13 دقیقه حملههای شرم: چرا مغز شما مکالمههای قدیمی را دوباره مرور میکند
خواندنی آرام دربارهٔ حملههای شرم، اینکه چرا یک مکالمهٔ خجالتآور از سالها پیش وسط دوش گرفتن ذهن شما را میرباید، و وقتی موج میرسد چه میتوان کرد.
مرور ذهنی مکالمه.
چرا مغزتان مکالمهها را پس از پایانشان دوباره اجرا میکند، آن حلقه دارد چه کار میکند، و کدام حرکتها وقتی ساعت 11 شب راه میافتد کمک میکنند. خواندنیهایی آرام و متکی بر پژوهش.
- 13 دقیقه
-
13 دقیقه چرا مکالمهها را پیش از آنکه رخ دهند تمرین میکنید
چرا مغز شما مکالمهای را که شروع نشده تکرار میکند، سه علامتی که میگویند آمادگی به نشخوار فکری تبدیل شده است، و در عوض چه باید کرد.
-
12 دقیقه چگونه شبها مرور ذهنی مکالمهها را متوقف کنیم
راهنمایی آرام برای ساعت 11 شب، وقتی حلقهٔ مکالمه در رختخواب راه میافتد. پنج حرکت بر پایهٔ CBT-I و پژوهشهای نشخوار فکری، بدون سرزنش.
-
11 دقیقه چرا مکالمهها را در ذهنتان مرور میکنید (و چطور متوقفش کنید)
چرا مغز شما بعد از یک مکالمه نوار را دوباره پخش میکند، این حلقه چه کاری میکند، و وقتی ساعت 11 شب راه میافتد واقعاً چه چیزی کمک میکند. با پشتوانه پژوهش، بدون سرزنش.
هیچ چیز در اینجا مطابقت ندارد.
یا جستجو خیلی محدود است، یا هنوز آن را ننوشتهایم.