أنت في حفل زفاف ابن عمك، وأخيك سام يربت على معدتك لالتقاط الصورة الجماعية العائلية. "الأكل لشخصين الآن؟" يقول بصوت عالٍ بما يكفي ليسمعه المصور.
أنت تقوم بالضحكة الصغيرة، تلك التي يمر بها الهواء في الغالب من خلال أنفك، وتحبس أنفاسك خلال اللقطات الست التالية. لاحقًا، على طاولة الحلوى، لاحظت أنك تحمل طبقك أمام خصرك.
أول شيء يمكنك أن تقوله له واضح: "سام، من فضلك لا تعلق على وزني". تعليق واحد كافي للسؤال. أنت لست مدينًا له بأي سبب، وإذا تجمدت في هذه اللحظة، فلا يزال بإمكانك قول ذلك في الأسبوع المقبل.
تنتقل السطور أدناه من السؤال اللطيف أولاً إلى التكرار الحازم عندما يفعل ذلك على أي حال. ابدأ من أدنى درجة تناسبك، ولا تصعد إلا إذا كنت بحاجة لذلك.
ماذا تقول عندما يعلق شخص ما على وزنك؟
يضحك معظم الناس بمجرد وصول تعليق كهذا، لأن هذا ما يفعله الجسم عندما يتم توجيه الكاميرا إليه. تلك الضحكة لم توافق على أي شيء. بمجرد انتقال المصور إلى العائلة التالية، لا يزال بإمكانك تقديم الطلب.
درجة واحدة هو طلب واضح للتوقف. قم بتسمية الموضوع بالضبط حتى لا يتمكن من تخمين طريقه حوله.
من فضلك لا تعلق على وزني.
- متى تستخدمه: مباشرة بعد التعليق، أو في اللحظة الأولى التي تكونين فيه بمفردك. قد يكون ذلك في نهاية الليل، عندما يربت سام على جيوبه للحصول على تذكرة صف السيارات.
- ما يشير إليه: وصل تعليقه إليك وتريد أن يتوقف. إنه لا يتهمه بأي شيء، لذلك ليس لديه الكثير ليجادل فيه.
مبادلة في كل ما ينطبق. تعمل عبارة "من فضلك لا تعلق على شعري" بنفس الطريقة، و"من فضلك لا تعلق على مظهري" تغطي كل شيء مرة واحدة.
الدرجة الثانية يضيف سببا، إذا كنت ترغب في إعطاء واحد. اجعلها قصيرة بما فيه الكفاية بحيث لا تزال تبدو وكأنها طلب.
أنا غير مرتاح للتعليقات حول شعري. من فضلك توقف.
- متى تستخدمه: عندما يبدو الطلب المجرد مفاجئًا للغاية، كما هو الحال مع عمك الذي تراه مرتين في السنة.
- ما يشير إليه: هذا الموضوع يزعجك شخصياً، وأنت تقول ذلك بشكل مباشر.
عادةً ما يكون الإصدار الذي يأتي بنتائج عكسية هو الإصدار الذي يظهر أولاً.
هاها، حسنا، وقحا. لقد كنت متوترًا جدًا وتناولت وجبات خفيفة كثيرًا، فلا بأس.
سام، من فضلك لا تعلق على وزني.
يفتح الأول علبة كاملة من الديدان حول طعامك، وهو بالضبط الموضوع الذي أردت إغلاقه.
ماذا لو تجمدت ولم تقل أي شيء في ذلك الوقت؟
إنه الأربعاء. تمت إعادة كتابة النص الموجه إلى Sam في تطبيق الملاحظات الخاص بك أربع مرات، وتبدأ المسودة الحالية بـ "مرحبًا، ربما يكون هذا سخيفًا، ولكن." أنت تشك بالفعل في أن الافتتاح يقدم له معروفًا.
لا يزال بإمكانك أن تسأل. التجميد أمر شائع، ويمكنك طرحه لاحقًا على انفراد إذا كنت تفضل ذلك.
