أنت تقف في حمام حانة لم تكن تنوي الذهاب إليها أبدًا. يمكنك إلقاء نظرة سريعة على هاتفك للتحقق من الوقت ومعرفة متى ستبدو المغادرة طبيعية.
لقد سئم وجهك من رسم الابتسامة على وجهك من خلال قصة عن العجين المخمر الذي أعدته زميلة مايا في العمل. أنت هناك بسبب رسالة مايا في الساعة 7:15: "أنت لا تفعل أي شيء، أليس كذلك؟"
لقد كانت على حق. كنت تتطلع إلى عدم القيام بأي شيء طوال الأسبوع.
يمكنك حماية هذا النوع من الأمسيات دون خسارة مايا. أخبرها مرة واحدة، في يوم هادئ، عن مقدار الإشعار الذي تحتاجه. بعد ذلك، قم بالرد على كل دعوة متأخرة بكلمة "لا" واضحة.
على سبيل المثال: "أود رؤيتك، لكن خطط اليوم نفسه لا تناسبني عادةً. هل يمكننا وضع خطط أخرى قبل يومين؟"
ما مقدار الإشعار المعقول للخطط مع الأصدقاء؟
إنه صباح يوم الأحد، وتفتح التقويم الخاص بك. كان يوم الجمعة هو الساحة الفارغة الوحيدة طوال الأسبوع، ولهذا السبب كان التخلي عنها أمرًا مؤلمًا. إنه أيضًا دليلك الأول على الرقم الذي تحتاجه بالفعل.
قبل أن تختار قاعدة تبدو ثابتة، ابدأ بحياتك الحقيقية. هل تحتاج إلى يوم لتعيين جليسة أطفال؟ هل تحتاج إلى انتظار يوم الدفع قبل تناول العشاء بالخارج؟
أم أنك ببساطة تحاول قضاء أمسية واحدة في الأسبوع دون أي شيء فيها؟ وهذا يهم أيضا.
تعرف جامعة كولورادو بولدر الحدود الزمنية بأنها حدود لوقت الشخص، مثل وقت فراغه والتزاماته المحددة، بما في ذلك الوقت مع العائلة والأصدقاء والأنشطة الشخصية مثل الهوايات.1
اجعل رقمك محددًا:
- قم بمطابقة الإشعار بالخطة. قد يكون تناول القهوة غير الرسمية مع مايا أمرًا جيدًا في اليوم السابق، لكن الخروج في المساء قد يستغرق عدة أيام.
- تعامل مع الدعوات الجديدة والخطط المتغيرة بشكل منفصل. مايا تسأل "المشروبات الليلة؟" هي دعوة جديدة، في حين أن تغيير موعد العشاء المتفق عليه يوم السبت من الساعة 7 إلى الساعة 9 يغير شيئًا سبق أن وافقت عليه.
- قرر خطوتك قبل وصول النص التالي. قد تقوم بتمرير كل دعوة في نفس اليوم، أو ترفض الاحتفاظ بأمسية مجانية لخطة لم يؤكدها أحد.
إذا كنت بحاجة إلى وقت مؤكد بحلول يوم الخميس، فاطلب ذلك بالضبط. فهو يساعدها أكثر بكثير من مجرد "أن تكون أكثر مراعاةً"، مما يجعلها تخمن ما الذي يمكن اعتباره مهمًا.
كيف تخبر صديقك أنك بحاجة إلى مزيد من الإشعار؟
الثلاثاء، 12:40. أنت تأكل بقايا المعكرونة على مكتبك عندما ترسل مايا صورة مضحكة عن أيام الاثنين تستمر ثلاثة أيام.
ليست هناك دعوة مطروحة على الطاولة ولا أحد يتعجل، لذا فهذه هي اللحظة المناسبة لطرحها.
إن الحدود التي يتم رفعها أثناء سعيك للإجابة على نص 7:15 تميل إلى الظهور وكأنها اعتذار. في يوم الثلاثاء الهادئ، لديك مساحة لتحدد مقدار الإشعار الذي تحتاجه وما ستفعله عندما تصل الدعوة في وقت متأخر عن ذلك.
