werden kurzfristig abgesagt, und selbst seinen oder ihren wenigen Nachrichten an Sie in letzter Zeit fehlt es an Energie und Leben. Du denkst ständig darüber nach und versuchst, das Richtige zu finden, was du deinem Freund sagen kannst, um nicht bedürftig oder überheblich zu wirken, aber es gelingt dir einfach nicht.

Die kurze Antwort hier ist, dass Sie Ihrem Freund eine relativ unauffällige Nachricht schicken müssen, in der erwähnt wird, was Ihnen aufgefallen ist, und es ihm leicht gemacht wird, kurz oder gar nicht zu antworten, und dann eine bestimmte Sache anzubieten und sich danach noch einmal zu melden. Dies reicht normalerweise aus, um Ihre Anwesenheit zu signalisieren und Ihrem Freund zu zeigen, dass er Ihnen am Herzen liegt, ohne dass aus einer ruhigen Phase eine Konfrontation wird.

Möglicherweise befürchten Sie, dass sich Text unwillkommen anfühlt. Die Forschung zu diesem Thema ist jedoch einigermaßen ermutigend. In 13 vorab registrierten Experimenten mit fast 6.000 Teilnehmern unterschätzten die Personen, die den Kontakt initiierten, wie sehr die anderen Personen den Kontakt schätzten, einschließlich Kontakten, die nur aus einer kurzen Check-in-SMS bestanden¹. Diese Experimente beinhalteten viele verschiedene Arten von Kontakten und ordneten den Teilnehmern nach dem Zufallsprinzip entweder die Rolle des Initiators oder des Empfängers zu. Die Studien konzentrierten sich jedoch nicht auf Freunde, die zurückgezogen zu sein scheinen. Daher ist es schwer zu sagen, wie anwendbar die Ergebnisse auf Ihren Freund sein würden. Es ist möglich, dass Ihre Sorge unbegründet ist.

Beachten Sie, was sich geändert hat, bevor Sie Kontakt aufnehmen

Bevor Sie eine SMS schreiben, notieren Sie sich die konkreten Veränderungen, die Sie im Verhalten Ihres Freundes beobachtet haben. „Du warst in letzter Zeit komisch“ ist eine sinnlose und anklagende Nachricht. „Du hast die letzten beiden Spieleabende verpasst“ ist etwas, worauf dein Freund antworten kann. Es konzentriert die Botschaft auf Ihre Beobachtungen und nicht darauf, warum Sie vermuten, dass sie sich anders verhalten.

Kleine Veränderungen im Verhalten eines Freundes zu bemerken, kann ein Hinweis darauf sein, ob er sich zurückzieht oder nicht. Wenn ein Freund beispielsweise normalerweise innerhalb einer Stunde auf eine Nachricht antwortet, es jetzt jedoch einen Tag dauert, oder wenn er Pläne in letzter Zeit mehrmals storniert hat, kann dies darauf hindeuten, dass er sich in einer schwierigen Zeit befindet. In einer ruhigen Woche, in der ein Freund beschäftigter ist als sonst, ist es unwahrscheinlich, dass er eine Nachricht erhält, aber eine Verhaltensänderung im Laufe der Wochen oder Monate kann durchaus sein.

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1. 1
   Der einseitige Thread

   Ihre letzten Nachrichten bleiben dort unbeantwortet. Schauen Sie sich an, wie lange es im Vergleich zu ihrem üblichen Tempo gedauert hat, bevor Sie zu dem Schluss kommen, dass es sich um ein Muster handelt.

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   Der durchgestrichene Plan

   Ein abgesagter Plan ist ein konkretes Detail, das Sie erwähnen können, wie zum Beispiel „Ich habe dich am Spieleabend vermisst“, was einfacher zu beantworten ist als „Du warst komisch.“

3. 3
   Das Spiel, das sie aufgreifen wollten

   Kleine lose Enden, etwa etwas, das man einsammeln oder zurückgeben wollte, können auf eine geschäftige oder schwere Strecke hinweisen. Sie bieten auch einen einfachen, konkreten Grund, sie zu sehen.

Senden Sie einen ersten Text, der es benennt und eine Auslassung auslässt

Hier ist eine Beispielnachricht, die die beiden Aufgaben der ersten Nachricht erfüllt: Sie zeigt an, dass Sie es bemerkt haben, und macht eine kurze Antwort akzeptabel (diese Beispielnachricht ist für einen Freund, der abgesagt hat):

Nennen Sie eine bestimmte Sache, die Sie an ihnen vermisst haben. Gestalten Sie ihre Abwesenheit so, als würden Sie sie vermissen. Fügen Sie „kein Druck“ hinzu, um deutlich zu machen, dass eine Antwort mit zwei Wörtern in Ordnung ist. Wenn Sie die Notwendigkeit einer Antwort vollständig beseitigen möchten, versuchen Sie Folgendes:

Verwenden Sie nicht „Bist du sauer auf mich?“ oder „Warum hast du mich ignoriert?“ als eine Möglichkeit, deinen Freund zu erreichen. Diese Nachrichten belasten Ihren Freund zu sehr, als dass er mit Ihren Gefühlen klarkommen könnte, und vermuten einen Grund für seinen Rückzug, für den Sie keine Beweise haben.