بخصوص تعليقك السابق: من فضلك لا تعلق على ملابسي.
بالنسبة لسام، قم بتغيير "في وقت سابق" إلى "في حفل الزفاف" و"الملابس" إلى "الوزن". ثم احذف عبارة "ربما يكون هذا سخيفًا"، لأنها تدعوه إلى الموافقة على أنه كذلك.
- متى تستخدمه: بعد ساعات أو أيام، عبر رسالة نصية أو أثناء قيامكما بمسح الأطباق.
- ما يشير إليه: لقد بردت وما زلت تقصد ذلك. من الصعب رفض ذلك أكثر من رد الفعل في الوقت الحالي.
كيف تطلب من شخص ما أن يتوقف عندما يقصد ذلك كمجاملة؟
بعد أسبوعين من الزفاف، في غداء يوم الأحد، نظر إليك سام وقال: "لقد فقدت وزنك، جميل". إنه يعني ذلك بحرارة. لا تزال معدتك تسقط بنفس الطريقة التي حدث بها في حفل الزفاف.
رن ثلاثة هو للتعليقات الكريمة. إنه يمنح الشخص الفضل في حسن النية ويحافظ على الطلب، لأن حدودك يمكن أن تتضمن مجاملات أيضًا.
أفهم أنك قصدت ذلك بلطف. من فضلك اترك مظهري خارج محادثاتنا.
- متى تستخدمه: للحصول على الثناء، نصائح "مفيدة" حول ما يجب ارتداؤه، وأي شخص سيتأذى حقًا عندما يعلم أنه قد آذاك.
- ما يشير إليه: تعتقد أنهم يقفون إلى جانبك، وما زلت ترغب في أن يتجاهلوا موضوع مظهرك.
في مرحلة ما، من المحتمل أن يقول سام "كنت أمزح فقط"، وهي الجملة التي لم تجعل النكتة أكثر تسلية من أي وقت مضى. ليس عليك مناقشة ما إذا كان الأمر مضحكًا.
إذا كانت النكات هي المكان الذي يبدأ فيه هذا عادةً، فهناك المزيد الرد عندما تجعلك النكتة تشعر بعدم الراحة.
رفعها مع سام بعد أيام قليلة (توضيحية)
- أنت
سام، بخصوص تعليقك في حفل الزفاف: من فضلك لا تعلق على وزني.
- سام
أوه هيا، كنت أمزح فقط.
- أنت
أعلم أنك قصدت ذلك باستخفاف. ما زلت أريد منك أن تتوقف.
- سام
حسنا، حسنا. ذُكر.
- أنت
شكرًا. هل وجدت تذكرة خادمك من قبل؟
كيف يمكنك تعيين هذه الحدود مع العائلة التي ستستمر في رؤيتها؟
الجزء الصعب مع سام هو أنك ستراه مرة أخرى يوم الأحد، ثم في عيد الشكر. إنه أيضًا في الدردشة الجماعية حيث ينشر ابن عمك صور الزفاف ألبومًا واحدًا في كل مرة.
تناقش مراجعة وصمة العار المتعلقة بالسمنة في مجتمع أمريكا الشمالية كيفية وجود وصمة عار تتعلق بالوزن والتمييز تجاه الأفراد المصنفين على أنهم "يعانون من السمنة المفرطة"، حتى داخل العلاقات الوثيقة.1 هذا لا يعني أن كل تعليق من أحد الأشقاء يعتبر وصمة عار، ولا يمكن للمراجعة أن تخبرك كيف سيستقبل سام طلبك. هذا يعني أنك بعيد عن الشخص الأول الذي يريد حذف هذا الموضوع من طاولة العائلة.
الدرجة الرابعة مخصص للأشخاص الذين ترغب في البقاء على مقربة منهم، سواء كان ذلك صديقًا أو قريبًا أو شريكًا. تجمع النسخة القصيرة الطلب والمتابعة معًا.