تنصح Illinois Extension بوضع الحدود بوضوح وهدوء واحترام وباختصار.2 النصيحة عملية، ولا توضح مقدار الإشعار الذي يناسب كل شخص.
رسالة لصديق يميل إلى إرسال الرسائل النصية قبل ساعة من اللقاء:
أحب قضاء الوقت معك، لكني بحاجة إلى مزيد من الإشعارات بشأن خطط المساء. هل يمكننا ترتيبها قبل يوم واحد على الأقل؟ إذا سألت في ذلك اليوم، فعادةً ما أنجح.
ربما ستكتب هذا أربع مرات. وستحتوي المسودة الثانية على ثلاثة اعتذارات وكلمة "فقط" مرتين، والمسودة الرابعة ستشبه إلى حد كبير المسودة الأولى.
احتفظ بالسبب في جملة واحدة، واذكره فقط إذا كان صحيحًا. "أحتاج إلى وقت لتنظيم أمسيتي" الكثير. لا تحتاج مايا إلى الموافقة على تقويمك بالكامل.
اترك أي شيء مثل "أنت تتركني دائمًا حتى النهاية". هذا تخمين بشأن نواياها، ويحول طلب جدولة بسيط إلى معركة حول هويتها.
التزم بالتوقيت وما تحتاجه.
كيف تقول لا لدعوة في نفس اليوم؟
الخميس الساعة 6:52 مساءً. لقد قمت للتو بتغيير بنطالك الناعم عندما يضيء هاتفك برسالة "المشروبات خلال ساعة؟" يبدأ إبهامك بكتابة "ربما هاها". قبل أن يكون لعقلك تصويت.
احذف "ربما". لقد أجريت بالفعل الحديث عن الحدود يوم الثلاثاء، لذا ليست هناك حاجة لإعادة تشغيله. فقط أجب على هذه الدعوة الواحدة.
شكرا على السؤال. سأبقى في هذه الليلة. سأكون مستيقظًا لتناول المشروبات يوم السبت إذا كنت تريد التخطيط للمستقبل.
عرض يوم السبت فقط إذا كنت تريد حقًا رؤية مايا وتعلم أنك متفرغ. البديل الذي لا تقصده يصبح خطة ثانية سيتعين عليك التملص منها لاحقًا.
إذا كنت تفضل عدم جدولة أي شيء بعد:
شكرا لتفكيرك بي. الليلة لا تعمل بالنسبة لي. آمل أن يكون لديك وقتا طيبا.
قد يبدو أن الود والغموض يسيران جنبًا إلى جنب، لكن الغموض يجب أن يختفي بمجرد اتخاذ القرار. "ربما" و"سأرى" و"سأحاول" كل منها يترك مايا تشغل مقعدًا لك في الحانة.
لا تحتاج أيضًا إلى تحديد موعد مع طبيب الأسنان في الساعة 8 مساءً، نظرًا لأن أطباء الأسنان لا يعملون في ذلك الوقت ومايا تعرف ذلك. الرغبة في المساء الذي خططت له بالفعل هو سبب كاف.
لمزيد من الطرق لإبقاء كلمة "لا" قصيرة، راجع كيفية رفض دعوة دون المبالغة في الشرح.
ماذا لو لم يؤكد الصديق الخطط حتى اللحظة الأخيرة؟
وبعد بضعة أسابيع، اتفقت أنت ومايا على "القيام بشيء ما يوم الجمعة". إنه الآن الأربعاء الساعة 3:10 مساءً بلا وقت ولا مكان.
لقد فتحت الدردشة كثيرًا لدرجة أنك حفظت رسالتها الأخيرة: إبهامك بـ "نعم". من يوم الثلاثاء.
الانتظار طوال اليوم يكلفك المساء سواء تمت الخطة أم لا. يمنحك التأكيد بحلول يوم الجمعة استرجاع يوم الجمعة الخاص بك بينما لا تزال الخطة قيد التنفيذ، ولا يعاقب مايا على بطئها.
