तुम्ही तुमच्या चुलत भावाच्या लग्नात आहात आणि तुमचा भाऊ सॅम फॅमिली ग्रुप फोटोसाठी तुमच्या पोटावर हात मारत आहे. "आता दोनसाठी जेवतो?" तो म्हणतो, फोटोग्राफरला ऐकू येईल इतक्या मोठ्याने.
तुम्ही थोडे हसता, जे बहुतेक तुमच्या नाकातून हवेत असते आणि पुढील सहा शॉट्समध्ये तुमचा श्वास रोखून धरतात. नंतर, मिष्टान्न टेबलवर, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही तुमची प्लेट तुमच्या कंबरेसमोर धरली आहे.
तुम्ही त्याला पहिली गोष्ट सांगू शकता: "सॅम, कृपया माझ्या वजनावर टिप्पणी करू नका." विचारण्यासाठी एक टिप्पणी पुरेसे कारण आहे. तुम्ही त्याला कारण देत नाही आणि जर तुम्ही क्षणात गोठलात, तरीही तुम्ही पुढच्या आठवड्यात सांगू शकता.
खाली दिलेल्या ओळी सौम्य प्रथम एखाद्या फर्मला पुनरावृत्ती करण्यासाठी विचारतात तेव्हा तो असे करतो तेव्हा. सर्वात खालच्या पायथ्यापासून सुरुवात करा आणि तुम्हाला गरज असेल तरच चढा.
जेव्हा कोणी तुमच्या वजनावर टिप्पणी करते तेव्हा तुम्ही काय म्हणता?
बहुतेक लोक या सारख्या कमेंटवर दुसऱ्यांदा हसतात, कारण जेव्हा कॅमेरा त्याच्याकडे निर्देशित केला जातो तेव्हा शरीर हेच करते. त्या हसण्याला काही पटले नाही. छायाचित्रकार पुढच्या कुटुंबाकडे गेल्यावर, तुम्ही तरीही विनंती करू शकता.
रुंग एक थांबवण्याची स्पष्ट विनंती आहे. तंतोतंत विषयाचे नाव द्या जेणेकरून तो त्याच्या आसपासच्या मार्गाचा अंदाज लावू शकत नाही.
कृपया माझ्या वजनावर टिप्पणी करू नका.
- ते कधी वापरावे: टिप्पणीनंतर, किंवा पहिल्या क्षणी तुम्ही त्याच्यासोबत एकटे आहात. ती कदाचित रात्रीच्या शेवटी असेल, जेव्हा सॅम वॉलेट तिकिटासाठी खिसा थोपटत असेल.
- ते काय संकेत देते: त्याची टिप्पणी तुमच्यापर्यंत पोहोचली आणि तुम्हाला ती थांबवायची आहे. हे त्याच्यावर कशाचाही आरोप करत नाही, म्हणून त्याच्याशी वाद घालण्यास फारच कमी आहे.
जे लागू होते त्यात अदलाबदल करा. "कृपया माझ्या केसांवर टिप्पणी करू नका" त्याच प्रकारे कार्य करते आणि "कृपया माझ्या दिसण्यावर टिप्पणी करू नका" सर्वकाही एकाच वेळी समाविष्ट करते.
पंक्ती दोन तुम्हाला एखादे कारण द्यायचे असेल तर जोडते. ते पुरेसे लहान ठेवा जेणेकरून ते अद्याप विनंतीसारखे वाटेल.
माझ्या केसांबद्दलच्या टिप्पण्यांनी मी अस्वस्थ आहे. कृपया थांबा.
- ते कधी वापरावे: जेव्हा एखादी उघडी विनंती खूप आकस्मिक वाटते, जसे की एखाद्या काकासोबत तुम्ही वर्षातून दोनदा पाहता.
- ते काय संकेत देते: हा विषय तुम्हाला वैयक्तिकरित्या त्रास देतो आणि तुम्ही असे थेट म्हणत आहात.
बॅकफायर करणारी आवृत्ती सहसा प्रथम बाहेर येते.
हाहा, ठीक आहे, असभ्य. मी नुकताच खूप तणावात होतो आणि खूप स्नॅक करतो, हे ठीक आहे.
