13 دقیقه حملات کرینگ: چرا مغز شما مکالمات قدیمی را تکرار می کند
خواندنی آرام در مورد حملات متلاشی کننده، اینکه چرا یک مکالمه شرم آور از سال ها پیش شما را در اواسط دوش می رباید، و در هنگام برخورد موج چه باید کرد.
گفتگو پخش مجدد
چرا مغز شما مکالمات را بعد از پایان آنها تکرار می کند، حلقه چه کاری انجام می دهد و حرکاتی که هنگام شروع آن در ساعت 11 شب کمک می کند. مطالب آرام و مبتنی بر تحقیق.
- 13 دقیقه
-
13 دقیقه چرا مکالمات را قبل از اینکه اتفاق بیفتند تمرین می کنید؟
چرا مغز شما مکالمهای را که شروع نشده تکرار میکند، سه علامتی که میگویند آمادگی به نشخوار فکری تبدیل شده است، و در عوض چه باید کرد.
-
12 دقیقه چگونه بازپخش مکالمات را در شب متوقف کنیم
یک پیادهروی آرام ساعت 11 شب برای زمانی که حلقه گفتگو در رختخواب شروع میشود. پنج حرکت مبتنی بر تحقیقات CBT-I و نشخوار فکری، بدون سرزنش.
-
11 دقیقه چرا مکالمات را در ذهن خود تکرار می کنید (و چگونه آن را متوقف کنید)
چرا مغز شما نوار را بعد از یک مکالمه اجرا می کند، حلقه در حال انجام چه کاری است، و در واقع چه چیزی در شروع آن در ساعت 11 شب کمک می کند. با پشتوانه تحقیق، بدون سرزنش.
هیچ چیز در اینجا مطابقت ندارد.
یا جستجو خیلی محدود است یا هنوز آن را ننوشته ایم.