أرسلها قبل يوم أو يومين:
هل ما زلنا نفكر في العشاء يوم الجمعة؟ هل يمكننا تأكيد الوقت والمكان بحلول مساء الخميس؟ إذا لم نقم بتسوية الأمر بعد ذلك، فلن أبقي يوم الجمعة مفتوحًا.
إذا مر مساء الخميس دون أي كلمة، فافعل ما قلته. إليك الرد عندما تقترح أخيرًا مطعمًا في الساعة 6 مساءً يوم الجمعة:
لم أتلق أي رد بحلول يوم الخميس، لذلك لم أعد أفتح أبوابي الليلة. دعونا نختار يومًا آخر ونؤكده مسبقًا.
حد واحد: هذا مخصص للخطط التي لم يتم تحديدها مطلقًا. إذا كنت قد وافقت بشكل قاطع يوم الجمعة الساعة 7، فأخبر مايا مباشرة عن أي تغيير وقم بتغطية حصتك العادلة من أي حجوزات أو تذاكر.
ما يجب فعله بمجرد تحديد وقت التأكيد
مايا تؤكد الموعد والمكان قبل مساء الخميس
ضعه في التقويم الخاص بك وتوقف عن التحقق من الدردشة. الخطة حقيقية الآن.
تجيب بشيء فضفاض، مثل "الجمعة بالتأكيد".
اسأل مرة أخرى عن الوقت والمكان، وكرر الموعد النهائي يوم الخميس في نفس الرسالة.
يمر مساء الخميس دون رد
ضع خططًا أخرى ليوم الجمعة، أو لا تفعل شيئًا. وفي كلتا الحالتين، المساء لك مرة أخرى.
تقترح مطعمًا مساء الجمعة
أرسل الرد "لم أتلق ردًا بحلول يوم الخميس" واعرض اختيار يوم آخر تؤكده مسبقًا.
لقد كانت خطة ثابتة اتفقتم عليها
لا تستخدم الموعد النهائي لإسقاطه. أخبرها مباشرة إذا كنت بحاجة إلى تغييره، وقم بتغطية حصتك من أي تكاليف.
إذا استمرت الخطط الغامضة في التحول إلى عمليات إلغاء، فاقرأ ماذا أقول عندما يستمر أحد الأصدقاء في إلغاء الخطط للحصول على نصائح حول تلك المحادثة.
ماذا تقول عندما يضغط صديق على حدودك؟
في الأسبوع التالي، تحاول مايا مرة أخرى في الساعة 6:30. تقول لا، وترسل لك الخط الذي كنت تعلم أنه قادم: "لكنك لست مشغولاً حتى".
تظهر النقاط الثلاث مرة أخرى قبل أن تضع هاتفك جانبًا.
يمكن أن تكون خيبة أملها وحاجتك للإشعار صحيحة. يمكنك الاعتراف بمشاعرها دون الاستسلام لها.
تشير نشرة مريض VA حول التواصل الحازم إلى أن كونك حازمًا لا يعني بالضرورة أن شخصًا آخر سيغير سلوكه أو يحقق رغباتك.3 لذا اهدف إلى الحصول على إجابة واضحة. قد يكون رد الفعل المبهج من مايا أمرًا رائعًا، لكنه خارج عن إرادتك.
عندما تقول أنك لست مشغولاً حتى:
أعلم أن أمسيتي مجانية، لكني غير متاح لهذه الخطة. ما زلت أرغب في ترتيب شيء ما مسبقًا.
عندما تقول أنك كنت أكثر عفوية:
لقد قلت نعم في كثير من الأحيان من قبل. أخطط لوقتي بشكل مختلف الآن، لذا فإن الليلة لا تزال مرفوضة.
إذا استمرت في السؤال، توقف عن إضافة الأسباب. كل تفسير جديد يمنحها شيئًا جديدًا لتتجادل معه. خط ختامي:
لقد أجبت عن هذه الليلة. يمكننا التحدث عن يوم آخر في وقت لاحق.