सॅम, कृपया माझ्या वजनावर टिप्पणी करू नका.
पहिला तुमच्या खाण्याबद्दल वर्म्सचा संपूर्ण डबा उघडतो, जो तुम्हाला बंद करायचा होता तो विषय आहे.
तुम्ही गोठवले आणि त्या वेळी काहीही बोलले नाही तर?
बुधवार आहे. तुमच्या नोट्स ॲपमधील सॅमला पाठवलेला मजकूर चार वेळा पुन्हा लिहिला गेला आहे आणि सध्याचा मसुदा "अहो, हे कदाचित मूर्ख आहे, पण" ने सुरू होते. तुम्हाला आधीच शंका आहे की उघडणे त्याला अनुकूल करते.
तुम्ही अजूनही विचारू शकता. अतिशीत होणे सामान्य आहे, आणि तुम्ही प्राधान्य दिल्यास ते नंतर खाजगीत आणू शकता.
तुमच्या आधीच्या टिप्पणीबद्दल: कृपया माझ्या कपड्यांवर टिप्पणी करू नका.
सॅमसाठी, “पूर्वी” “लग्नाच्या वेळी” आणि “कपडे” बदलून “वजन” करा. नंतर "हे बहुधा मूर्ख आहे" हटवा कारण ते त्याला सहमती दर्शवण्यासाठी आमंत्रित करते.
- ते कधी वापरावे: तास किंवा दिवसांनंतर, मजकूराद्वारे किंवा तुम्ही दोघे प्लेट साफ करत असताना.
- ते काय संकेत देते: तुम्ही थंड झाला आहात आणि तरीही तुम्हाला ते म्हणायचे आहे. त्या क्षणी प्रतिक्रियेपेक्षा डिसमिस करणे कठीण आहे.
एखाद्याला प्रशंसा म्हणून थांबवायला कसे सांगायचे?
लग्नाच्या दोन आठवड्यांनंतर, रविवारी दुपारच्या जेवणाच्या वेळी, सॅम तुमच्याकडे पाहतो आणि म्हणतो, "तुझे वजन कमी झाले आहे, छान." त्याचा अर्थ मनापासून. तुमचे पोट आजही लग्नात होते तसे गळते.
पंक्ती तीन दयाळू टिप्पण्यांसाठी आहे. हे व्यक्तीला चांगल्या अर्थाचे श्रेय देते आणि विनंती ठेवते, कारण तुमच्या सीमारेषेमध्ये प्रशंसा देखील समाविष्ट असू शकते.
मला समजले की तुम्हाला ते दयाळूपणे म्हणायचे आहे. कृपया आमच्या संभाषणातून माझे स्वरूप सोडा.
- ते कधी वापरावे: स्तुतीसाठी, काय परिधान करावे याबद्दल "उपयुक्त" टिपा आणि ज्यांना हे जाणून घेण्यासाठी खरोखर दुखापत होईल त्यांनी तुम्हाला दुखावले जाईल.
- ते काय संकेत देते: तुमचा विश्वास आहे की ते तुमच्या बाजूने आहेत आणि तरीही त्यांनी तुमच्या दिसण्याचा विषय सोडून द्यावा असे तुम्हाला वाटते.
कधीतरी सॅम कदाचित “मी फक्त विनोद करत होतो” असे म्हणेल, असे वाक्य ज्याने कधीही विनोदाला अधिक मजेदार बनवले नाही. ते मजेदार होते की नाही याबद्दल तुम्हाला वाद घालण्याची गरज नाही.
हे सहसा जेथे विनोद सुरू होते, तर आणखी बरेच काही आहे जेव्हा एखादा विनोद तुम्हाला अस्वस्थ करतो तेव्हा प्रतिसाद देणे.
काही दिवसांनी सॅमसोबत ते वाढवत आहे (चित्रात्मक)
- आपण
सॅम, लग्नात तुमच्या टिप्पणीबद्दल: कृपया माझ्या वजनावर टिप्पणी करू नका.
- सॅम
अरे ये, मी तर मस्करी करत होतो.
