الصديق الذي اعتاد الرد على رسائلك النصية ورسائلك خلال ساعة أو أقل، يستغرق الآن يومًا أو أكثر للرد عليك. يتم إلغاء خططه معك في وقت قصير، وحتى رسائله القليلة إليك مؤخرًا تفتقر إلى الطاقة والحياة. تستمر في التفكير ومحاولة التوصل إلى الشيء الصحيح لتقوله لصديقك لتجنب الظهور كمحتاج أو متعجرف ولكنك لا تستطيع ذلك.
الإجابة المختصرة هنا هي أنك تحتاج إلى إرسال ملاحظة واحدة بسيطة نسبيًا إلى صديقك تذكر فيها ما لاحظته وتسهل عليه الإجابة باختصار أو عدم الإجابة على الإطلاق، ثم تقدم شيئًا محددًا وتحقق منه مرة أخرى بعد ذلك. عادةً ما يكون هذا كافيًا للإشارة إلى وجودك وإخبار صديقك أنك تهتم به دون تحويل الهدوء إلى مواجهة.
قد تقلق من أن النص سيكون غير مرحب به. ومع ذلك، فإن البحث حول هذا الموضوع مشجع إلى حد ما. في 13 تجربة مسجلة مسبقًا مع ما يقرب من 6000 مشارك، قلل الأشخاص الذين بدأوا الاتصال من تقدير مدى تقدير الأشخاص الآخرين لجهة الاتصال، بما في ذلك الاتصال البسيط مثل نص تسجيل الوصول القصير1. تضمنت هذه التجارب الكثير من أنواع الاتصال المختلفة وتم تعيين المشاركين بشكل عشوائي إما لدور البادئ أو دور المتلقي، لكن الدراسات لم تركز على الأصدقاء الذين يبدون منعزلين، لذلك من الصعب معرفة مدى قابلية تطبيق النتائج على صديقك. من الممكن أن يكون قلقك في غير محله.
لاحظ ما تغير قبل أن تصل
قبل إرسال رسالة نصية، لاحظ التغييرات المحددة التي لاحظتها في سلوك صديقك. "لقد كنت غريبًا مؤخرًا" هي رسالة اتهامية لا معنى لها. "لقد فاتك آخر ليلتين من اللعب" هو شيء يمكن لصديقك الرد عليه. فهو يركز الرسالة على ملاحظاتك بدلاً من التركيز على سبب تخمينك أنهم يتصرفون بشكل مختلف.
إن ملاحظة تغييرات صغيرة في سلوك أحد الأصدقاء يمكن أن تشير إلى ما إذا كان ينسحب أم لا. على سبيل المثال، إذا كان أحد الأصدقاء يرد عادةً على رسالة خلال ساعة ولكن الآن يستغرق الأمر يومًا، أو إذا قام بإلغاء الخطط عدة مرات مؤخرًا، فقد يشير هذا إلى أنه يمر بوقت عصيب. من غير المرجح أن يتطلب أسبوع هادئ حيث يكون أحد الأصدقاء أكثر انشغالًا من المعتاد تلقي رسالة منه، ولكن قد يحدث تغيير في السلوك على مدار أسابيع أو أشهر.
- الخيط من جانب واحد
رسائلك القليلة الأخيرة تبقى هناك دون إجابة. انظر إلى المدة التي تمت مقارنتها بالوتيرة المعتادة قبل أن تقرر أنه نمط.
- الخطة المتقاطعة
الخطة الملغاة عبارة عن تفاصيل محددة يمكنك ذكرها، مثل "افتقدتك في ليلة المباراة"، والتي من الأسهل الإجابة عليها بدلاً من "لقد كنت غريبًا".
- اللعبة التي كانوا يقصدون التقاطها
يمكن أن تشير النهايات الصغيرة السائبة، مثل شيء يعتزمون جمعه أو إعادته، إلى امتداد مزدحم أو ثقيل. كما أنهم يقدمون سببًا سهلاً ومحددًا لرؤيتهم.
أرسل النص الأول الذي يسميه ويترك خارجًا
فيما يلي نموذج رسالة من شأنه أن ينجز وظيفتي الرسالة الأولى: فهو يوضح أنك لاحظت، ويجعل الرد القصير مقبولاً (نموذج الرسالة هذا مخصص لصديق قام بإلغاء الأمر):
رسالة المثال
مرحبًا، لقد افتقدتك في آخر ليلتين من اللعب. لا يوجد ضغط على الإطلاق، أردت فقط التحقق. كيف حالك؟
اذكر شيئًا محددًا فاتك بشأنهم. تأطير غيابهم كما تفتقدهم. قم بتضمين "لا يوجد ضغط" لتوضيح أن الإجابة المكونة من كلمتين جيدة. إذا كنت ترغب في إزالة الحاجة إلى الرد بالكامل، فجرّب ما يلي:
رسالة المثال
أفكر فيك اليوم. ليس عليك الرد على هذا، أردت فقط أن تعرف أنني موجود.