وإليك كيف يمكن أن تتم عملية التبادل بأكملها عندما تظل ثابتًا ولا تزال تبدو مثلك.
دعوة في نفس اليوم وبعض المعارضة وخطة حقيقية (توضيحية)
- مايا
اخرج. إنه المكان الموجود في جزيرة إلم، وهو مكان هادئ للغاية.
- أنت
سأبقى في هذه الليلة. يمكن أن يكون يوم السبت مناسبًا إذا اخترنا وقتًا الآن.
- مايا
لكنك لست مشغولاً حتى.
- أنت
صحيح أن أمسيتي مجانية. ما زلت غير مستعد للخطط الليلة. هل تريد القفل يوم السبت الساعة 7؟
- مايا
بخير. السبت الساعة 7، وأنت تشتري الجولة الأولى.
- أنت
صفقة. سأرسل لك المكان غدا.
أمسية فارغة لا تزال خطة. لقد قمت بذلك يوم الاثنين، مع نفسك، ويُسمح لك بالاحتفاظ به.
لست بحاجة إلى الفوز بالحجة لتحافظ على أمسيتك. إذا تحول الدفع إلى نمط، كيفية الرد عندما يستمر شخص ما في الضغط بعد أن تقول لا يذهب أبعد من ذلك.
هل يمكنك إجراء استثناءات دون فقدان الحدود؟
بعد مرور شهر، ترسل مايا رسائل نصية في الساعة 4 مساءً. لديها تذكرتان للفرقة التي عزفتها بشكل متكرر منذ الربيع، وقد تم إنقاذها بكفالة للتو.
حدودك تقول لا، لكن كل جزء آخر منك يبحث بالفعل عن حذائك.
اذهب. الاستثناء الذي تختاره يترك القاعدة قائمة.
تبدأ المشكلة عندما يمكن الحصول على نعم من خلال السؤال ثلاث مرات. وبمجرد أن ينجح ذلك، يصبح السؤال هو القاعدة.
يمكنك أن تقول نعم لليلة واحدة دون أن تعد بالليلة التالية:
الليلة ستأتي إلى العمل، لذلك أحب أن آتي. ومع ذلك، ما زلت عادةً بحاجة إلى إشعار لمدة يوم.
كيف تلتزم بالحدود دون أن تبدو باردًا؟
صباح يوم السبت، بعد قضاء يوم جمعة في المنزل، تمر بكلب يرتدي معطفًا أصفر اللون خارج المخبز. لقد أرسلت إلى مايا صورة قبل أن تفكر فيها.
ستة وجوه باكية ضاحكة تعود على الفور.
إن قول لا يوم الجمعة وإرسال كلب معطف واق من المطر يوم السبت يتناسبان معًا بشكل جيد. لا داعي للذهاب بعيدًا لإثبات أنك تقصد ذلك.
ما يحمل الحدود هو ما تفعله بعد ذلك. إذا قلت أنك لن تبقي أمسية غير مؤكدة مفتوحة، فاقض ذلك المساء في شيء ما إلى جانب مشاهدة هاتفك يضيء.
إذا كنت معتادًا على الموافقة على أي شيء تقريبًا، فيجب عليك أن تمتلك التغيير بصوت عالٍ. لم يكن لدى مايا أي وسيلة لمعرفة أن قواعدك قد تغيرت، وهذا ليس خطأها:
أعلم أنني كثيرًا ما قلت نعم في وقت قصير. أنا أغير ذلك لأنني بحاجة إلى مزيد من الوقت للتخطيط. ما زلت أرغب في أن نضع الخطط.
لمزيد من الطرق لتوصيل هذا إلى الأصدقاء الذين اعتادوا على شخصيتك القديمة، راجع كيف تخبر صديقًا بأن مدى توفرك قد تغير.
تدرب على محادثة الإشعار
اكتب رسالتك المكونة من جملتين توضح مقدار الإشعار الذي تحتاجه وما ستفعله عندما تأتي الخطة متأخرة جدًا، ثم تدرب عليها وعودة مايا المحتملة مع شريك محادثة في Quippy.