- आपण
मला माहित आहे की तुम्हाला ते हलकेच म्हणायचे आहे. तरीही तुम्ही थांबावे असे मला वाटते.
- सॅम
ठीक आहे, ठीक आहे. नोंदवले.
- आपण
धन्यवाद. तुम्हाला तुमचे वॉलेट तिकीट कधी सापडले आहे का?
तुम्ही पाहत राहाल अशा कुटुंबासह तुम्ही ही सीमा कशी सेट कराल?
सॅमचा कठीण भाग असा आहे की आपण त्याला रविवारी पुन्हा भेटू शकाल, नंतर थँक्सगिव्हिंगमध्ये. तो ग्रुप चॅटमध्ये देखील आहे जिथे तुमचा चुलत भाऊ एका वेळी एका अल्बममध्ये लग्नाचे फोटो पोस्ट करत आहे.
उत्तर अमेरिकन समाजातील लठ्ठपणाच्या कलंकाच्या पुनरावलोकनामध्ये "लठ्ठ" म्हणून वर्गीकृत केलेल्या व्यक्तींबद्दल वजनाचा कलंक आणि भेदभाव कसा अस्तित्वात आहे, अगदी जवळच्या नातेसंबंधांमध्ये देखील चर्चा करतो.1 याचा अर्थ असा नाही की भावंडाची प्रत्येक टिप्पणी कलंकित आहे आणि सॅम तुमची विनंती कशी स्वीकारेल हे पुनरावलोकन तुम्हाला सांगू शकत नाही. याचा अर्थ असा आहे की आपण प्रथम व्यक्तीपासून दूर आहात ज्याला हा विषय कौटुंबिक टेबलपासून दूर हवा आहे.
पंक्ती चार तुम्हाला जवळ ठेवायचे आहे अशा लोकांसाठी आहे, मग ते मित्र, नातेवाईक किंवा भागीदार असो. लहान आवृत्ती विनंती आणि फॉलो-थ्रू एकत्र ठेवते.
कृपया माझ्या शरीराबद्दलच्या टिप्पण्या आमच्या संभाषणांपासून दूर ठेवा. जर ते चालू राहिले तर मी दूर जाईन.
रिलेशनशिपसह लांबलचक आवृत्ती उघडते, जी तुम्हाला काळजी वाटत असेल की विनंती ब्रेकअपसारखी होईल.
आपण एकत्र वेळ घालवत राहावे अशी माझी इच्छा आहे. कृपया प्रशंसासह आमच्या संभाषणांमधून माझ्या शरीराबद्दल टिप्पण्या द्या. तो पुन्हा आला तर, मी विषय बदलेन किंवा दूर जाईन.
- ते कधी वापरावे: तुम्ही दर आठवड्याला कोणालातरी भेटता आणि भेटत राहण्याची योजना करा, जसे की एखादा भाऊ किंवा चांगला मित्र.
- ते काय संकेत देते: तुम्ही विचारत आहात कारण तुम्ही त्यांची कदर करता. ते प्रशंसा देखील रद्द करते आणि पुढे काय होते ते त्यांना सांगते.
जमेल तसे म्हणा. तुमचा आवाज हादरू शकतो आणि तुम्ही तुमच्या फोनवरून संपूर्ण गोष्ट वाचू शकता. सर्वोत्कृष्ट पुरुष प्रत्येक शनिवार व रविवार त्यांच्या फोनवर संपूर्ण टोस्ट वाचतात आणि अद्याप कोणालाही रिसेप्शनमधून बाहेर काढण्यात आलेले नाही.
एक धक्कादायक विनंती अजूनही मोजली जाते. सॅमने प्रत्येक शब्द ऐकला, ज्यामध्ये तुम्ही तुमच्या फोनवरून वाचलेले शब्द देखील समाविष्ट होते.
तुम्ही गंभीर मुद्द्यांवर चर्चा करत असताना तुमचे कुटुंब तुमच्याशी बोलू इच्छित असल्यास, याच्याशी जोडा जेव्हा कुटुंब तुमच्याबद्दल बोलत असेल तेव्हा या ओळी.