يرجى إبقاء التعليقات حول جسدي خارج محادثاتنا. إذا استمروا، سأبتعد.
يبدأ الإصدار الأطول بالعلاقة، وهو ما يساعدك إذا كنت قلقًا من أن الطلب سيبدو وكأنه انفصال.
أريد أن نستمر في قضاء الوقت معًا. يرجى ترك تعليقات حول جسدي خارج محادثاتنا، بما في ذلك المجاملات. إذا تكرر الأمر مرة أخرى، سأغير الموضوع أو أبتعد.
- متى تستخدمه: مع شخص تراه كل أسبوع وتخطط للاستمرار في رؤيته، مثل أخ أو صديق مقرب.
- ما يشير إليه: أنت تسأل لأنك تقدرهم. إنه يستبعد المجاملات أيضًا، ويخبرهم بالضبط بما سيحدث بعد ذلك.
قل ذلك كيفما تستطيع. قد يهتز صوتك، وقد تقرأ كل شيء على هاتفك. يقرأ أفضل الرجال نخبًا كاملاً على هواتفهم في نهاية كل أسبوع، ولم يتم اصطحاب أحد خارج حفل الاستقبال لذلك حتى الآن.
لا يزال الطلب المهتز مهمًا. سمع سام كل كلمة، بما في ذلك الكلمات التي قرأتها على هاتفك.
إذا كانت عائلتك تميل إلى التحدث معك عندما تناقش قضايا جدية، قم بإقران ذلك بـ هذه السطور عندما تتحدث العائلة عنك.
ماذا تقول إذا استمروا في التعليق على جسدك؟
في عشاء عيد ميلاد والدتك، شاهدك سام وأنت تأخذ شريحة ثانية من الكعكة وقال لك: "اختيار جريء". لقد سألته ذات مرة، يوم الأربعاء، وكان صوتك يرتجف.
رن خمسة هو تكرار مع نتيجة. اذكر الطلب الذي قدمته بالفعل، ثم اذكر ما ستفعله.
لقد طلبت منك التوقف عن التعليق على مظهري. إذا حدث ذلك مرة أخرى، سأنهي هذه المحادثة.
- متى تستخدمه: ويحدث ذلك في المرة الثانية، أو في أي وقت بعد ذلك، حتى لو قال حسن النية.
- ما يشير إليه: كان الطلب حقيقيًا، وهناك خطوة تالية إذا تجاهله.
وعد فقط بشيء ستفعله بالفعل، مثل تغيير الموضوعأو مغادرة الغرفة أو إغلاق الهاتف. ثم افعل ذلك في المرة القادمة، دون سابق إنذار.
إذا استمر في الجدال حول ما إذا كان مسموحًا لك بالسؤال، هذه القطعة عن الأشخاص الذين يستمرون في الدفع بعد أن تقول لا لديه السطور التالية.
ماذا تفعل بعد أن تطلب من سام التوقف
يعتذر أو يقول حسنًا
أشكره مرة واحدة وانتقل إلى موضوع آخر. ليست هناك حاجة لطرحه مرة أخرى.
يقول إنها كانت مزحة أو مجاملة
اعترف بنيته في بضع كلمات وكرر الدرجة الثالثة. تخطي النقاش حول ما إذا كان الأمر مضحكًا.
يفعل ذلك مرة أخرى
استخدم الدرجة الخامسة، ثم افعل ما قلته، سواء كان ذلك يعني تغيير الموضوع أو الابتعاد.
يجادل حول ما إذا كان مسموحًا لك أن تسأل
لا تدافع عن الطلب افعل ما قلت أنك ستفعله.
يغضب أو تشعر بعدم الأمان
غادر واحصل على الدعم. ليس عليك إنهاء هذه المحادثة بمفردك.
ماذا لو حدثت التعليقات حول مظهرك في العمل؟
الاثنين، الساعة 9:40 صباحًا: زميلك في العمل يميل على حافة مكتبك. "عطلة نهاية أسبوع صعبة؟ تبدو مرهقًا." إنه التعليق الثالث عن مظهرك هذا الشهر.
