13 دقيقة نوبات الإحراج: لماذا يعيد دماغك تشغيل المحادثات القديمة
قراءة هادئة عن نوبات الإحراج، ولماذا تخطفك محادثة محرجة من سنوات مضت في منتصف الاستحمام، وماذا تفعل حين تصل الموجة.
إعادة تشغيل المحادثات.
لماذا يعيد دماغك تشغيل المحادثات بعد انتهائها، وما الذي تفعله الحلقة، والخطوات التي تساعد حين تبدأ في الحادية عشرة مساءً. قراءات هادئة مدعومة بالأبحاث.
- 13 دقيقة
-
13 دقيقة لماذا تتدرب على المحادثات قبل حدوثها
لماذا يتدرّب دماغك على محادثة لم تبدأ بعد، والإشارات الثلاث التي تدل على أن الاستعداد تحوّل إلى اجترار للأفكار، وماذا تفعل بدلًا من ذلك.
-
12 دقيقة كيفية التوقف عن إعادة تشغيل المحادثات ليلاً
دليل هادئ للحظة الحادية عشرة مساءً حين تبدأ حلقة المحادثة في السرير. خمس خطوات ترتكز على CBT-I وأبحاث اجترار الأفكار، بلا توبيخ.
-
11 دقيقة لماذا تعيد تشغيل المحادثات في رأسك (وكيفية التوقف)
لماذا يعيد دماغك تشغيل الشريط بعد المحادثة، وما الذي تفعله هذه الحلقة، وما الذي يساعد فعلًا حين تبدأ في الحادية عشرة مساءً. مستند إلى أبحاث، وبلا توبيخ.
لا شيء هنا يتطابق.
إما أن البحث ضيّق جدًا، أو أننا لم نكتب عنه بعد.