ते तुमच्या शरीरावर भाष्य करत राहिले तर तुम्ही काय म्हणाल?
तुमच्या आईच्या वाढदिवसाच्या डिनरमध्ये, सॅम तुम्हाला केकचा दुसरा स्लाईस घेताना पाहतो आणि म्हणाला, "बोल्ड निवड." तुम्ही आधीच त्याला एकदा विचारले होते, बुधवारी, तुमचा आवाज थरथरत होता.
पंक्ती पाच परिणामासह पुनरावृत्ती आहे. तुम्ही आधीच केलेल्या विनंतीचा उल्लेख करा, नंतर तुम्ही काय कराल ते सांगा.
मी तुम्हाला माझ्या दिसण्यावर टिप्पणी करणे थांबवण्यास सांगितले आहे. असे पुन्हा घडल्यास, मी हे संभाषण समाप्त करेन.
- ते कधी वापरावे: दुस-यांदा असे घडते, किंवा नंतर केव्हाही, जरी तो म्हणतो की त्याला चांगले म्हणायचे आहे.
- ते काय संकेत देते: विनंती खरी होती आणि जर त्याने त्याकडे दुर्लक्ष केले तर पुढची पायरी आहे.
फक्त तुम्ही प्रत्यक्षात कराल असे वचन द्या, जसे की विषय बदलणे, खोली सोडणे किंवा फोन बंद करणे. मग पुढच्या वेळी दुसऱ्या चेतावणीशिवाय ते करा.
तुम्हाला विचारण्याची परवानगी आहे की नाही याबद्दल तो वाद घालत राहिल्यास, हा तुकडा अशा लोकांवर आहे जे तुम्ही नाही म्हटल्यावर पुढे ढकलत राहतात पुढील ओळी आहेत.
सॅमला थांबायला सांगितल्यानंतर काय करावे
तो माफी मागतो किंवा ठीक आहे म्हणतो
त्याचे एकदा आभार मानून दुसऱ्या विषयाकडे जा. ते पुन्हा समोर आणण्याची गरज नाही.
तो म्हणतो की ही एक विनोद किंवा प्रशंसा होती
काही शब्दांत त्याचा हेतू मान्य करा आणि तिसरी रिंग पुन्हा करा. ते मजेदार होते की नाही याबद्दल वादविवाद वगळा.
तो पुन्हा करतो
पंक्ती पाच वापरा, मग तुम्ही जे सांगितले ते करा, मग त्याचा अर्थ विषय बदलणे किंवा दूर जाणे.
तुम्हाला विचारण्याची परवानगी आहे की नाही याबद्दल तो वाद घालतो
विनंतीचा बचाव करू नका. तू जे करशील ते कर.
त्याला राग येतो किंवा तुम्हाला असुरक्षित वाटते
सोडा आणि समर्थन मिळवा. तुम्हाला हे संभाषण एकट्याने संपवण्याची गरज नाही.
तुमच्या दिसण्याबद्दलच्या टिप्पण्या कामावर आल्यास?
सोमवार, सकाळी 9:40 वाजता तुमचा सहकारी तुमच्या डेस्कच्या काठावर झुकतो. "रफ वीकेंड? तू थकलेला दिसतोस." या महिन्यात तुमच्या दिसण्याबद्दलची ही तिसरी टिप्पणी आहे.
सेटिंग जोडून तुम्ही जवळजवळ समान विनंती वापरू शकता.
कृपया माझ्या कामावरील दिसण्यावर टिप्पणी करू नका.
थेट बोलणे असुरक्षित वाटत असल्यास, किंवा त्या व्यक्तीचा तुमच्यावर अधिकार असेल, तर तुमच्या कामाच्या ठिकाणच्या अहवाल प्रक्रियेद्वारे समर्थन मिळवण्याचा विचार करा. तुम्हाला हे एकट्याने हाताळण्याची गरज नाही.