Machen Sie den ersten Text zu Ihrem eigenen

Hey, ich habe dich bei [besonders, was dir aufgefallen ist] vermisst. Überhaupt kein Druck, ich wollte nur nachschauen. [Ihre übliche Art zu fragen, wie es ihnen geht]?

Konkrete Sache, die Ihnen aufgefallen ist+

Verwenden Sie ein konkretes, aktuelles Detail, beispielsweise einen übersprungenen Plan oder einen ruhigen Gruppenchat. Lassen Sie Vermutungen darüber aus, warum es passiert ist.

Ihre übliche Art zu fragen, wie es ihnen geht+

Schreiben Sie es so, wie Sie diesem Freund normalerweise eine SMS schreiben, zum Beispiel „Wie läuft Ihre Woche?“ oder „Wie geht es Ihnen?“ Eine vertraute Formulierung liest sich wie Sie.

Was tun bei einer kurzen Antwort oder keiner Antwort?

Eine kurze Antwort der anderen Person könnte bedeuten, dass sie beschäftigt oder erschöpft ist. Vielleicht geht es ihnen sogar gut, aber sie können zu diesem Zeitpunkt einfach nicht mehr sagen. Denken Sie daran, dass Sie vielleicht nur „Mir geht es gut“ oder „Ich bin beschäftigt“ hören. Nehmen Sie es für bare Münze und halten Sie die Tür offen, ohne weiter zu drängen. Sie können dann antworten und sagen: „Völlig verstanden, ich bin immer da.“

Geben Sie ihm ein paar Tage Zeit. Wenn einige Tage vergehen und keine Antwort auf Ihre Nachricht erfolgt, bedeutet dies nicht unbedingt, dass die Nachricht fehlgeschlagen ist. Die Person, der Sie eine Nachricht geschickt haben, hat die Nachricht möglicherweise gelesen, hatte aber nicht die Energie, zu antworten.

Was ist nach dem Check-in zu tun?

Sie antworten herzlich oder beginnen sich zu öffnen+

Hören Sie zu, stellen Sie eine sanfte Folgefrage und warten Sie noch mit der Korrektur von Problemen.

Sie senden eine kurze Antwort wie „Gut, nur beschäftigt“+

Nehmen Sie es für bare Münze, sagen Sie, dass Sie in der Nähe sind, und machen Sie ein kleines, konkretes Angebot.

Keine Antwort nach ein paar Tagen+

Warten Sie etwa eine Woche und senden Sie dann eine einfachere Folgenachricht. Hören Sie danach auf zu fragen und beziehen Sie sie weiterhin in Ihre Pläne ein.

Sie bitten um Platz+

Bedanken Sie sich bei ihnen, sagen Sie, dass Sie da sind, wenn sie bereit sind, und melden Sie sich erst einmal nicht mehr an.

Sie sagen etwas, das Ihnen Sorgen um ihre Sicherheit macht+

Gehen Sie zum Abschnitt über größere Sorgen. Rufen Sie in den USA die Nummer 988 an oder schreiben Sie ihnen eine SMS oder rufen Sie die Nummer 911 an, wenn ein Leben in Gefahr ist.

Bieten Sie eine konkrete Sache an

„Lass es mich wissen, wenn du etwas brauchst“ hört sich wirklich nett an, aber es bedeutet, dass dein Freund die Arbeit machen muss, um herauszufinden, was er braucht, und danach zu fragen. Stattdessen können Sie ein konkretes Angebot machen. Das kann ein Spaziergang, ein Kaffee, ein Anruf sein. Auch Essen oder Besorgungen können ein schönes Angebot sein.

Die meisten Menschen wissen es zu schätzen, wenn Sie die Art von Hilfe anbieten können, die sie benötigen. Versuchen Sie, etwas anzubieten, das zu dem passt, was Sie über die Umstände Ihres Freundes wissen. Jemand, der zum Beispiel in einer Gruppe von Freunden still geworden ist, freut sich vielleicht über einen Spaziergang unter vier Augen im Park, während jemand, der voller Arbeitshunger ist, sich vielleicht über etwas Essen oder Hilfe bei einer Besorgung freuen würde. Denken Sie daran, den Zeitpunkt anzugeben, zu dem Sie die Hilfe anbieten, zum Beispiel: „Möchten Sie am Samstagmorgen einen Kaffee trinken gehen?“ Ein konkretes Angebot ist einfacher anzunehmen, da Ihr Freund nur Ja oder Nein sagen muss.