لا تستخدم "هل أنت غاضب مني؟" أو "لماذا تتجاهلني؟" بمثابة فرصة للوصول إلى صديقك. تضع هذه الرسائل عبئًا كبيرًا على صديقك للتعامل مع مشاعرك، وتفترض سببًا لانسحابه ليس لديك أي دليل عليه.
اجعل النص الأول لك
مرحبًا، لقد اشتقت إليك في [شيء محدد لاحظته]. لا يوجد ضغط على الإطلاق، أردت فقط التحقق. [طريقتك المعتادة في السؤال عن أحوالهم]؟
شيء محدد لاحظته
استخدم تفصيلًا محددًا وحديثًا، مثل خطة تم تخطيها أو محادثة جماعية هادئة. اترك التخمينات حول سبب حدوث ذلك.
طريقتك المعتادة للسؤال عن أحوالهم
اكتبها بالطريقة التي تكتب بها عادةً هذا الصديق، مثل "كيف حال أسبوعك" أو "كيف حالك؟" عبارة مألوفة تقرأ كما أنت.
ماذا تفعل مع إجابة قصيرة أو عدم الرد
قد تعني الاستجابة القصيرة من الشخص الآخر أنه مشغول أو منهك. قد يكونون بخير ولكنهم غير قادرين على قول المزيد في ذلك الوقت. حاول أن تتذكر أن "أنا بخير" أو "أنا مشغول" هو كل ما قد تحصل عليه. خذ الأمر على محمل الجد وأبقي الباب مفتوحًا دون الضغط للحصول على المزيد. يمكنك بعد ذلك الرد بقول "أفهم ذلك تمامًا، فأنا متواجد في أي وقت".
أعطها بضعة أيام. إذا مرت بضعة أيام ولم يتم الرد على رسالتك، فهذا لا يعني بالضرورة فشل الرسالة. ربما يكون الشخص الذي راسلته قد قرأها ولكن ليس لديه الطاقة للرد.
ماذا تفعل بعد تسجيل الوصول
يردون بحرارة أو يبدأون بالانفتاح
استمع، واطرح سؤال متابعة لطيفًا وتوقف عن إصلاح أي شيء حتى الآن.
يرسلون ردًا قصيرًا مثل "حسنًا، مشغول فقط"
خذ الأمر على محمل الجد، قل أنك موجود وقدم عرضًا صغيرًا ومحددًا.
لا يوجد رد بعد بضعة أيام
انتظر لمدة أسبوع تقريبًا، ثم أرسل متابعة أخف. بعد ذلك، توقف عن طرح الأسئلة واستمر في تضمينها في خططك.
يطلبون المساحة
اشكرهم، وقل أنك موجود عندما يكونون جاهزين، وتوقف عن تسجيل الوصول في الوقت الحالي.
يقولون شيئًا يقلقك بشأن سلامتهم
انتقل إلى القسم الخاص بالمخاوف الأكبر. في الولايات المتحدة، اتصل أو أرسل رسالة نصية على الرقم 988، أو اتصل بالرقم 911 إذا كانت حياتك في خطر.
تقديم شيء واحد ملموس
قد تبدو عبارة "أخبرني إذا كنت بحاجة إلى أي شيء" أمرًا لطيفًا حقًا، ولكنها تعني أن على صديقك القيام بالعمل لمعرفة ما يحتاج إليه وطلبه. بدلا من ذلك، يمكنك تقديم عرض محدد. يمكن أن يكون هذا نزهة أو قهوة أو مكالمة. حتى الطعام أو المهمات يمكن أن تكون عرضًا لطيفًا.
معظم الناس يقدرون ذلك إذا كان بإمكانك تقديم نوع المساعدة التي يحتاجون إليها. حاول أن تقدم شيئًا يمكنك مطابقته لما تعرفه عن ظروف صديقك. على سبيل المثال، قد يستمتع الشخص الذي ظل هادئًا وسط مجموعة من الأصدقاء بالمشي منفردًا في الحديقة، بينما قد يستمتع الشخص المهووس بالعمل ببعض الطعام أو المساعدة في مهمة ما. تذكر تسمية الوقت الذي تقدم فيه المساعدة، على سبيل المثال: "هل تريد الذهاب لتناول القهوة صباح يوم السبت؟" من الأسهل قبول عرض محدد لأن صديقك عليه فقط أن يقول نعم أو لا.
رسالة المثال
هل ترغب في تناول القهوة أو الذهاب في نزهة على الأقدام صباح يوم السبت؟ لا يوجد ضغط على الإطلاق إذا لم يكن ذلك ممكنًا.
من الممكن أيضًا إجراء مكالمة، على الرغم من أن الأمر قد يبدو كثيرًا عندما يشعر شخص ما بالإرهاق، ويمكنك حتى أن تسأله عما إذا كان يفضل مكالمة أو رسالة. تريد منهم أن يكون لديهم الاختيار بين الاثنين.
