13 dakika Utanç Krizleri: Beynin Eski Konuşmaları Neden Yeniden Oynatıyor?
Utanç krizleri, yıllar önce geçen tek bir utanç verici konuşmanın seni duşun ortasında neden ele geçirdiği ve dalga geldiğinde ne yapabileceğin üzerine sakin bir yazı.
Konuşma tekrarı.
Beynin konuşmaları bittikten sonra neden yeniden oynattığı, döngünün ne yaptığı ve saat 23.00'te başladığında işe yarayan hamleler. Sakin, araştırmaya dayalı yazılar.
- 13 dakika
-
13 dakika Konuşmaları Neden Gerçekleşmeden Önce Prova Ediyorsun?
Beynin neden henüz başlamamış bir konuşmanın provasını yapıyor, hazırlığın kafanda dönüp durmaya kaydığını gösteren üç işaret ve bunun yerine ne yapabileceğin.
-
12 dakika Geceleri Konuşmaları Yeniden Oynatmayı Nasıl Bırakırsın?
Konuşma döngüsü yatakta başladığında işe yarayan, gece 23:00 için sakin bir yol haritası. CBT-I ve ruminasyon araştırmalarına dayanan beş hamle, azarlama yok.
-
11 dakika Konuşmaları Neden Kafanda Yeniden Oynatıyorsun (ve Nasıl Durdurursun)
Bir konuşmadan sonra beynin neden kaydı baştan oynatıyor, döngü ne işe yarıyor ve gece 23.00'te başladığında gerçekten ne işe yarıyor. Araştırmaya dayalı, azarlamasız.
Buradaki hiçbir şey eşleşmiyor.
Ya arama çok dar, ya da henüz yazmadık.