Ein Anruf wäre auch möglich, obwohl es sich sehr anstrengend anfühlen kann, wenn jemand erschöpft ist, und Sie können ihn sogar fragen, ob er einen Anruf oder eine Nachricht bevorzugt. Sie möchten, dass sie die Wahl zwischen beiden haben.

Beispiel: Ein Check-in, der mit einem echten Plan endet

1. 
   Sam

   Hey, ich habe dich bei den letzten paar Spieleabenden vermisst. Kein Druck, nur einchecken. Wie geht es dir?

2. 
   Jordanien

   Tut mir leid, es war in letzter Zeit viel. Mir geht es gut, ich bin nur sehr müde.

3. 
   Sam

   Das macht Sinn. Soll ich am Donnerstag zum Abendessen vorbeikommen? Kein Hosting, kein Aufräumen erforderlich.

4. 
   Jordanien

   Ehrlich gesagt wäre das wirklich schön.

5. 
   Sam

   Großartig, ich bringe gegen 19 Uhr Nudeln mit. Es ist völlig in Ordnung, mir eine SMS zu schreiben, wenn Sie lieber darauf verzichten möchten.

Einmal nachfassen ohne Schuldgefühle

Es ist auch sinnvoll, etwa eine Woche später eine weitere Nachricht zu senden, wenn Sie noch keine Antwort erhalten haben. Diese Nachricht kann weniger schwerwiegend sein als die erste Nachricht und Sie sollten vermeiden, dass sich Ihr Freund schuldig fühlt, weil er nicht auf Ihre erste Nachricht geantwortet hat. Hier ist ein Beispiel:

Nachdem Sie die zweite Nachricht gesendet haben, können Sie aufhören zu fragen, ob es ihnen gut geht, und sie einfach in andere Nachrichten einfügen. Sie können sie bitten, an anderen Aktivitäten teilzunehmen, und ihnen ab und zu ein Meme schicken, um zu zeigen, dass Sie immer noch für sie da sind.

Vielleicht möchten Sie Ihrem Freund dafür danken, dass er Sie über seine ruhige Lage aufgeklärt hat. Sie brauchen keine Entschuldigung für die ruhige Zeit, und eine solche Bitte könnte die zukünftige ruhige Zeit erschweren.

Wenn die Sorge größer ist als eine ruhige Phase

Manchmal sagt Ihnen die Antwort eines Freundes, dass etwas Schwerwiegenderes vor sich geht. Hören Sie zu, danken Sie ihnen für ihr Vertrauen und fragen Sie, was heute helfen würde. Sie müssen nichts diagnostizieren oder „reparieren“ oder die richtigen Worte haben. Seien Sie einfach ein ruhiger, unterstützender und präsenter Freund, indem Sie ihn beispielsweise in Pläne und Aktivitäten einbeziehen. Bleiben Sie einfach im Gespräch.

Die einfachste Antwort, um ihnen etwas Raum zu geben, mehr darüber zu reden, ist:

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in den USA in einer Krise steckt oder Selbstmordgedanken äußert, rufen Sie 988 an oder schreiben Sie eine SMS, um sich mit der 988 Suicide & Crisis Lifeline in Verbindung zu setzen, oder rufen Sie in einer lebensbedrohlichen Situation 911 an².

Senden Sie noch heute Ihren ersten Text

Wählen Sie eine Sache aus, die Sie beobachtet haben, schreiben Sie eine zweizeilige Nachricht darüber und senden Sie sie dann ab. Tragen Sie dann eine Erinnerung für eine Woche in Ihren Kalender ein, um einmal nachzufragen, falls Sie keine Antwort erhalten haben.

Wenn sich ein Telefonat oder ein persönliches Gespräch schwieriger anfühlt als der Text, können Sie es zunächst laut mit einem Szenenpartner in Quippy üben.

Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.

Quellen und Referenzen

1. Liu, Rim, Min & Min (2022). Die Überraschung, Kontakt aufzunehmen: Wir werden mehr geschätzt, als wir denken. Journal of Personality and Social Psychology (berichtet vom KU News Service, University of Kansas).13 vorab registrierte Experimente, fast 6.000 Teilnehmer, die nach dem Zufallsprinzip den Initiator- oder Responder-Rollen zugewiesen wurden; gemessen, wie sehr die Initiatoren erwarteten, dass eine Kontaktaufnahme geschätzt wird, im Vergleich dazu, wie sehr die Empfänger sie wertschätzten; Zusammenfassung der Universitätsnachrichten des Aufsatzes, hauptsächlich Labor- und Studienszenarien, keine Studie über Freunde, die distanziert oder kämpfend wirken.
2. National Institute of Mental Health (ohne Datum). Suizidprävention. US National Institutes of Health.Leitfadenseite des US-Bundesgesundheitsinstituts; unterstützt nur den Krisenhinweis (988-Anruf oder SMS, 911 in lebensbedrohlichen Situationen); US-spezifisch.