مثال: تسجيل وصول ينتهي بخطة حقيقية
ساممرحبًا، لقد افتقدتك في آخر ليلتين من اللعب. لا يوجد ضغط، فقط قم بالتسجيل. كيف حالك؟
الأردنآسف، لقد كان هناك الكثير في الآونة الأخيرة. أنا بخير، فقط متعب حقًا.
- سام
هذا منطقي. هل تريد مني أن أوصل العشاء يوم الخميس؟ لا استضافة، لا حاجة للترتيب.
- الأردن
بصراحة هذا سيكون لطيفا حقا.
- سام
عظيم، سأحضر المعكرونة حوالي الساعة 7. لا بأس بمراسلتي إذا كنت تفضل تخطي ذلك.
متابعة مرة واحدة دون الشعور بالذنب
ومن المعقول أيضًا إرسال رسالة أخرى بعد أسبوع أو نحو ذلك إذا لم تتلق ردًا. يمكن أن تكون هذه الرسالة أقل خطورة من الرسالة الأولى ويجب عليك تجنب جعل صديقك يشعر بالذنب لعدم الرد على رسالتك الأولى. هنا مثال:
رسالة المثال
رأيت هذا وفكرت فيك. لا تزال موجودة كلما شعرت بالرغبة في اللحاق بالركب.
بعد إرسال الرسالة الثانية، يمكنك التوقف عن السؤال عما إذا كانوا بخير وإدراجهم في رسائل أخرى. يمكنك أن تطلب منهم الانضمام إليك في أنشطة أخرى وإرسال الميمات إليهم من حين لآخر لتظهر أنك لا تزال موجودًا من أجلهم.
قد ترغب في شكر صديقك على إعطائك معلومات عن رقعته الهادئة. لا تحتاج إلى اعتذار عن وقت الهدوء، ومثل هذا الطلب قد يجعل وقت الهدوء في المستقبل صعبًا.
عندما يكون القلق أكبر من رقعة هادئة
في بعض الأحيان يخبرك رد أحد الأصدقاء أن شيئًا أثقل يحدث. استمع، واشكرهم على ثقتهم بك، واسألهم عما قد يساعدك اليوم. ليس عليك تشخيص أو "إصلاح" أي شيء، أو الحصول على الكلمات الصحيحة. ببساطة كن صديقًا هادئًا وداعمًا وحاضرًا، بما في ذلك الصديق في الخطط والأنشطة على سبيل المثال. ببساطة ابقَ في المحادثة.
أبسط إجابة لمنحهم بعض المساحة للحديث أكثر عنها هي:
رسالة المثال
شكرا لإخباري. أنا سعيد لأنك فعلت. ما الذي سيكون مفيدًا الآن، حتى لو كان شيئًا صغيرًا؟
في الولايات المتحدة، إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تمر بأزمة أو تعبر عن أفكار انتحارية، اتصل أو أرسل رسالة نصية على الرقم 988 للتواصل مع 988 Suicide & Crisis Lifeline أو اتصل بالرقم 911 في موقف يهدد الحياة2.
أرسل نصك الأول اليوم
اختر شيئًا واحدًا لاحظته، واكتب عنه رسالة من سطرين، ثم أرسله. ثم ضع تذكيرًا في التقويم الخاص بك لمدة أسبوع من الآن للمتابعة مرة واحدة إذا لم تتلقى أي رد.
إذا كانت المكالمة الهاتفية أو الحديث الشخصي أصعب من النص، فيمكنك التدرب على ذلك بصوت عالٍ أولاً مع شريك المشهد في Quippy.
Read more in How to Rejoin a Group Chat After Going Quiet for Weeks.
المصادر والمراجع
- ليو وريم ومين ومين (2022). مفاجأة التواصل: نقدرها أكثر مما نعتقد. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي (التي نشرتها خدمة أخبار جامعة كانساس، جامعة كانساس).13 تجربة مسجلة مسبقًا، تم تعيين ما يقرب من 6000 مشارك بشكل عشوائي لأدوار البادئ أو المستجيب؛ قياس مدى توقع المبادرين أن تحظى عملية التواصل بالتقدير مقابل مدى تقدير المتلقين لها؛ ملخص أخبار الجامعة للورقة، في الغالب سيناريوهات المختبر والدراسة، وليس دراسة الأصدقاء الذين يبدون بعيدين أو يكافحون.
- المعهد الوطني للصحة العقلية (بدون تاريخ). منع الانتحار. المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة.صفحة التوجيه الخاصة بمعهد الصحة الفيدرالي الأمريكي؛ يدعم فقط مؤشر الأزمات (مكالمة أو إرسال رسالة نصية إلى 988، 911 في المواقف التي تهدد الحياة)؛ خاص بالولايات المتحدة.