يمكنك استخدام نفس الطلب تقريبًا، مع إضافة الإعداد.
من فضلك لا تعلق على مظهري في العمل.
إذا كان التحدث بشكل مباشر غير آمن، أو كان لدى الشخص سلطة عليك، ففكر في الحصول على الدعم من خلال عملية الإبلاغ في مكان عملك. ليس عليك التعامل مع هذا بمفردك.
تشجع لجنة تكافؤ فرص العمل الأشخاص الذين يتعرضون للتحرش على إخبار المتحرش بأن هذا السلوك غير مرحب به ويجب أن يتوقف، وإبلاغ الإدارة عنه مبكرًا.2 يمكن أن يستند السلوك "غير المرغوب فيه" الذي يغطيه إلى العرق أو اللون أو الدين أو الجنس (بما في ذلك التوجه الجنسي وحالة المتحولين جنسياً والحمل) أو الأصل القومي أو العمر (40 عامًا فما فوق) أو الإعاقة أو المعلومات الجينية.
يعتبر هذا السلوك غير قانوني عندما يكون شرطًا من شروط وظيفتك، أو عندما يكون شديدًا أو منتشرًا بدرجة كافية لدرجة أن الشخص العاقل قد يجد مكان العمل مخيفًا أو عدائيًا أو مسيئًا.2 عمومًا، لا تفي الإهانات البسيطة والمضايقات والحوادث المعزولة بهذا الاختبار إلا إذا كانت خطيرة للغاية.
كيف تستعد لقولها دون أن تتجمد مرة أخرى؟
أنت تجلس في سيارتك في ممر منزل والديك قبل غداء يوم الأحد، وتتوقف عن تشغيل المحرك، وتلفظ الجملة أمام عجلة القيادة. يعتبر ذلك ممارسة، ويعمل بشكل أفضل مع الكلمات المكتوبة.
اكتب الموضوع الذي تريد تركه بمفرده، وطلبك الدقيق وما ستفعله إذا استمر حدوثه.
يجب أن تكون متابعتك شيئًا يمكنك القيام به بنفسك، مثل مغادرة الطاولة، لأنه لا توجد طريقة تجعل سام يوافق على أن طلبك معقول. إن جعل والدتك تطلب من سام التوقف، على سبيل المثال، ليس شيئًا يمكنك التحكم فيه.
اقرأها بصوت عالٍ مرة واحدة قبل أن تراه. إذا كنت تتوقعين أن يغضب أو تشعرين بالتهديد بأي شكل من الأشكال، يمكنك المغادرة أو إحضار شخص ما معك. ليس عليك أن تفعل هذا بنفسك.
بناء الطلب الخاص بك
[الاسم]، [لماذا تسأل]. من فضلك لا تعلق على [موضوعي]، بما في ذلك الثناء. إذا حدث ذلك مرة أخرى، سأقوم بالمتابعة.
لماذا تسأل
اختياري. سطر قصير عن العلاقة، مثل "أريد أن نستمر في قضاء الوقت معًا". اترك الأمر لزميلك في العمل أو أي شخص لا تحتاج إلى طمأنته.
الموضوع
قم بتسمية الشيء المحدد، مثل وزنك أو شعرك أو ملابسك أو مظهرك بشكل عام. من الصعب تجاوز كلمة محددة أكثر من "أشياء من هذا القبيل". قم بإزالة عبارة "بما في ذلك المجاملات" إذا كان الثناء لا يزعجك.
المتابعة
اختر الإجراء الذي تتحكم فيه والذي ستتخذه بالفعل، مثل تغيير الموضوع أو الابتعاد أو إنهاء المكالمة.
تدرب على خطك مع سام
افتح Quippy وقل طلبك الدقيق إلى الإصدار التدريبي من Sam بصوت عالٍ حتى يخرج ثابتًا.