EEOC छळाचा अनुभव घेणाऱ्या लोकांना हे वर्तन अनिष्ट आहे आणि ते थांबवायला हवे आणि व्यवस्थापनाला लवकर कळवण्यास प्रोत्साहित करते.2 त्यात समाविष्ट असलेले "अनष्ट" आचरण वंश, रंग, धर्म, लिंग (लैंगिक अभिमुखता, ट्रान्सजेंडर स्थिती आणि गर्भधारणेसह), राष्ट्रीय मूळ, वय (40 आणि त्याहून अधिक), अपंगत्व किंवा अनुवांशिक माहितीवर आधारित असू शकते.
ते वर्तन बेकायदेशीर आहे जेव्हा ते टिकून राहणे तुमच्या कामाची अट बनते किंवा जेव्हा ते इतके गंभीर किंवा व्यापक असते की एखाद्या वाजवी व्यक्तीला कामाच्या ठिकाणी भीतीदायक, प्रतिकूल किंवा अपमानास्पद वाटेल.2 क्षुल्लक क्षुल्लकता, त्रास आणि वेगळ्या घटना सामान्यत: अत्यंत गंभीर असल्याशिवाय त्या परीक्षेला बसत नाहीत.
पुन्हा गोठल्याशिवाय सांगायला तयार कसे होणार?
रविवारी दुपारच्या जेवणापूर्वी तुम्ही तुमच्या पालकांच्या ड्राईव्हवेमध्ये तुमच्या कारमध्ये बसला आहात, इंजिन बंद आहे, स्टीयरिंग व्हीलवर वाक्य तोंड देत आहात. ते सराव म्हणून मोजले जाते आणि ते लिहून ठेवलेल्या शब्दांसह चांगले कार्य करते.
तुम्हाला जो विषय एकटा सोडायचा आहे, तुमची नेमकी विनंती आणि ते होत राहिल्यास तुम्ही काय कराल ते लिहा.
तुमचा फॉलो-थ्रू तुम्ही स्वतः करू शकता असे काहीतरी असावे, जसे की टेबल सोडणे, कारण सॅमला तुमची विनंती वाजवी आहे हे मान्य करण्याचा कोणताही मार्ग नाही. तुमच्या आईला सॅमला थांबायला सांगणे, उदाहरणार्थ, तुमच्या नियंत्रणात असलेली गोष्ट नाही.
त्याला पाहण्यापूर्वी एकदा मोठ्याने वाचा. जर तुमची अपेक्षा असेल की तो रागावेल किंवा तुम्हाला कोणत्याही प्रकारे धोका वाटत असेल, तर तुम्ही सोडू शकता किंवा तुमच्यासोबत एखाद्याला आणू शकता. तुम्हाला हे स्वतःहून करण्याची गरज नाही.
तुमची स्वतःची विनंती तयार करा
[नाव], [तुम्ही का विचारत आहात]. कृपया कौतुकांसह माझ्या [विषय] वर टिप्पणी करू नका. ते पुन्हा घडल्यास, मी [फॉलो-थ्रू] करेन.
का विचारत आहात
ऐच्छिक. नात्याबद्दल एक छोटी ओळ, जसे की "आम्ही एकत्र वेळ घालवत राहावे अशी माझी इच्छा आहे." सहकर्मी किंवा तुम्हाला आश्वासन देण्याची आवश्यकता नसलेल्या कोणासाठीही ते सोडा.
विषय
तुमचे वजन, केस, कपडे किंवा सर्वसाधारणपणे देखावा यासारख्या विशिष्ट गोष्टीला नाव द्या. "अशा गोष्टी" पेक्षा अचूक शब्द बाजूला करणे कठीण आहे. स्तुतीने तुम्हाला त्रास होत नसेल तर "स्तुतीसह" काढून टाका.
फॉलो-थ्रू
तुम्ही नियंत्रित करता आणि प्रत्यक्षात कराल अशी क्रिया निवडा, जसे की विषय बदलणे, दूर जाणे किंवा कॉल समाप्त करणे.
सॅमसह आपल्या ओळीचा सराव करा
क्विप्पी उघडा आणि सॅमच्या सराव आवृत्तीला तुमची नेमकी विनंती जोपर्यंत ती स्थिर होत नाही तोपर्यंत मोठ्याने सांगा.