Warum dein Gehirn Gespräche noch einmal durchspielt, nachdem sie vorbei sind, was die Schleife dabei tut und welche Schritte helfen, wenn sie um 23 Uhr anspringt. Ruhige, forschungsgestützte Texte.
13 Min Ein ruhiger Text über Cringe-Attacken, darüber, warum dich ein peinliches Gespräch von vor Jahren mitten unter der Dusche überfällt, und darüber, was du tun kannst, wenn die Welle kommt.
13 Min Warum dein Kopf ein Gespräch probt, das noch nicht begonnen hat, die drei Signale dafür, dass Vorbereitung in Grübeln umgeschlagen ist, und was du stattdessen tun kannst.
12 Min Eine ruhige Anleitung für 23 Uhr, wenn die Gesprächsschleife im Bett anspringt. Fünf Schritte auf Basis von CBT-I und Grübelforschung, ohne erhobenen Zeigefinger.
11 Min Warum dein Kopf nach einem Gespräch das Band abspielt, was die Schleife dabei tut und was wirklich hilft, wenn sie um 23 Uhr anspringt. Wissenschaftlich fundiert, ohne erhobenen Zeigefinger.
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